身高一米八,要弹跳多高能扣篮??怎样才能提高弹跳能力??
1、- 进行提踵（垫脚）练习，具体方法可参考网络资源。- 加强上肢力量，例如进行俯卧撑和引体向上练习，数量根据个人情况调整。- 进行短距离冲刺（30-60米）练习，以提高整体运动能力。 起跳技巧：- 用脚尖发力。- 起跳时挺直身体并收腹。- 摆动双臂以增加力量。- 全身动作应保持灵活，避免僵硬。
2、对于身高一米八的人来说，要完成扣篮，其弹跳高度至少需要达到95厘米左右，这一要求相对较高，所以很难。正常男性的弹跳高度在40~80厘米之间，超过80厘米就很出众了。比如，被称为“飞人”的乔丹，其弹跳是1184厘米，可见普通人想要达到1米左右的弹跳并不容易。
3、超过70厘米的弹跳力可以认为是较好的，80厘米以上算非常好，90厘米以上则是非常出色的弹跳力。 对于身高180厘米的人来说，想要扣篮可能需要至少90厘米的净弹跳高度。 然而，仅仅有出色的弹跳力是不够的，扣篮还需要高超的技术和协调性。
4、要想实现扣篮，除了摸高之外，还需要有一定的弹跳能力。一般来说，跳起90多厘米就足以完成扣篮。
5、标准的篮筐高度为05米。想要扣篮的运动员，通常需要能够跳起至少6米以上。以身高8米的球员为例，如果要扣篮，他需要跳起的高度大约是6米 - 8米 = 8米，相当于90厘米的弹跳。
如何增加弹跳力?
增加柔韧性：柔韧性有助于增加身体的灵活性，使肌肉更容易发挥力量。进行拉伸、瑜伽、体操等活动，特别是专注于下肢和腰部的拉伸，可以有助于提高弹跳力。 高效训练和休息：确保训练计划合理并有针对性，包括逐渐增加训练的强度和时间。
增加弹跳力的方法 进行力量训练 弹跳力的大幅提升离不开腿部及核心肌群的力量增强。可进行深蹲、箭步蹲、提踵等动作，以锻炼腿部肌肉，增强力量。同时，核心力量的训练如平板支撑、仰卧起坐，有助于提升身体的稳定性，进而提高弹跳效果。
速度训练也是提高弹跳力的重要环节。反复冲刺训练是必不可少的，从30次到50次，甚至80次，根据个人承受能力而定。冲刺时要求全速前进，而非中速。专项速度训练与大力量训练相似，不必每日进行，每周三小时即可。
弹跳的艺术---怎样才能跳得更高
1、那么，究竟需要怎么才能实现这一目标呢？出色的力量素质。 力量素质是人体运动过程中最基础的素质，发展力量可以提高我们的速度，耐力，灵敏和协调等身体素质，当然也会让我们跳的更高。
2、半蹲跳：开始时，半蹲至低位，双手放置于前。向上跳离地面至少20到25厘米（若你觉得容易，可以跳至25-30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！ 抬脚尖（提踵）：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
3、最有效的方法是挖掘，也是难度最大的。它可以在短时间内显著提高弹跳力。具体做法是：挖一个大约一米深的坑。在腿上绑上5公斤的沙袋，从坑中跃出。每半个月增加坑的深度20厘米和沙袋的重量2至3公斤，持续练习。当达到极限时，解除负重，测试能跳多高。
4、提高弹跳的方法如下：\x0d\x0a第一：抬脚跟（提踵）\x0d\x0a1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。\x0d\x0a2脚跟抬到最高点。\x0d\x0a3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
5、将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
6、据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。 随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
