糙米要泡多久才能煮饭吃(糙米饭的正确煮法)

1.冷水。用冷水浸泡糙米需要很长时间，通常大约8-12小时。可以用保鲜膜覆盖，放在冷冻室浸泡。

2.温水。用温水浸泡糙米通常需要4-8小时。它比冷水花的时间少。温水是浸泡糙米的最佳温度，可以最大程度地保留糙米的营养成分和原味。

3.热水。用热水浸泡糙米的时间最短，一般2-4小时就够了，适合时间不够的人。

适当食用糙米有益健康，过多食用会影响消化并引起身体不适。