本篇文章给大家谈谈怎样才算减肥的知识，其中也会对怎么才算减脂肪进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
怎样才能减肥?155cm105斤,算胖吗?有大象腿
想要知道自己是否有大象腿，首先可以计算一下自己的标准体重。一般来说，正常体重范围内的个体，大象腿的现象是相对少见的。对于男性来说，可以采取一个简单的公式：身高（厘米）减去100，所得的数值再乘以0.9，即为标准体重。而女性则使用身高减去105，同样乘以0.9得出标准体重。
第四个是最关键的，每天压腿。各种花样的压腿，压腿可以拉筋，压完后整个人都会觉得轻松。不过我每天压弯腿还会做一点瑜伽，动作都是从网上搜的，特别简单。就这样坚持了一个月，一称体重就发现自己瘦了，现在特别想呐喊：“大象腿”再见！是再也不见，永远都别回来了。
腿即使粗也粗不到哪去，玛丽莲梦露就是大象腿，不要老和麻杆比胖瘦，可很会穿衣服166cm的话，。
标准体重（kg）＝身高（cm）－105。在这个标准体重值之内上下浮动4公斤内都是正常的。如果不超标，那么就说明体重是正常的并不需要刻意的去减肥。懒得自己算的人，我们下面给大家一张根据身高体重算出的标准体重表，大家可以直接对照着来看。
首先，我们可以根据身高来计算女性的理想体重。有一个简单的计算公式：身高（cm）- 105，得出的结果就是标准的体重（kg）。例如，一个身高166cm的女性，按照这个公式计算，标准体重应为61kg。
饭后15分钟散散步，如果你不想便成大象腿，就最好饭后不要立马坐下来。 睡觉前做仰卧起做（我做的是60个，分3次做），这时你也许会饿，那就吃个苹果。因为苹果是酸性食物，有促进肠胃蠕动，帮助消化的功效，所以苹果是最好的减肥食物。
平均一个月瘦几斤才算是正常的健康减肥
综上所述，一个月瘦4—5斤是健康减肥的正常范围。在减肥过程中，应保持适度的速度，避免过度追求速度而损害健康。同时，力量训练也是减肥过程中不可或缺的一部分，它既能减脂又能塑形，帮助我们在减肥后保持优美的身材。因此，制定一个科学合理的减肥计划，并坚持下去，才是实现健康减肥的关键。
健康的减肥速度通常认为是一个月减少3斤左右的体重。这个速度根据个人的生活习惯、饮食、运动和休息等因素而有所不同。 健康的减肥不会对身体造成伤害，减少了复发的可能性，同时也不会影响日常生活的质量。此外，它还能帮助保护皮肤，并在减肥过程中培养良好的生活习惯。
正常人在没有专业指导的情况下，最理想、最健康的减肥速度是一个月大约减掉3公斤左右，具体减重幅度还需根据个人的饮食习惯、锻炼强度、休息状况等因素来调整。 许多人分享了自己的减肥经验，有的说一个月减掉5斤是正常的，有的甚至说可以减掉10斤或20斤。
一个月瘦几斤算健康减肥 一般来说，一个月减掉三斤左右是比较健康的减肥速度。具体还需根据个人的饮食、锻炼和休息等情况来定。即使在专业人士的指导下，通过合理控制饮食和相应的运动锻炼，一个月减掉四到五斤也属于正常的健康减肥范围。不应期望一个月能减掉更多体重。
你好，只要身体能承受，每月减重5-10斤是正常的。 不要减重太剧烈，以免不利于身体健康。 坚持适度的运动，并适量减少午饭和晚饭的摄入量。 这样既可以保持健康，又可以快乐地实现减重目标。
一个月瘦2-4斤是比较正常的。在探讨减肥这一话题时，务必注意方式方法，避免急于求成的心态，以确保健康减肥。急于求成的危害 许多人对于减肥抱有急于求成的心理，希望能在短时间内迅速瘦身。然而，这种心态往往导致减肥效果不佳，甚至可能对身体造成伤害。
怎么才算是减肥成功呢?
1、减肥成功的关键在于坚持。只有坚持下来，持续减掉多余脂肪，才能算作减肥成功。 平台期的出现通常是因为减肥方法过于激进，或者身体已经适应了持续的刺激。这会导致身体减少能量消耗，以保护自身。 减肥平台期是一个正常现象，几乎每个人在减肥过程中都会经历。
2、减肥成功需要饮食调整、积极的运动，另外也可以采取手术治疗。饮食调整：减肥期间饮食要以清淡为主，可以吃一些蔬菜和水果，尽量不要吃高脂肪油腻的食物，比如肥肉，以免导致体内的脂肪增加，影响到减肥效果。
3、怎么判断自己是否减肥成功？最简单的就是买一个体重秤，然后固定时间去秤一下，如果连着好几天体重都下来而且稳定要一个自己满意的数字上，那就表示自己已经减肥成功。另外一个就是从别人的嘴里知道，如果有人问你，最近你怎么瘦了，那说明你的减肥也成功了。
4、平台期没有什么具体的作用。减肥成功都需要坚持，坚持下来减掉多余脂肪，减肥就算成功了。平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
5、而事实上，体重的调节是需要一定的时间的（一般是一个礼拜），当你出现如下几个信号之一，其实就提示你马上减肥成功了。这时候哪怕体重没有减，你也千万别功亏一篑哦！喜欢清淡口味 如果在减肥过程中，如果你从原来的重口味喜欢吃肉转变成了清淡口味喜欢吃蔬菜瓜果，说明你的身体在慢慢变瘦。
减肥到多少斤才是瘦
1、减肥到达到个人标准体重的范围内，且未超过正常体重上限，可以被视为“瘦”。具体来说：标准体重的计算：对于女性，标准体重可以通过公式×0.95来计算，或者根据身高范围，身高低于165厘米的减100，身高在165——175之间的减105，身高高于175的减110，得出一个基准值。
2、减肥到达到个人标准体重的±10%以内可以被认为是“瘦”的范畴。具体来说：标准体重的计算：对于女性，标准体重可以通过公式×0.95来计算。
3、减肥到多少斤才算瘦，并没有一个绝对的标准，而是需要根据个人的身高、体重以及身体状况来综合判断。以下是一些判断瘦的标准和方法：标准体重计算：对于女性，标准体重的计算公式为：标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-5(kg)。
4、减肥到达到标准体重或略低于标准体重的范围内可以认为是“瘦”。具体来说，这取决于个人的身高和对应的标准体重范围。
5、减肥到多少斤才算瘦，主要取决于个人的身高和标准体重。以下是根据不同身高范围计算标准体重以及判断是否瘦的方法：对于女性：标准体重的计算公式为：x0.9-5。正常体重范围是标准体重的±10%。瘦的定义：体重低于标准体重10%以内，但不应低于标准体重的20%。
6、减肥到达到个人标准体重的范围内，且不超过正常体重上限，可以被认为是“瘦”的状态。具体来说：标准体重的计算：女性：标准体重 = × 0.9 5，或者根据身高范围调整减去的数值，然后在此基础上±5kg为正常体重范围。
一个月瘦几斤算健康减肥?
综上所述，正常人一个月瘦4—5斤是正常的健康减肥范围。在减肥过程中，应保持耐心和毅力，逐步调整饮食和运动习惯，以实现健康、持久的减肥效果。
实际上，一个月减重8-10斤是一个相对较快的减肥速度。通常情况下，健康的减肥速度是每周减少1-2磅，即一个月大约减少4-8磅。因此，你的减重成果已经相当显著。 减肥的过程往往充满挑战，需要耐心和坚持。能够在一个月内取得这样的成果，说明你在运动和饮食调节方面都做得相当不错。
健康的减肥速度通常认为是一个月减少3斤左右的体重。这个速度根据个人的生活习惯、饮食、运动和休息等因素而有所不同。 健康的减肥不会对身体造成伤害，减少了复发的可能性，同时也不会影响日常生活的质量。此外，它还能帮助保护皮肤，并在减肥过程中培养良好的生活习惯。
...186体重180我应该减肥到多少才能算标准怎样减肥有效果跑步能靠谱吗...
1、体重标准：根据您的身高186厘米，理想体重大约在60公斤左右，即132斤。达到这个体重可以认为是达到了标准体重范围。 减肥方法：有效的减肥方法应当结合饮食控制和有氧运动。跑步是一种很好的有氧运动方式，可以帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。为了提高减肥效率，建议穿着紧身衣跑步，以增加运动时的热量消耗。
2、斤左右就可以了，最好到150斤。跑步啊，看你怎么跑，紧身衣必须配，之后呢，至少半个小时，看你个人爱好。我推荐一下，娱乐型减肥的方法。减肥，我首先也是一个体重一直不低的胖子，跟你分享一下我的成功心得。身高176 体重102，公斤。
3、男生身高186的标准体重为：186-100=86公斤，也就是172斤，瘦一点的话浮动百分之十，也就是减17斤左右，172-17=155斤，也就是75公斤左右。
4、身体质量指数（BMI）：26，表明你并不算微胖，只是体重略高。根据世界卫生组织标准，正常的BMI范围是15至24。你的体重属于过重范畴，但并未达到肥胖水平。要改善体重状况，关键是找到肥胖原因，采取合适措施。减肥决心：在开始任何减肥计划前，请务必坚定你减轻体重的决心。
5、我现在体重186斤，想通过跑步减轻体重，询问一年内能否减掉60斤？我的身高是178cm。跑步是减肥的有效方法之一，如果您的身高不高且属于超重人群，通过跑步减轻60斤体重是完全可以实现的，甚至可能用不了整整一年。关键是要坚持有规律的跑步锻炼，比如每周跑步5次，每次至少60分钟。
6、斤，还要看你的身高是多少。如果说你个子不高属于超胖人群。跑步减肥60斤是肯定可以。基本用不了一年时间。跑步是减肥的最佳方式之一，坚持每周跑5次一次60分钟，前期不要求速度，坚持跑起来，跑不动了就快走，休息半分钟喘口气再开始跑，周而复始坚持一个月或者几个月，你就能跑十公里了。
