八杯水的时间分别是6点30分、8点30分、11点、12点50分、3点、5点、7点30分和9点30分。
6:30:早上，经过一夜的睡眠，每个人的水分都会减少，开始缺水，所以每天早上起床后应该先喝一杯水，这可以给肾脏和肝脏排毒。
8:30:从早上起床到办公室，时间总是很紧张，心情也很紧张，身体会在无形中脱水，所以当你到达办公室时，不要急于冲咖啡，给自己一杯至少250 ml的水！
11:00:工作一段时间后，给自己一天中的第三杯水，以补充流失的水分和排尿中流失的水分。同时，它还可以起到放松紧张工作情绪的作用。
12:50:午饭后半小时，喝一些水而不是让你发胖的人工饮料可以加强你的消化功能，这不仅有益于你的健康，而且有助于你保持健康。
3:00:用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡！喝一大杯水不仅可以补充在空调房里流失的水分，还有助于清醒头脑。
5:00:下班离开办公室前再喝一杯水。如果你想通过喝水来减肥，你可以多喝几杯来增加饱腹感。以后吃饭的时候，自然不会暴饮暴食。
7:30:晚餐后约一小时，喝一杯水可以稀释血液的作用，有利于血液循环。
9:30:睡前半小时再喝一杯水，但不要一下子喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。
