经常吃这些食物有助于分解脂肪:
1.全谷物食物和蔬菜:糙米和燕麦等全谷物、菠菜和卷心菜等绿叶蔬菜以及苹果和梨等水果富含膳食纤维，这些食物通常不能被肠道完全消化和分解，身体需要消耗额外的能量来消化这些食物。
2、黑胡椒:胡椒碱有热效应，还能产生类似辣椒素的功能，分解脂肪细胞。
3.生姜:含有能加速新陈代谢的姜辣素。吃姜还可以减少饥饿感，帮助减肥。喝姜茶也有同样的效果。
4.大蒜:其中的大蒜素有助于增强体内棕色脂肪的燃脂和产热效果。蒜瓣可以生吃，也可以搭配腌料和酱汁食用。
5、芥末:和其他辛辣食物一样，它含有辣椒素等化合物，辣椒素中有助燃脂肪产生热量。吃凉拌菜、意大利面和生鱼片时，可以加入芥末酱或芥末油。
