侧抬腿运动的好处(侧抬腿有用吗)

腿部和腰部肌肉。通过侧卧和抬腿，可以燃烧腿部和腰部的肌肉脂肪，从而达到健身和减肥的目的。做侧抬腿运动时，抬腿的速度不要太快，一次不容易太多。应该循序渐进，避免肌肉过度疲劳和损伤。

右侧躺在瑜伽垫上，右手托住头部，左手放在身体前侧支撑地面，双腿并拢，头部和颈部、背部和腿部保持在同一水平线上。

自然呼吸，伸直脚趾，在臀部外侧用力，抬起左腿至最高点，然后慢慢降低至双腿并拢，重复动作。

右侧抬腿也是一样。运动时注意臀部固定，不要前后移动，也不要移动太快。