冬天格外期待火锅，火锅其实也很健康吗？
很多人总觉得火锅不健康，其实关键看你怎么吃。我本科毕业于四川大学华西临床医学院医学营养专业，前段时间我回成都，华西医院临床营养科胡雯主任拉上我搞了一次科室聚餐，几十位营养师一起吃了顿火锅。
饭桌上，我的一位同班同学(地道的川妹子)向我科普了制作火锅的详细技法，不同底料如何搭配、炒制很有讲究，最后提到，“而且火锅还是挺健康的”，其他营养师纷纷点头。
1. 火锅营养分析
从加工方法的角度来说，火锅是很有优势的，毕竟火锅本质上就是“开水煮一切”，然后立刻食用，比较新鲜。
水煮更健康
虽然水煮对热敏感性维生素的破坏比急火快炒要多，但是一般炒完的菜也不是立刻就吃，如果再等一会儿，营养素照样会被破坏。
另外水煮的温度最高也就100℃，不会像油炸、高温焙烤一样产生丙烯酰胺等有害物质。从这个角度来说火锅还是不错的。
食材更多样
相信火锅爱好者都深有体会，即使是一人食小火锅，也很容易实现食材多样化。
酱料很可控
煮完菜之后蘸酱料，酱料不会渗入到食物里边，因此可以放得相对少一些，总体摄入量低一点，也能有滋有味。
肉汤不要喝
吃火锅难免摄入比较多的油脂，肉汤里脂肪、亚硝酸盐、嘌呤含量也都比较高，一般不建议喝肉汤，原汤也“化”不了原食。尤其是对于高尿酸血症的患者，不要喝汤，更不要喝酒，因为酒精会抑制尿酸的排出，可能诱发痛风。
辣味不可怕
有些人可能觉得火锅的最大问题在于辣。辣本身只是一种痛觉，最多促进你的肠道蠕动，诱发腹泻。
但是如果你不吃到会腹泻的程度，一般的辣味对人体是没有危害的，甚至富含辣椒素的食材往往维生素也比较多，挺健康的。
原料安全性
如果族握慧黑心商家用辣味来掩盖食材的不新鲜，这个风险倒是值得考虑。
另外火锅底料安全性也是要注意的。曾经有抽检发现，有个别商家违法使用非食用物质来做火锅底料，包括像罂粟壳、罂粟粉、工业石蜡等等。
如果在外就餐，一定要选择证照齐全、环境比较整洁的火锅店。
速食小火锅
除了在外就餐以外，现在一种速食小火锅也比较流行。
这种火锅包有点像方便面，里边有火锅底料、调料包、蘸料包，以及食品专用的自发热包。
撕开之后，通过加热包里的生石灰等成分的反应，就可以加热火锅底料和配菜。吃的时候除了需要注意容器的隔热，避免烫伤以外，还是非常方便的。
但是从营养角度，这种速食火锅往往油盐偏多，而且食材种类相对单一。如果想在家吃火锅，最好还是现买新鲜的食材，自己来涮。
2. 在家里吃火锅
我家经常自己买食材涮火锅。下面讲一讲在家里吃火锅的具体建议。
锅底
锅底尽量选择轻清汤或其它简单食材的锅底。
特别要提一句酸菜锅，虽然味道比较好，但是亚硝酸盐含量也会高，不建议经常吃。
蘸料
蘸料方面因人而异。
从健康角度，由于大多数蘸料脂肪都很多，所以尽量少放，也可以用醋来代替。
我自己一般多放葱花香菜提味儿，盐和豉油之类的酱料都会少放。
蛋白质类
首先肉自然是肥一点的口感会更好，但是为了健康还是需要权衡一下。比如我这次在春播买的牛肉就肥瘦适中，兼顾了口感和健康。
各种鱼虾之类的食材，包括优质的蟹肉棒，从健康角度真的比肥肉要好。
而肉丸类的食材，往往脂肪含量不会太低。
各种肉类一定要注意做熟，保证安全。
全血类的制品，营养价值也很高，对于女性很有意义，其中的脂肪含量低，蛋白质高，铁也很容易被人体所吸收。如果通过安全正规的渠道购买，自然也不用担心黑作坊会出现的假鸭血问题。
我个人比较建议多用豆制品来代替火锅中的肉类，既可以保证优质蛋白质的摄入，又可以减少饱和脂肪的摄入。
蔬菜
记得放蔬菜。
火锅比较适合的是各种含水量高的清爽蔬菜，尤其是各种绿叶菜，包括像油麦菜、茼蒿、豆苗这些都不错，可以根据自身喜好选择。
菌菇类的食物也别忘了放，比如金针菇等等。
这些蔬菜最好放到清汤锅里，兆答否则如果在红油锅中会裹挟更多的脂肪，还不如不吃。
如果是选择四季豆或者鲜黄花菜一类的，一定要充分加热做透，否则会有中毒的风险。
主食
主食方面推荐吃粗粮或者是杂豆类。
如果皮物是下在火锅里，要注意及时地捞起，避免淀粉溶解在火锅汤中。我猜大多数人可能会选择最后涮淀粉类的食材，其实次序换一换的话，可以帮你控制肉的摄入量。
如果选择加工好的花卷、葱花饼，往往含油比较多。自己在家吃可以买全麦馒头之类的粗粮制品，放在冰箱里冷冻起来，需要的时候热一热吃。你会发现这种冷冻馒头仍然可以保持还不错的口感，这是因为已经糊化的淀粉类食物冷冻后不容易老化回生。
饮品
喝至于吃火锅时候搭配的饮料，原则上是选择低糖的饮品，一般的茶水就已经很好了。
如果你胃肠功能比较差，也可以考虑喝酸奶或者是乳酸饮品。
如果在自己家里，新鲜清甜的完整水果也不错，哦对了还有上次说过的椰子水。
不需要费心烹调，一顿家庭健康火锅就搞定啦!~ 你快来试试吧!~
最后再提醒三条～：
火锅刚从锅里捞出来，温度可能比较高，最好先放在碗中晾一晾，等凉了再吃。
聚在一起吃火锅很容易吃多，需要有意识控制一下，每一顿饭吃个七分饱也就可以了。
吃完火锅之后的下一顿饭，可以适当清淡。比如杂粮粥蔬菜之类的，和火锅更相配。
火锅里的菜有哪些是假的?
爱吃火锅的朋友们注意了，火锅原来还有这么多的科技与狠活在里面，据说部分配菜连老板都不吃，这火锅里面到底有哪些隐藏刺客？
光是说起火锅啊，我都要口水直流了，那一口下去，可谓是麻辣鲜香，好不快活，但是啊，要是稍不注意，您这一口可就是满嘴的科技与狠活儿！
就先拿咱们火锅的主角，锅底来说吧，可就要当心是不是“口水油”了，有些黑心商家会把吃过的火锅底料用来重复利用，所以您们吃火锅的时候，如果火锅底费用很便宜，但是用油又比较多的时候，可祥慎就要当心了，只有那种油看起来清亮通透的，大概率才会是新油。很多朋友还喜欢点高汤底的锅底，这对商家来说，小意思，用浓汤粉、鸡精、三花淡奶，兑上水，再扔几个枸杞、大枣就可以端上来了，您基本上吃不出，所以建议选汤底的时候建议还是越简单越好。
但你以为这就完了？底料说完了，配菜还有呢。牛肉片，羊肉片大家都爱吃吧，你别以为这就不能作假了，特别是那些价格稍微便宜点的，大多是用鸭漏宴渣肉或者羊肉的边角料加上黏合剂和各种香精做出来的肉片儿，那种肉片肥瘦相间整齐漂亮的多半都暗藏玄机。
而且去吃火锅的时候，有的商家还会给你送鸭血，但这有些鸭血也大有来头呢，您真的以为是鸭子的血？如果您要是能吃到猪啊牛啊的血做的，那您就是赚到了，因为有些鸭血就是工业原料加色素胶添加剂做出来。
虽然这配菜能造假，但在学返悄习上可不能造假欺骗自己，好好学习才能更好的提升自己，推荐大家选择南明区思育佳教育咨询社，公司主营教育咨询和职业教育等服务，拥有强大的师资和优质的教学质量，让每位学生能够施其所能，快速提高，学有所成，学以致用。
当然了，同样具有学以致用功能的还有各种丸子和蟹肉棒，看到鸭血和肉片那么努力，它当然也不能落下，于是各种添加剂齐齐上阵！这些丸子类的大多都是用鸡皮鸭皮打碎制作成的，然后给你添加点鸡肉香精、牛肉香精，你想吃什么味道的，那就给你加什么味道。但作为优秀生的丸子怎么能满足于此，它还要自己QQ弹弹的，这样才能受到食客的喜欢，于是为了改善口感，增加弹性，就用上了高弹素！甚至还会有很多黑心商家，会在里面加上硼砂，让你的丸子弹力满满!
这时候您可能会说，我爱吃丸子，我不吃肉丸子，我吃点素丸子行了吧，那您还是想的太简单了，素丸子大多是用淀粉制作的，这淀粉也能添加各种添加剂和香精！所以您在购买的时候，一定要仔细看看配料表，正规的厂家都会把丸子的配料表成分写得特别清楚，而那些散装出售
吃火锅等于吃毒么？
、一热当三鲜。
表现：热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送，烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾，并美其名曰：“一热当三鲜”
伤害：口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度，太烫的食物，就会损伤黏膜，而火锅浓汤的温度可高达120℃，取出即吃的话，很易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本来就有复发性口疮的人，吃了火锅后容易上火，其口疮发生机会因此又多出好几倍，或者原有的口腔黏膜炎症出现加重症状。
如此反复，还会诱发食道癌变。最危险的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌前病变的人，火锅的高温和调料的刺激，都会使这些病情加重。
建议：吃火锅千万不可心急，从火锅中取出的食物要量小，并等降温后入口为宜。应做到“宁舍三鲜，不要太烫”。
2、半生不熟最鲜美。
表现：为追求鲜脆嫩滑的口感，食物在火锅里烫一下就吃。
伤害：这样的吃法除了造成消化不良外，潜藏于食物中的细菌、寄生虫卵会随食物吞入胃肠从而导致疾病的发生。据研究，三种严重的寄生虫病———旋毛虫、绦虫和囊虫都可能通过火锅传播。不洁的猪肉片和牛肉片里很可能含有这三类寄生虫。
目前，虽不能肯定羊肉里是否含有旋毛虫、绦虫和囊虫，但曾有报道有人因吃涮羊肉而得了旋毛虫病的事件。如果得了寄生虫病，就会浑身乏力，肌肉酸痛，身体浮肿，有时候脚踏地面都会有刺痛的感觉。
建议：吃火锅的时候一定要将肉切薄、多烫，涮猪肉片、牛肉片时穗雀，一定要涮熟再吃。同时，还要看肉片上有无白色、米粒状物质，如有，则可能是囊虫卵。
3、火锅汤底营养好。
表现：把涮完的火锅汤底当“营养汤”喝光。
伤害：火锅的汤大多采用猪、羊、牛油等高脂肪物质为底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等为佐料，吃多了易导致高血脂、胆石症、十二指肠溃疡、口腔溃疡、牙龈炎、痔疮等疾病。
另外，火锅汤久沸不止、久涮不换，其中的成分会发生一些化学反应，产生有害物质。如：肉类、海鲜中所含卟啉物质多溶于汤中，汤中的高浓度卟啉，经肝脏代谢，会产生大量的硝酸，引起痛风，出现关节痛症状，严重时会损伤肾功能。
建议：对于一次吃不完剩下的涮料和底汤，应倒掉。如果是放在铜火锅中过夜，更不要吃，不但有害健康，还可能引起铜氧化物急性中毒。
4、冷、热混吃求“中和”。
表现：一口麻辣烫一口冰冻啤酒，这是许多人喜欢的火锅吃法，美其名曰“中和”。
伤害：忽冷忽热，对胃黏膜极为不利，极易造成胃肠疾病。
建议：吃火锅时应尽量避免喝冷饮。
5、过夜火锅菜吃得欢。
表现：把过夜的火锅菜和汤继续享有伤害：火锅汤也不宜反复使用，更不能将残菜汤放在锅中过夜再用，否则久煮的汤中亚硝酸盐(一种较强的致癌物质)含量会增加，食后对身体健康有害。
建议：在准备火锅食物时，不要买太多食物，够就好了，也不要留过夜。
6、寒冬久煮火锅，吃的就是“气氛”。
表现：天气渐入寒冷，看着锅里红红辣辣的汤，还有不停翻滚的肉菜们，大伙聊着、喝着，一下子几个小时过去了，喝高了，吃欢了，求得就是个"气氛"。
伤害：煮久了的火锅汤相当于铅滚水，汤煮久了以后一些有毒有害的东西就多了，特别是会含有更多的亚硝酸盐，以及更多的嘌呤类的物质。这个结论得到了西安营养学会公共营养师分会的验证，实验结果发现，随着时间的延长，火轮老锅汤中的致癌物——亚硝酸盐的含量会不断上升。
特别是在涮了90分钟以后，亚硝酸盐会明显增加。医生表示，过量的亚硝酸盐进入人体会产生亚硝胺，而亚硝胺是公认的致癌物质。这样的物质在身体内容易引起很多疾病，比如像痛风、肿瘤。
火锅汤久煮变毒药！冬季吃火锅的7大禁忌建议：注意火锅煮的时间，建议吃火锅应尽量在一个半小时内吃完，因为在火锅中涮煮过久的肉类食材和其他成分相互作用也会生成亚硝胺。所以食材最好以新鲜原料为主，少选鱼丸、蟹棒、香肠等加工食品。
建议：大家在火锅汤里不要下面条，尤其是非常浓的火锅汤。因为面食是干的，需要吸腊族升附水把面膨胀起来才能熟，这样的过程中，面条会吸附到汤里面更多的有害物质。
7、让辣来得更猛烈些吧！
表现：一提起火锅，又麻又辣又烫的口味总成了首选，因为那被辣得大汗淋淋的感觉实在太过瘾了。
伤害：麻辣火锅对胃肠的杀伤力不难想像。火锅的辛辣味道最先刺激的是食道，接着迅速通过胃、小肠等，严重刺激胃肠壁黏膜，引起胃酸和胀气，除了容易引发食道炎、胃炎外，腹泻也在所难免。
有便秘或痔疮“前科”的办公室一族，吃火锅更要嘴下留情。否则，痔疮患者容易因肛门四周经受刺激括约肌过度充血而复发，便秘患者会因此更加“添堵”。
建议：尽管每个人对辣的耐受度不同，但是为肠胃着想，医生认为，又麻又辣的火锅还是少吃为妙；切不可一下子吃得太多，并要尽量把调料调至微辣，少喝火锅辣汤。
另外，吃完火锅后要多喝些开水或浓茶，以稀释辣汁，减轻对肠胃的刺激，这样胃肠都会舒服一些。一旦有什么不适，赶紧喝些清淡的饮品如稀米粥或牛奶保护肠胃壁。
8家火锅企业因问题鸭血被调查，“造假鸭血”是如何制作而成的？
很多人都喜欢在吃火锅的时候点一盘鸭血，放在麻辣锅底中涮几下就可以吃，口感鲜香爽口，让人欲罢不能，而且鸭血中含有丰富的蛋白质、氨基酸、红细胞素、微量元素及矿物质和维生素，鸭血中的这些营养成分都是人体造血过程中很重要的物质。非常适合贫血、女性和老人食用。当然，前提是能买到真正的鸭血，而不是人造假鸭血。或许你或问，鸭血还有造假的呀，答案是肯定的，有市场就会有假货，所以我们在购买的时候一定要睁大眼睛不要上当受骗。那么这些造假的鸭血碰唤是如何做出来的呢？
造假鸭血是很多脏乱差的小作坊里制造出来的，有些作坊甚至使用便宜的动物血来冒充鸭血，在制作过程中添加胭脂红等色素添加剂和防腐剂。造假的鸭血里面使用了劣质的牛血或猪血制作，为了让口感和韧性跟鸭血 更相似，里面还会加入大量的甲醛和工业色素等。有些市场上贩卖的鸭血，是在杀猪的时候用水桶接出来血水，在里面兑上食用胶和甲醛，等血水沉淀之后，下面沉淀好的就是造假的鸭血了。
有的造假鸭血里面使用的是淀粉或血粉加入凝固剂和色素。还要火锅店使用一种白色小颗粒勾兑出现的，假鸭血的造型和韧度可以随意控制，一份假鸭血只需要几毛钱的成分，关键是，这种造假的手艺不仅在成都的很多火锅店里发现，可以说全国各地都有在用。
造假的假鸭血还可以吃吗？肯定是不能吃的，有专家指出，就算是用猪血或牛血制作出来的鸭血也是不能吃的，因为其他动物血跟鸭血的颜色不同，制作作坊为了笑森凯协调颜色和口感，就会向里面加水来稀释动物血的颜色，为了更接近鸭血，就会乡里面添加大量的色素或工业色素，甚至还会加入大量的甲醛。长期食用这类造假鸭血，会导致人体肠胃黏膜的损伤，加重肠胃春乱疾病患者的病症。
四川的火锅对人体有坏处吗？什么东西都煮到一起？
有营养啊，香菇、豆腐、羊肉、各种菜肉炖到一起多么有营养。
火锅做为川渝地区的知名 美食 ，现在已经发展成为全国乃至世界公认的世界级 美食 。其中绝对包含它味道麻辣鲜香，营养丰富在里面。并不是有些人信口开河说的那样，辣椒和花椒吃了没好处，还有什么食物再一起有什么化学反应都弄出来了，哎！这我也不怪你，只是你上学的时候物理化学没学好吧。
我们先来说说辣椒和花椒这两类食材： 它们确实是辛辣产品，和其它食材一起烹饪后不但能起到去腥、去臭、增香、开胃等等作用，同时他们本身还有药用个食疗作用。说吃多了容易上火更对皮肤不好？我不想过多的变解，你们只需要看看四川的小姑娘，哪一个不是长得水灵灵的惹人又可爱？
我们在来看看火锅的起源，最早的火锅是四川的穷人苦力们发明的。
在以前大户人家宰牛杀猪后，因为嫌弃 “牛下水” 和 “猪下水” 的腥味重，通常是丢弃不要的。而当时的下层百姓通常买不起肉，又为了补充一天高强度劳动所需要的体力？就把这些“下水”捡回来煮来吃。
然而为了去除这些内脏的腥味，就往里面加些辣椒、花椒等辛辣产品来去腥。没想到的是不仅能饱腹解馋。因为加了这些辛辣产品，自己的身体还得到了有效的祛湿寒，使身体更加的好。
后来人们为了让他的味道更加美味，和吃过不上火，不断的改变用料和添加各种中草旅仿升药及香料。到现在一份好的火锅底料配方所使用香料高达三十多种。所以你完全不用担心，现在吃火锅上火的问题。
我们都知道冬天吃火锅比较抵御寒冷，那么为什川渝两地的人夏天反而更加喜好吃火锅？这有可能四川本地人，自己很多都不太知道其中的真正原因，还以为是自己吃习惯了或者是自己太好吃了的原因。
其实这跟川渝地区的气候有关系，夏天本来湿热很重，火锅里面很多材料都可以去湿热，所以夏天吃完火锅后虽然出了一身臭汗，反而感觉自己神清气爽的缘故。这下知道为什么明明那么热，还觉得吃完火锅更安逸的原因了吧。
并且现在火锅已经做到了 辣而不燥、麻而不木、高汤鲜浓、香味醇正， 在菜品的食材上也选用的是上等佳品。在摆盘和造型上都在精益求精，快要达到了一种艺术的享受。所以担心对身体有坏处的完全是多余的。只有好处没任何坏处的。
当然对于一些偏食严重的，只吃自己爱吃的菜品，而不注重营养搭配的，那不是火锅的错啊拆老，是你自身的问题。
火锅 历史 悠久，历朝历代都有关于火锅的故事文化，四川的麻辣火锅也已经传承了很久。并且，流行于全国各地成为了一道国民 美食 。四川的火锅对人体没有坏处。火锅的所有指标都符合《食品安全法》。
火锅里面的调料大多数是花椒，辣椒，牛油，香辛料，姜，葱，蒜等。花椒和辣椒不仅没有危害而且对人体还有排湿驱寒的作用。
火锅让原本就喜欢吃辣的人更加爱上火锅火锅，让原本不吃辣的人认识了四川，认识了火锅。
我的一位朋友，他在青岛2015年到四川来的时候，他说他不太吃辣不敢吃火锅。然后我坚持带他去说我们四川的火锅和你在家乡吃的火锅肯定不一样。后来经过这一次之后，我的这位朋友喜欢上了四川火锅，并且喜欢四川火锅的吃法，每一次到四川来都必须去吃火锅。
火锅可以刺激我们的味觉，提振我们的食欲，有的时候胃口不好吃，一顿火锅之后饭量还会大增。
至于什么东西都煮，这个完全不用担心。不光是火锅是这样东北的乱炖，北京的涮羊肉，广东的打边炉都是千奇百怪一锅烩，营养反而更丰富。#火锅#
放心吃吧 火锅对人体没有坏处。火锅好吃，吃多了会长胖这个倒是真的。#蜀八爷# #巫建#
没有害 美食 的做法是多种大亩多样的
不管是冬天还是夏天，在四川，男女老少唯独钟情于火锅，一家老小、三两好友，围城一圈，谈天说地，十分惬意，但是我作为黄桥革命老区资深吃货，还是有些建议，其中有一些原因我来给火锅吃货们分享分享！
1、火锅热量高，易导致肥胖
据分析，市售的火锅中，以川味“麻辣火锅”的热量最为可观，吃一餐下来的热量约2000大卡，等于是一个成人一天所需的热量，且油脂及胆固醇的含量最高，当然对 健康 的负担相对增大。营养师在分析火锅的热量时，将之分为汤底、火锅料、蘸酱等三部分。上述的热量都是不含蘸酱热量的，而大部分人在吃火锅时都习惯蘸麻酱、沙茶酱等调料，而沙茶酱的热量是每大匙108大卡，这个数字相当惊人。
2，火锅汤料有大量嘌呤，易引发痛风
【嘌呤】是动物体内普遍存在的一种物质，在人体内会转化为尿酸，一旦尿酸过高，就容易引发痛风。
专家介绍：火锅时常见的海鲜、牛羊肉等食材，其嘌呤的含量都比较高，一旦摄入量太多，加上汤锅的浓郁会导致嘌呤含量急剧地增高，体内摄入的嘌呤过高会影响血尿酸的水平，引起痛风的急性发作。
3、火锅吃太久，易中毒
根据了解，锅中汤料煮食时间越长，亚硝酸盐含量也在不断上升。其中亚硝酸盐含量较多的酸菜锅和海鲜锅中最为明显的，其他的是清汤。
如果人体吸收过量亚硝酸盐，就会影响红细胞的运作，令到血液不能运送氧气，口唇、指尖会变成蓝色，即俗称的“蓝血病”，严重会令脑部缺氧，甚至死亡。亚硝酸盐本身并不致癌，但是在烹调或者其他条件下，肉品内的亚硝酸盐可与氨基酸降解反应，生成有强致癌性的亚硝胺。
4、肉没涮熟，易有寄生虫
很多人追求鲜嫩口感，涮肉时稍微烫一下就直接捞出来吃，而肉往往没有熟透。
专家介绍，无论牛羊肉还是猪肉、海鲜，甚至蔬菜，都有感染寄生虫（旋毛虫）的可能，如果没有煮熟烧透，寄生虫就有可能感染人体引起发烧、肌肉酸痛甚至于死亡。
希望可以与大家一起分享哦！
你好很高兴回答你的问题！
做为四川人的我首先告诉你火锅正常吃对人体是没有伤害的，火锅本身属于刺激性饮食，肠胃不好者容易导致肚子不适（建议鸳鸯锅）不过在四川和重庆火锅基本都是大家的最爱，在我们这里吃火锅还有着一种治病的说法那就是（驱湿驱寒）本身四川就是一个盆地，平日里也比较潮湿、很多人就会湿气重，容易得风湿不过有着火锅的陪伴那得病人都少了[笑哭]！随着时间推移火锅文化已经走向国际化了，不得不说火锅真是一道 美食 ；但是很多人吃火锅都有种迫不及待的感觉，刚刚从锅里一夹出来沾个调料直接就放嘴里了，说到这里我相信有很多人吃火锅都这样吃完火锅第二天嘴巴就起泡或者被烫伤了[捂脸]，（提示：吃火锅不要急，小心嘴巴起泡[我想静静]）
关于菜品其实一般煮火锅的菜品还是很多，但是更多的还是肉类，蔬菜品种也不是很多，火锅菜吃了基本都不会有什么问题的你放心吧，正常吃就行了，要是真那么容易出问题，那整个四川那不是都要遭殃！所以你放心的去品尝火锅 美食 吧[泪奔]记得怕辣一定要点鸳鸯锅哟！
火锅对人体的最大伤害就是火锅属于辛辣食物，所以多吃可能会引发上火；另外过多的吃辛辣食物会刺激食道和肠胃，所以有些人吃了火锅之后第二天就会闹肚子。
还有就是注意在吃火锅的时候一定要注意要等食材烫熟之后再食用，不然就会易引起消化道疾病，这也是许多人吃完火锅第二天闹肚子的原因。
但这些也都是因人而异的，在四川有一句话是“没有什么问题是一顿火锅解决不了的，如果有那就两顿。”这也说明了四川人对于火锅的热爱！这也间接的说明了火锅其实没有多大的坏处的；在烫火锅的时候大部分人都会烫食一些蔬菜，而大部分的蔬菜都含有大量的维生素和叶绿素，这些清热泻火除烦等功效，可以防止吃火锅上火。
最后温馨提示：火锅虽然美味，但可不能贪吃哦～！
长期吃火锅是不利于脾胃 健康 的 同时会损伤人体的津液 常吃火锅也会引起口腔黏膜损伤等问题 火锅可以解馋 但不可常吃 俗话说美味不可多用
害处不大但是火锅的辣椒和麻椒吃多部分人胃受不了，大部分可以一起煮但是有些食物一起会有化学反应。
你好楼主很高兴能回答您的问题我是贰锅
我是土生土长的四川人每个月都会去吃火锅
这火锅是越吃越香 想吃什么菜基本都有。所有菜品都是高温烫熟的 不存在不 健康 。
最常吃的就是九宫格和鸳鸯锅。
玉米南瓜不是蔬菜！吃火锅小心这些淀粉食物
天气冷飕飕就想吃火锅，暖胃也暖心！不过，你知道吗？一顿火锅吃下来，大量的牛肉、猪肉、海鲜，还有各种丸子、鱼饺、小香肠，热量直逼2000大卡是常有的事！几乎是成年人一天的热量了。此外，有些常被误以为是蔬菜的淀粉类食物，像是玉米、南瓜、菱角等，多吃几口也会增加热量，越吃越肥！火锅吃不胖，就看这一篇。
原来玉米和南瓜都不是蔬菜？一般人在吃火锅的时候，为了控制热量，往往选择不吃白饭，或是少吃肥肉，却很容易忽略了主食以外的淀粉类食物，其实也是热量的主要来源。
玉米南瓜属淀粉类 与主食代换控热量
营养师张佩蓉提醒，玉米、芋头、南瓜、山药、菱角都含有丰富的淀粉；虽然生菜沙拉常添加清爽的玉米粒，玉米并不属于蔬菜类，而是与面包、饭面一样归类在六大类羡信老食物中的「全谷根茎类」，南瓜、芋头等上述食物也是。因此，想要吃火锅不发胖，这些淀粉类食物就不能无限制地吃，而要与白饭、乌龙面、冬粉等主食替换。
多吃蔬菜菇类 低卡高纤抗氧化
相对来说，新鲜蔬菜就可以多补充一些，像是高丽菜、青江菜、花椰菜、茼蒿、番茄、丝瓜，而蕈菇类也是很好的选择，包含香菇、金针菇、杏鲍菇、黑木耳等，不但低热量很清爽，还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以其特有的植化素等营养，可以帮助维持身体机能，防止受到自由基的攻击，达到抗氧化的健康作用！
吃火锅时建议先吃蔬菜类，包含叶菜类和各种菇类，可以帮助身体抗氧化。
先吃蔬菜再吃淀粉 蛋白质适量不能少
张佩蓉营养师表示，吃火锅的兄升时候，不妨以蔬菜类为进食的第一优先，趁肚子饿的时候让自己多吃一点蔬菜，还能先垫垫胃，高纤的特性可以防止血糖在短时间内快速上升，帮助控制血糖。接下来，可以吃饭、面、南瓜、山药等淀粉类食物，作为主要的能量来源，但记得控制摄取量。
虽然要控制体重，别忘了蛋白质还是不能少，记得搭配适量的蛋白质食物，像是豆、鱼、肉、坦咐蛋类。其中， 营养师推荐以一种食物为优先，不但富含优质蛋白质，还可以帮助降低胆固醇喔！
