五行和十二经络
古中医十二经络的核心秘密主要包括以下几点：五行相生相克：每个经络都对应五行中的一个元素，如肺经与大肠经属金，膀胱经和肾经为水，胆经和肝经为木，心经和小肠经为火，心包经和三焦经为相火，胃经和脾经为土。这种五行对应体现了中医哲学中相生相克的平衡理念。
五行相生：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。 五行相克：金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。五行对应的身体部位 木：肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢。过旺或过衰，较宜患肝，胆，头，颈，四肢，关节，筋脉，眼，神经等方面的疾病。 火：心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个循环系统。
天干用于表示十二经脉的五行属性。地支则用来阐述十二经脉的流注次序。《针灸聚英》中记载了十二经脉与天干的配合歌诀：甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡，庚属大肠辛属肺，壬属膀胱癸肾藏。此外，三焦亦向壬中寄，包凳困络同归入癸方。
戌时是心脏外膜最活跃的时刻，适合散步和敲打心包经，以保持心脏健康。1 三焦经亥时（21：00-23：00）三焦经在此时最为旺盛。亥时是百脉通气的关键时期，深度睡眠有助于各器官的休息和修复。以上是十二时辰与十二经络的对应关系，以及每个时辰的养生要点。遵循这些规律，有助于保持身体的和谐与健康。
十二经络纳天干是指中医理论中，将人体的十二经络与十个天干相联系的一种记忆和指导工具。具体来说：天干与脏腑对应：甲对应胆，乙对应肝，丙对应小肠，丁对应心，戊对应胃，己对应脾，庚对应大肠，辛对应肺，壬对应膀胱及三焦，癸对应肾及心包。
面部刮痧的经络穴位
使用刮痧板轻按面部穴位，由下往上依次点按承浆、两地仓、两迎香、巨髎、颧髎、两鼻通、睛明、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣、四白、太阳等穴位。接着点按印堂、发际、攒竹、发际、鱼腰、发际、丝竹空、发际、太阳、医肉、听会、听宫、耳门等穴位。
手足阳明经：包括眼睛以下大部分区域。手足少阳经：主要在耳部上下两侧区域。手足太阳经：涉及眉上额部、头顶和后枕部。常用的面部刮痧穴位及其功效包括：承浆（任）：治疗癫狂、面部肿胀、牙痛，有助于平衡内分泌和改善经期暗疮。大迎（胃）：缓解发热、面部浮肿，有助于恢复面部光泽。
选择合适的穴位： 主穴：百会、风池、印堂、四白、颧髎、上关、太阳等穴位。这些穴位均对改善面部血液循环、促进新陈代谢有帮助，从而有助于去除黄褐斑。 配穴：根据黄褐斑的具体部位，可以额外选择头面部的相关配穴进行刮痧。 刮痧手法： 头面部穴位：采用平补平泻的手法进行刮痧。
养生十二宜方法是什么?
1、轻松养生功十二法 呼吸调理法：作用：通过深呼吸、腹式呼吸等方式，使身体吸收更多的氧气，排出更多的二氧化碳，达到放松身心的效果。伸展运动法：作用：舒展身体的肌肉和韧带，增加关节的灵活性，改善血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。
2、养生功十二法气功口诀分为以下几个步骤：第一式：乾元启运 将重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩。 同时两臂内旋摆至与肩平，轻轻地外旋，将手摆至身前。第二式：蹲腿屈膝 两手下沉带动手下按于腹前，完成呼气过程。 起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前。
3、即提肛。吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。1膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
子午流注24口诀巧记法
子午流注口诀的巧妙记忆法： 从子时开始，阳气升腾，新旧交替，正合时宜。 记住大肠属阳，小肠属阴，两者不同，勿混淆。《针灸大成·论子午流注》中提到：“子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也。”这是按照子时午时的阴阳循环，以及经穴的顺应流动，按时治疗的原则。
子午流注简易口诀：胆肝肺肠胃脾心，小肠膀胱和肾经，心包三焦通百脉，十二时辰轮不停。注解：排序从午夜子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。第一句的肠需牢记是大肠，与第二句小肠区分开来，脑子里过一下应该就不会混淆。
记忆十二经络的口诀是：“太厥少，阳少太”。简单来说，阴经记为“太、厥、少”，阳经记为“阳、少、太”。 十二经络分为手三阴经、手三阳经、足三阳经和足三阴经。它们贯穿全身，内连五脏六腑，外达肌表，对于调节身体健康至关重要。 手阳明小肠经和足阳明胃经与消化系统密切相关。
十二经络记的方法3分钟：十二条经络怎么快速记忆？ 第1组：走在外侧，是肺经→大肠经→胃经→脾经子午流注口诀巧记法。第2组：走在内侧，是→小肠经→经→肾经 第3组：走在中间，是心包经→三焦经→胆经→肝经十二经络3D动画。这12条经络分成了3个大组，用时辰来防病治病就变得简单了。
