减肥喝水量怎么计算(日常饮水量)

1.根据体重计算，成年人每天饮水的标准是每天每公斤体重应补充40毫升水。

2.根据排出量的计算，成人每天的总排水量约为2500ml，根据摄入与排除平衡的原则，成人每天的需水量约为2500ml。

3.根据美国膳食营养供应标准，成年人每天的需水量也在2000-2500ml之间。成年人每1千卡能量需要1毫升水，也就是1.5毫升。成年人每天平均需要摄入2000千卡热量。

喝水太少容易导致上火和皮肤干燥。养成多喝水的习惯，可以起到适当的利尿作用，还能有效避免一些泌尿系统感染，有利于体内毒素的排出。