本篇文章给大家谈谈碘食物对照表图的知识，其中也会对碘的食物来源与参考摄入量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
含碘的食物一览表
1、含碘量高的食物主要包括以下几类： 海产品 海带：含碘量极高，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。 海贝类及鲜海鱼：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜、鲜带鱼等，碘含量也相对较高，大约在800微克/千克左右。 其他海产品：如海参、海蜇、龙虾等，也是碘的良好来源。
2、含碘高的食物主要包括以下几类：蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类食品是碘元素的良好来源。这些蛋类中的碘含量相对较高，适量食用可以满足人体对碘的需求。奶类 牛奶、羊奶等奶类食物也富含碘元素。奶类中的碘主要来源于奶牛或羊在饲养过程中摄入的含碘饲料，因此奶类食品也是补碘的好选择。
3、含碘较高的食物主要有以下几种： 海藻 海带：是碘含量极高的食物，每份可含有高达2000微克的碘。相良布海藻（Arame）和海带芽：也含有较高的碘，分别为730微克和80微克每份。 深海鱼 鳕鱼：生活在海洋环境中，含有丰富的碘，约87克的鳕鱼就含有高达99微克的碘。
4、含碘的食物以水产类、肉类、谷物类、蔬菜类、水果类食物为主。水产类 水产品中含碘较多的食物以海带、紫菜、龙须菜、裙带菜等可食性海藻为主，而海鱼、海蟹、海虾、贝类等食物的碘含量则稍低于上述海藻类食物。肉类 肉类食物中动物内脏含碘较多，鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等含碘量略高于其他肉制品。
5、含碘量高的食物主要包括以下几类： 蔬菜类： 芹菜：含有非常高的碘元素，同时富含其他营养物质。 菠菜：碘含量也很高，是补碘的良好来源。 大白菜和青辣椒：同样含有较高的碘量，且营养丰富。 水果类： 葡萄：含有丰富的碘元素，有助于身体获取足够的碘。
6、含碘量高的食物主要包括以下几类：蔬菜类 芹菜：芹菜中的碘含量非常高，同时还富含其他多种营养物质，如维生素、矿物质等，有助于满足人体日常需求。菠菜：菠菜也是碘含量较高的蔬菜之一，它还含有丰富的铁质和维生素，对身体健康有益。
碘的主要食物来源是?
1、矿物质碘的每日推荐量因年龄和生理状态而异，主要食物来源包括海产品、乳制品、鸡蛋及碘盐。
2、碘的主要食物来源包括干海藻、碘化食盐、海水鱼、甘蔗废蜜、海产品、蔬菜、乳类及乳制品、蛋以及全小麦等。干海藻是碘的极佳来源，尤其是紫菜和海带，它们含有丰富的碘元素，是素食者和不吃海产品人群的重要碘来源。碘化食盐是为了预防碘缺乏病而在普通食盐中加入一定量碘化钾或碘酸钠的食盐。
3、含碘的食物主要包括以下几类：海产品：海带：含碘量极高，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。海贝类及鲜海鱼：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜、鲜带鱼等，碘含量也相对较高，大约在800微克/千克左右。其他海产品：如海参、海蜇、龙虾等也是碘的良好来源。
4、含碘的食物主要包括以下几类：海洋植物 海带：海带是碘含量极高的食物，常用于制作各种海产品料理和调味品。紫菜：紫菜同样富含碘，常用于制作汤料和寿司等食品。发菜：虽然不如海带和紫菜常见，但发菜也是碘的良好来源。海洋动物 海参：海参不仅营养丰富，而且碘含量较高，是海洋中的珍品。
含碘的食物有哪些
海鲜类 海带：是含碘量非常高的食物。 紫菜：同样含有丰富的碘元素。 发菜、海参、海蜇：这些海鲜也含有较高的碘。 鱼虾蟹：大部分海鲜产品都含有一定量的碘。 蔬菜与水果 菠菜：蔬菜中含碘量较高的代表。 芹菜：也含有相对较多的碘。
海带：是含碘量极高的食物，干海带的碘含量可达到240毫克每千克。紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等海产品也含有丰富的碘元素。其他含碘较高的食物 香蕉：虽然不属于海产品，但香蕉中的碘含量也相对较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘的食物主要有以下几种：海带是含碘量最高的食物之一，每100克海带中约含2000微克碘，是补充碘元素的优质来源。其高碘特性使其成为预防碘缺乏症的首选食材，尤其适合内陆地区或碘摄入不足的人群。紫菜同样富含碘，每100克紫菜含碘量约800微克。
食物含碘量排行表
含碘量比较高的食物主要包括以下几类：水果 葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。 橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。 菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。 香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。蔬菜 大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克，是蔬菜中含碘量较高的。
不同食物含碘量不同。一些海产品含碘量较高，如海带、紫菜、带鱼、干贝等，其中海带、紫菜含碘量最高，其次为鱼虾蟹贝类。其他食品中，蛋类含碘量较高，不同奶类含碘量差别较大，肉类含碘量并不高，植物类食物含碘量最低，特别是水果和蔬菜。
含碘量最高的食物主要为海产品。以下是具体分类及含碘量较高的食物：海产品：海带：含碘量最高，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。海贝类及鲜海鱼：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜、鲜带鱼等，碘含量约为800微克/千克左右。其他海产品：包括海参、海蜇、龙虾等，也含有较高的碘。
