男神怎样减肥（如何男生减肥）

黄晓明两个月瘦20斤直言方法很简单,他到底是怎么做到的?

1、控制饮食黄晓明总是饭前喝一杯水，因为这样既能促进血液循环，又能增强饱腹感，也不会吃热量较高的食物。平时他吃的饭都很清淡。坚持锻炼除了控制饮食，保持运动也很重要，因为运动可以提高身体的免疫力，促进血液循环，使身体达到良好的减肥塑形效果。只有不断的运动才能保持特别好的身材。

2、随后Angelababy坐不住了，直接在微博上发表了自己不是小三，没有插足黄晓明之前跟李菲儿之间的感情。在此声明发出的十六分钟后黄晓明紧接着发表了力挺baby的文章，文章中黄晓明直言baby不是小三，之前所有的言论都是子虚乌有的，希望网友们不要随意猜测，让他的家庭遭受到伤害。

3、黄晓明分享自己减肥的秘籍主要就是不吃主食不吃米饭，每天吃两块无糖代餐饼干。从黄晓明微博中可以看到黄晓明减肥期间的食谱。早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是月光。看到这个1日食谱，很多网友：我还是胖着吧。

我没有这样拼命过。彭于晏为了减肥和塑造角色，展现出了惊人的毅力和自律精神，具体体现在以下几个方面：极端饮食控制：他坚持三个月只吃水煮菜和鸡胸肉，这种饮食限制对于大多数人来说是非常难以忍受的，需要极强的自我约束能力。高强度训练：每天训练12个小时，这样的训练强度对于身体和心理都是极大的挑战。

我没有这样拼命过。彭于晏为了减肥和塑造体型，采取了极端的饮食和训练方式，这是他在特定情境下为了职业需求所做的选择。饮食方面：他选择了无糖、无油、少碳水的饮食，只吃水煮菜和鸡胸肉，这种饮食方式对于普通人来说可能难以长期坚持，也不适合所有人。

在《激战》中，彭于晏为了角色，经历了三个月如同苦行僧的训练，每天湿透5套衣服，甚至只能吃白水煮蛋白和鸡胸肉，最终将体脂降到惊人的3%。这样的毅力与决心，让人深刻感受到他的自我管理能力。彭于晏的故事启示我们，无论是在减肥还是其他领域，持之以恒的努力与自我约束都是成功的关键。

虽然减肥的过程，非常的艰辛，但是能够让自己快速暴瘦，所以这种方法，并不适合每天工作上班的普通人。而且对于女性群体来说，如果想短时间内的暴瘦，那么必定会出现，内分泌紊乱的情况，而且还会影响，月经周期。除了控制饮食以外，彭于晏还注重运动。只要在闲暇之余，或者有空档的时候，都选择去健身房，做一些运动。

彭于晏现在的彭于晏是大家心目中妥妥的男神，相信很多人都非常清楚，胖子就是一位潜力股，在看到彭于晏以前和现在的照片时，都觉得他一定是这些胖子中潜力最强的一个。虽然彭于晏的颜值并不能称得上是非常出色，但是他的身材依旧让很多男生羡慕。

我觉得这句话其实是没有科学依据的，只是纵观周围的朋友和一些明星的变化，可以看出他们瘦下来都是有非常大的变化的，所以会有这么一句话在。比如说娱乐圈的陈飞宇和魏大勋就是一个典型的例子，从他们以前的照片中可以看出，他们是十分胖的。

比如说做一些运动啊。即使是饭后走一走，也比坐在那里一动不动要好得多，跟盲目地胡乱减肥相比，这样子减肥难度更低，效率也高，值得推荐给大家。还有一种方法就是改善饮食。之前在一档综艺中，毛毛给大家展示过自己的冰箱，里面是各种蔬菜、粗粮，数量多的眼花缭乱，所以说明星都在用的这些方法，大家都可以试试。

郭麒麟是最典型的减肥换头术代表之一，他通过一系列减肥操作，整整割掉了八十斤脂肪，直接华丽变身。在小胖子时期还有七分郭德纲的神采，减肥后感觉基因流失，连皮肤都变白了，减肥还能减黑色素吗？所以如果郭德纲老师下决心减肥，也是能够瘦下来，应该也不会难看。胡杏儿也是一位减肥变化蛮大的明星。

不仅女明星减肥对自己狠，男明星狠起来一样不在话下。李荣浩曾经是一个200多斤的大胖子，为了让自己瘦下来，他采用了简单粗暴的方法，高强度的运动，两天才吃一顿饭，这顿饭只有一盘水煮青菜和一个水煮鸡蛋，可见李荣浩的意志有多强大。

饿了就硬扛（这个……个人不是很建议，因人而异）据说这样也能燃烧脂肪。小编个人是觉得减肥最主要的是管住嘴。李荣浩在这种严格的自我身材管理下，一个月足足瘦了十来斤。

、李荣浩不仅女明星瘦身对自己狠，男明星狠起来相同不在话下。李荣浩从前是一个200多斤的大胖子，为了让自己瘦下来，他采用了简略粗犷的办法，高强度的运动，两天才吃一顿饭，这顿饭只有一盘水煮青菜和一个水煮鸡蛋，可见李荣浩的毅力有多强大。

娱乐圈的明星艺人为了角色，为了形象对自己下手也是挺狠的，有很多明星为了减肥，或者不让自己长肉对自己的要求是非常的严格，俗话说＂一白遮三丑，一胖毁所有＂并不是没有道理的。相比普通大众，娱乐圈的明星们更是在意自己的身材，她们为了减肥用过的狠招，你都想象不到。

对于节食菜单，安宰贤说道：只要胖了一点，我就会感觉到。看照出来的照片，就能看出是不是长肉了。长肉了就会节食和运动结合起来减肥。减肥时主要吃当季的水果、蔬菜和饭，不吃碳水化合物，特别是糖、黄油、鸡蛋、面粉，所以面包绝对不能吃。

靠运动减少食欲节目中有嘉宾问安宰贤如果太累了怎么办。安宰贤的回答是这样的：既然这样子就不要吃了。不得不佩服韩国艺人的毅力。竟然可以做到做运动太累，索性不吃饭。这个原理大概就是在劳累过后食欲消退。