古典舞身韵练习(提沉含腆冲靠)
古典舞身韵的练习是提升舞蹈动作韵味和美感的关键。身韵包括身法和韵律，通过细腻的训练，可以使动作更加流畅、富有表现力。以下是对提沉、含腆、冲靠等基本元素的详细讲解。提沉 提沉是身韵中最重要的两个基本元素，它们贯穿身韵的始终。提：也称为提气，即吸气。
身韵练习是古典舞精髓，包含身法和韵律，源自戏曲和武术，风格独特。提沉含腆冲靠是其核心元素，通过气息控制动作，塑造舞蹈韵味。提气时，气息上升至胸腔，肩背打开，头部向上，营造起范儿。沉气时，气息下沉至小腹，肩部下沉，脊背弯曲，避免含胸。练习时，配合音乐，先沉后提，注意动作连贯与呼吸配合。
盘腿坐姿：此姿势有助于排除身体其他部位肌肉的干扰。调整坐姿，保持身体正直，腰部向上挺立，头顶心向上用力提升，肩膀下沉，仿佛有一根绳子系在头顶，向上拔直整个身体。 沉的动作：从尾椎开始，脊柱一节一节由下向上下沉放松，直至头部。最后，想象自己盘腿坐着昏过去了，全身无力。
提：中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“头顶虚空”的感觉向上延伸，同时眼皮也向微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。
提沉冲靠含腆移属于哪一风格舞蹈的术语
1、提沉冲靠含腆移，是古典舞身韵动作中的重要术语，它们构成了中国古典舞独特的表现语言。学习古典舞时，掌握这些术语的运用至关重要，因为它们能够帮助舞者更好地传达舞蹈的内在神韵与气息，使舞蹈更具艺术魅力。提沉，指的是舞者通过身体的上下起伏来表现情感和节奏的变化，这种技巧强调的是舞者的呼吸与动作的结合，使舞蹈更加生动。
2、古典舞。中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“头顶虚空”的感觉向上延伸，同时眼皮也向微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。
3、提、沉、冲、靠、含、腆、移属于中国古典舞的术语。中国古典舞作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族传统舞蹈的基础上，进过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的和古典风格特色的舞蹈。
4、古典舞。古典舞身韵八大基本动律元素里面包括：提、沉、冲、靠、含、腆、横移、旁提”。辅以简单的舞姿及眼神神态的练习，还有就是气息与动作的连接形态，训练目的就是让初学者打开身体，感知身体。
5、古典舞身韵练习（提沉含腆冲靠）古典舞身韵的练习是提升舞蹈动作韵味和美感的关键。身韵包括身法和韵律，通过细腻的训练，可以使动作更加流畅、富有表现力。以下是对提沉、含腆、冲靠等基本元素的详细讲解。提沉 提沉是身韵中最重要的两个基本元素，它们贯穿身韵的始终。提：也称为提气，即吸气。
6、身韵练习是古典舞精髓，包含身法和韵律，源自戏曲和武术，风格独特。提沉含腆冲靠是其核心元素，通过气息控制动作，塑造舞蹈韵味。提气时，气息上升至胸腔，肩背打开，头部向上，营造起范儿。沉气时，气息下沉至小腹，肩部下沉，脊背弯曲，避免含胸。
舞蹈组合提沉含腆仰的分解过程
提：吸气时，将气息提到胸腔，逐渐打开肩背，保持直立，头部向上提升。这一过程是舞蹈起范儿的关键。 沉：在沉气的过程中，需将气息下沉至小腹，即所谓的“气沉丹田”。此时，注意肩部应下沉，脊背从直立逐渐弯曲，呈现放松状态。
含就是在沉的基础之上，用胸部带着上半身往后收，肩部向内扣，头也要低下去。含也可以说是沉的升级版。含的时候胸、肩、头的动作会更大一点，重心是在向后座。而沉气时只是肩向下沉。腆也是先提气，在沉气的过程中，腰背向前折去，45度即可，头向上抬，眼睛看向天花板。
含：在沉的基础之上，用胸部带着上半身往后收，肩部向内扣，头也要低下去。含可以说是沉的升级版，含的时候胸、肩、头的动作会更大一点，重心是在向后座。腆：先提气，在沉气的过程中，腰背向前折去，45度即可，头向上抬，眼睛看向天花板。注意不要弓背，胸部尽量向前出。
腆：中国古典舞基本姿态。是与“含”相反的运动。是在提的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。提沉的动作要领。提也称为提气，也就是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。
含腆动作是在沉的基础上，胸部带动上半身往后收，肩部内扣，头低垂。腆动作则是在提气后，腰背向前折，头部抬高。含腆与仰动作结合，上半身保持垂直状态，头向后仰，胸腔打开。通过练习视频，结合文字指导，可更直观地掌握身韵元素的精髓。
中国古典舞身韵元素名称是“提”“沉”“冲”“靠”“含”“腆”“移”“旁提”。其动律分别是“提沉”是联起来之称，事实上动律必是先“沉”后“提”的是躯干上下动律元素；“冲靠”则是“提沉”基础上“斜移”之动律。
古典身韵《站立提沉》
1、古典舞提沉的动作要领：提是吸气，气提到胸腔，肩背打开直立，头部向上；沉是吐气，气沉到小腹，肩部下沉，脊背从直立逐渐弯曲。提是一个起范儿的过程，而沉则要求身体正直下沉，肩微拢，头胸微含。准备动作时，盘腿坐于地上，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上，胸肩放松。
2、古典舞身韵的练习是提升舞蹈动作韵味和美感的关键。身韵包括身法和韵律，通过细腻的训练，可以使动作更加流畅、富有表现力。以下是对提沉、含腆、冲靠等基本元素的详细讲解。提沉 提沉是身韵中最重要的两个基本元素，它们贯穿身韵的始终。提：也称为提气，即吸气。
3、古典舞提沉的根本姿势：沉：中国古典舞练习根本姿势，在“坐”的姿势上通过呼气使气味下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从天然笔直状一节一节下压而构成胸微含，身微弯状，在此进程中眼皮随着沉气而缓缓放松。提也称为提气，也便是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。
古典舞身韵提沉的诀窍
古典舞提沉的动作要领：提是吸气，气提到胸腔，肩背打开直立，头部向上；沉是吐气，气沉到小腹，肩部下沉，脊背从直立逐渐弯曲。提是一个起范儿的过程，而沉则要求身体正直下沉，肩微拢，头胸微含。准备动作时，盘腿坐于地上，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上，胸肩放松。
参照提沉的训练方法，可配合动作练习，如按掌冲、摊手靠等。注意眼睛看的点位是不变的，冲靠后可直接接一个晃手旁移，注意旁移时眼睛要看向一点方向。
双晃手 动作要领：“双晃手”是基本功中常见的手臂连接动作之一，但在身韵中练习这个动作将赋予它更多的含义。包括掌握整个上肢“立圆”的感觉，以及呼吸的吞吐、腰胸的提沉、手臂三节（肩、肘、腕）的配合、颈部环动、眼随手走的感觉等。
提沉冲靠含腆移的动作要领
靠：同样要先提气，在沉气的过程中向六点方向（或其他方向）靠，好像身体后边有一面墙，要慢慢地往墙上轻靠。双肩和地面保持平衡，头向下微含，眼睛看向一侧。注意靠的时候不要肩背自然打开，不要内扣。冲靠的练习方法：参照提沉的训练方法，可配合动作练习，如按掌冲、摊手靠等。
盘腿坐姿：此姿势有助于排除身体其他部位肌肉的干扰。调整坐姿，保持身体正直，腰部向上挺立，头顶心向上用力提升，肩膀下沉，仿佛有一根绳子系在头顶，向上拔直整个身体。 沉的动作：从尾椎开始，脊柱一节一节由下向上下沉放松，直至头部。最后，想象自己盘腿坐着昏过去了，全身无力。
盘腿坐。这种姿势有利于练习时排除身体其他部位肌肉的干扰。调整坐姿，身正直，腰向上立，头顶心使劲上顶，沉肩，假想有绳子拴着头顶向上尽力拔起拔直整个身体。沉，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节下沉放松。最终到埋头为止。最后的时候，假想自己盘腿坐着昏过去了，全身一点儿力气都不用。
