辟谷的正确方法,(辟谷初学者必看!)
辟谷前的准备 食量减少：初学辟谷者在辟谷前食量要逐渐减少，这样开始辟谷时身体反应不会太过激烈，有助于身体适应。心理准备：了解辟谷的目的和可能遇到的情况，保持积极乐观的心态，对辟谷过程有正确的认识。辟谷方法 前三天 禁食：不吃任何东西，每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。
辟谷前的准备：在开始辟谷之前，应逐步减少食物摄入量，以减轻身体对变化的反应，确保辟谷过程对身体有益。 辟谷持续时间：初次辟谷建议进行3至5天，如果感觉良好，可以根据个人情况适当延长。辟谷期间应配合动功、静功和服气等方法。
辟谷前3天。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。正式辟谷阶段。可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。
辟谷一般选择3-7天，如果是首次辟谷可以选择1天或者3天，不可强行坚持，如果觉得身体不适要立即停止辟谷。辟谷开始之前几天就需要开始清淡饮食以及减少进食。辟谷开始之后就不再进食，只喝水且需要大量的喝水，如果是初期辟谷人群，可以每日喝蜂蜜水，每顿饭点食用三枚红枣，不可多食。
第一次辟谷时间不宜太长，7天到14天比较合适，时间也不能太短，第一次不到7天不能称作真正辟谷成功。第一次辟谷，建议新人经常喝水，甚至吃一点点水果也无妨，辟谷期间建议正常上班，避免重体力劳动。
全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
道家辟谷案例分享
辟谷，即不吃五谷，是方士和道家当做修炼成仙的一种方法，历史上不乏辟谷时间长达数月、数年乃至数十年的人。
在辟谷期间，我主要考虑了以下几个方面：见识意念的力量、认识人类进化的基因、当前社会疾病的来源以及爱的意愿的强度。辟谷期间，我只能喝元气水，其他食物一概不能吃。白天精神状态很好，但晚上睡觉有些睡不着，盖被热，不盖被子冷。
-2017，李振家在西安市户县祖庵镇重阳宫进行为期十三天的道家服气辟谷活动。此后，李振家一直辗转各地，虔心志立道家事业，凭借其十五年的修行所掌握的自医、医他的本领，常随缘解决一些患有疑难杂症的人的问题，施医用药数以千计。
最终，我选择了自然疗法——辟谷。我对道家的辟谷并不陌生，每月11日和26日我都会进行清水断食。我也体验过佛家的八关斋戒。对于我来说，一天的清水断食轻松而舒缓。我甚至曾多次进行三天和三日的清水断食。
道家的辟谷对我来说并不陌生，我每月的11日和26日都会进行清水断食。我也曾体验过佛家的八关斋戒。一天的清水断食对我来说很轻松，我甚至做过多次三天和三日的清水断食。但这次，我决定进行七天的辟谷，这对我来说是一个挑战，因为我正处于食物欲望高峰期，即使深夜已困，没有食物也无法安心入睡。
李振家，1965年12月15日出生于河北秦皇岛，现任中华传统武医研究院副院长，是中国道家辟谷养生大师。他身高175cm，体重近115公斤，曾在北京空军地勤服役5年，并获得过两项国家发明专利。李振家喜好艺术，投身根雕艺术，多次荣获大奖，并把自己的作品捐献给亚运会。
什么是半辟谷和全辟谷?
全辟谷是指在辟谷期间，完全不摄入任何食物和水的状态。 半辟谷则是在辟谷期间，除了不食用主食外，仍然会喝水和吃一些水果。 对于全辟谷和半辟谷的定义并不固定，有些人认为只喝水不进食任何食物的状态也可以被称为全辟谷。
半辟谷：是指辟谷期间吃一点点水果或红枣。清水辟谷：是指只喝水，不吃任何东西。全辟谷：是指不喝水，也不吃任何东西。如果你是第一次辟谷，每天可以吃一点点水果或红枣，如果是苹果一天不超过一个（一次吃一片），如果是红枣每天可以吃几棵，不超过十棵。
辟谷主要分为以下四类：全辟：滴米不进、滴水不沾，是完全的断食状态。远全辟：可饮少量水和蜂蜜、少量生果，相对于全辟来说稍显宽松。半辟：在全辟的基础上，可以适量食用瓜果、花生仁、核桃、红枣、杏仁等，直至不感到饥饿。
所谓半辟谷，指的是通过服气，达到“气满不思食”的特殊状态，但是并未彻底不食五谷杂粮，而是每天少量吃道些水果，蔬菜（凉拌蒸煮一类，不能放油调料，最好还是吃水果）。真正的辟谷，是连水果蔬菜都不吃，每天只喝水也不会觉得饥饿。
全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供给，直接与外界交换能量与信息的一种辟谷方式，此种辟谷一定要在专业的辟谷老师指导下进行，多见于道家修炼人士进行全辟。
