本篇文章给大家谈谈眼保健操的标准做法六步骤及穴位的知识，其中也会对眼保健操6个动作进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
眼保健操的正确做法及图解,带你0成本视力恢复
动作：将双手食指轻按在鼻骨两侧，靠近眼内角处（睛明穴），其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。按摩：食指有节奏地上下按压穴位四个八拍。图解： 揉四白穴 动作：将两手食指和中指并拢，中指第一指关节对准鼻翼水平，轻按在鼻翼两侧，随后放下中指，与其余三指一起自然放松、握起，呈空心拳状。
攒竹穴按摩/ 双手拇指轻轻置于两眉间的凹陷处，其余四指轻抵额头，随着音乐的节奏，拇指画圈按揉四个八拍，就像在为眼部画上温暖的护盾。 睛明穴按摩/ 食指轻按鼻骨两侧，靠近内眼角，手指呈空心拳状，食指有规律地上下按压，每节拍两次，四个八拍完成一个循环。
准备工作 找一个安静舒适的环境，闭目静坐。 双脚轻放，双臂自然垂于大腿两侧。 肩部和脸部肌肉放松，进行深呼吸，为接下来的眼部按摩做好准备。 攒竹穴按摩 位置：两眉间的凹陷处。 方法：双手拇指轻轻置于该位置，其余四指轻抵额头。随着节奏，拇指画圈按揉四个八拍。
攒竹穴：用拇指按揉，每个穴位四个八拍。 睛明穴：食指上下按压，四个八拍。 四白穴：食指按揉，四个八拍。 太阳穴：先按揉后刮上眼眶，每个动作四个八拍。 风池穴：拇指按揉，四个八拍。 耳垂按摩：大拇指和食指揉捏，同时脚趾抓地，每个动作四个八拍。
眼保健操的正确做法如下：攒竹穴按摩：位置：位于眉毛内侧边缘凹陷处。方法：用拇指按揉该穴位，每个穴位进行四个八拍的按摩。睛明穴按摩：位置：位于目内眦角稍上方凹陷处。方法：用食指上下按压该穴位，每个穴位同样进行四个八拍的按摩。四白穴按摩：位置：位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。
眼保健操做法
正确做法：第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴。伴随音乐口令，有节奏地揉捏穴位。同时，双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，共做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
动作：用双手大拇指和食指捏住耳垂正中“眼穴”，其余三指自然并拢弯曲。随音乐口令，双指有节奏地揉捏穴位，每个节拍揉捏一圈。同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动。每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次。按摩：跟节奏坚持揉捏四个八拍。
眼保健操共有4节：第1节：揉天应穴 做法：用大拇指的指腹按揉眉头下上眶角处。要点：按压时其余4指搭在前额，呈弓状弯曲，定位要准确。第2节：挤按睛明穴 做法：找到位于鼻根部的睛明穴，先向下按然后再向上挤。要点：按压动作要轻柔且定位准确。
眼保健操的做法如下：揉攒竹穴：位置：眉头下面、眼眶外上角处。做法：用双手大拇指轻轻揉按该穴位，其他四指散开弯曲如弓形，支持在前额上。按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。按睛明穴：位置：眼睛内侧，内眼角稍上方凹陷处。
眼保健操的正确做法
1、正确做法：第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴。伴随音乐口令，有节奏地揉捏穴位。同时，双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，共做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
2、正确的做法是：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴。
3、新版眼保健操的正确做法如下：第一节：挤按睛明穴 位置：晴明穴位于鼻梁两侧，距内眼角半分的地方。动作：闭上双眼，用两拇指按在晴明穴上，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
眼保健操的标准做法六步骤
眼保健操的标准做法包括以下六个步骤：挤按睛明穴 在闭目状态下，首先尽力睁大眼眶，然后还原；接着尽力闭紧眼睛，再次还原。此动作重复四个八拍，有助于放松眼部肌肉，促进血液循环。揉天应穴 闭目状态下，眼睛尽力向左后方瞧，然后还原；再用力向右后方瞧，再次还原。
眼保健操的标准做法包括以下六步骤：闭目睁闭眼运动：做法：在闭目状态下，尽力睁大眼眶，然后还原；接着尽力闭紧眼睛，再还原。此动作重复四个八拍。闭目左右瞧眼运动：做法：闭目状态下，眼睛尽力向左后方瞧，然后还原；再用力向右后方瞧，之后还原。重复进行。
闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。
第一步：揉天应穴。双手食指、中指并拢，用指腹揉按眉头两侧的天应穴，此穴位于眉头上方，眼睛向上看，瞳孔的上方即是。揉按时以不感到疼痛为度，每次约10秒。第二步：揉攒竹穴。同样的手势，揉按眉毛中间的攒竹穴，此穴位于眉心，两眉之间。揉按时以不感到疼痛为度，每次约10秒。
眼保健操的作用机制 眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，达到通经活络、缓解视疲劳、放松眼部肌肉的效果。其有效性体现在以下四个方面：未病先治，预防为主：通过定期做眼保健操，可以预防眼部疾病的发生，尤其是对于长时间用眼的人群来说，更是一种有效的保护措施。
度近视做眼保健操 方法 左右大拇指罗纹面放在左右眉头下面的上眶角处按揉，其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上。按揉面不要太大。以左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根部，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。
眼保健操按摩哪些部位?这6个穴位必须收藏!
开始眼保健操的第一节按摩，按揉攒竹穴。双手大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。随着音乐口令，拇指按揉画圈四个八拍。第二节挤按睛明穴，将双手食指轻按在鼻骨两侧，靠近眼内角处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。食指有节奏地上下按压穴位四个八拍。
其中，按摩六大穴位是关键。这些穴位包括攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴以及耳垂的“眼穴”，它们能放松眼肌，缓解疲劳，促进血液循环，提升调节功能，保护视力，并有助于延缓近视进程。
眼保健操涉及的几个关键部位名称及其位置如下：天应穴：位置：位于眉头下面的上眶角处。操作方法：以左右大拇指罗纹面接触并按揉此穴位。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面积不要过大。睛明穴：位置：位于鼻根部。操作方法：以左手或右手大拇指先向下按，然后向上挤按此穴位。
太阳穴位置：眉梢和外眼角的中间向后一横指处。方法：先用双手拇指按压太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈。刮眼眶的顺序为：由内上外上外下内下，使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
看看眼部按摩，最经常用到的就是这6大穴位，没事儿的时候常按一按，就可以预防眼部疾病。攒竹穴：【取穴方法】该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。
眼保健操涉及的几个关键部位名称如下： 天应穴 天应穴位于眉头下方的上眶角处，是眼保健操中重要的按摩穴位之一。通过按揉此穴，可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。 睛明穴 睛明穴位于鼻根部，即两眼内眦之间。
眼保健操的做法
1、眼保健操的正确做法及主要作用如下：正确做法：第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴。伴随音乐口令，有节奏地揉捏穴位。同时，双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，共做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上。
2、正确的做法是：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴。
3、眼保健操的做法及长期做眼保健操的好处如下：眼保健操的做法：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
4、眼保健操的做法如下：第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 动作要点：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位。 辅助动作：同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
5、新版眼保健操的正确做法如下：第一节：挤按睛明穴 位置：晴明穴位于鼻梁两侧，距内眼角半分的地方。动作：闭上双眼，用两拇指按在晴明穴上，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
