饮料瓶营养成分表上面标的能量是热量吗?怎么看成分表?
1、饮料瓶营养成分表上标注的能量实际上是热量。以下是解读成分表的步骤： 第一列列出的是营养成分的名称。在中国，大多数食品都必须强制性标注五种营养成分，通常简记为“1+4”：其中“1”代表能量或热量，“4”代表蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。 第二列显示的是每100毫升（克）饮料中所含的营养成分的量。
2、饮料瓶营养成分表上面标的能量是热量。成分表看法如下：第一列：营养成分名称。我国规定大部分食品都要强制标注的项目一共有5项，我们可以简单记为：1+4。1就是能量或热量；4就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。第二列：每100ml（克）食品饮料中，所含营养成分的量。
3、了解营养成分表中千卡（kcal）与千焦（KJ）的换算关系。通常1千卡等于2千焦。 食品营养成分表通常使用千卡（kcal）或千焦（KJ）来表示热量。 对于液体食物，营养成分表通常会标注每100毫升含有多少热量。 而对于固体食物，营养成分表通常会标注每100克含有多少热量。
4、热量对应营养成分表中的“能量”：营养成分表中的热量实际上对应的是“能量”这一项。该物品的能量值就表示该物品可以提供多少热量。查看每100g食品中的能量值：营养成分表的第2列通常会展示每100g食品中，所含各营养成分的量，包括能量。
5、营养成分表中的能量指的是每100克食品所含的能量值，通常以千卡（kcal）或千焦（kJ）为单位。 食品的能量含量并不直接等同于热量，后者是指食物在消化吸收过程中产生的热能。 虽然食品配料表中显示的能量较高，但通常人们不会大量食用，因此不会直接导致体重增加。
6、营养成分表怎么看 第1列展示主要营养成分的名称，我国食品标签强制标示4种核心营养成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠)以及能量，简称“4+1”。第2列展示每100g(毫升)食品中，所含各营养成分的量。如：该100克食物的能量为2042千焦，那么就说明它提供2042千焦的能量。
食物卡路里对照表
食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条 以80大卡为一个计算单位，在日常生活中，1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋 37克瘦肉和20克肥肉的热量都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂同样含有80大卡。
大米 342 小米 358 玉米 195 燕麦 368 芝麻 657 猪肉 332 牛肉 125 鸡肉 166 土豆 88 洋葱 39 白菜 10 小白菜 15 菠菜 21 油菜 11 芹菜 13 生菜 11 洋白菜 20 茄子 23 青椒 15 菜花 27 西兰花 33 西红柿 15 黄瓜 15 冬瓜 6 食用油 902 一包方便面约含350-400卡路里。
常见食物卡路里含量 苹果：约52卡路里/100克 香蕉：约89卡路里/100克 鸡胸肉：约165卡路里/100克 牛肉：约200卡路里/100克 米饭：约116卡路里/每份等。这些食物仅为举例，实际食物的卡路里含量可能因品种、产地、烹饪方式等因素有所不同。
每100克番茄提供18千卡能量，西瓜约20千卡，柠檬31千卡，香瓜35千卡，草莓35千卡。 每100克杏子提供40千卡能量，桃子37千卡，哈密瓜约48千卡（四分之一个），含有18毫克糖分。 每2个无花果提供43千卡能量，一根玉米约105千卡，梨38千卡，32克橄榄约49千卡。
200大卡,相当于吃多少食物的量。
1、卡路里（大卡）相当于以下食物的量：1425克芹菜：芹菜是一种低热量的蔬菜，适合减肥人士食用。496毫升可乐：一瓶标准大小的可乐（约330毫升）接近但略少于这个量，说明200大卡的热量在含糖饮料中相对容易摄入。
2、大卡相当于一根中等大小的香蕉、两个苹果或者一杯低脂牛奶。中等大小的香蕉（118克）提供约105卡路里的能量，两个中等大小的苹果（182克）提供约116卡路里的能量，一杯（240毫升）低脂牛奶提供约120卡路里的能量。因此，200卡路里相当于一根中等大小的香蕉、两个苹果或者一杯低脂牛奶。
3、大卡相对主食：200大卡 = 1碗大米饭 = 3/4个面包 = 3/4个馒头 = 2个小笼包 = 1/2根油条 。举个简单的例子：一瓶500ml的可乐，热量是215大卡；一碗200g的米饭，热量是232大卡；一份200g的鸡胸肉，热量是266大卡；一盒250ml的纯牛奶，热量是170大卡。
4、大卡相当于不同食物的重量是有差异的。200大卡相当于496毫升可口可乐、1425克芹菜、66克热狗肠、385克苹果、一碗大米饭等食物的热量。快走60分钟可消耗热量320卡路里，消耗200卡路里需要快走38分钟。慢跑60分钟可以消耗600卡路里热量，消耗200卡路里需要跑步20分钟。
食物的卡路里
苹果：约52卡路里/100克 香蕉：约89卡路里/100克 鸡胸肉：约165卡路里/100克 牛肉：约200卡路里/100克 米饭：约116卡路里/每份等。这些食物仅为举例，实际食物的卡路里含量可能因品种、产地、烹饪方式等因素有所不同。
食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条 以80大卡为一个计算单位，在日常生活中，1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋 37克瘦肉和20克肥肉的热量都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂同样含有80大卡。
每100克水果所含的热量，番茄为18卡路里，西瓜20卡路里，柠檬31卡路里，香瓜35卡路里，草莓35卡路里，杏子40卡路里，桃子37卡路里，哈密瓜四分之一约48卡路里，无花果两个约43卡路里，玉米一根约105卡路里，梨38卡路里。
