“晚上9点运动是死亡运动”这句话没有科学依据。只是我们最好不要在晚上9点以后做剧烈运动。因为身体的每个器官都准备休息，如果你做剧烈运动，很容易损伤每个器官。
高强度运动可在饭后两小时进行；适量运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内进行轻度运动最为合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。因为人体体力的最高点和最低点是由人体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到顶峰。
对于绝大多数体质正常的人来说，运动时间对他们的健康影响不大。他们可以在早上和晚上锻炼，这取决于他们的工作和生活时间。
当然，最好不要在饭前半小时、饭后1至2小时和睡前1小时运动，时间也不要太晚到晚上11点至12点。对于心脑血管疾病患者来说，运动时间不当确实会给身体带来损伤。证据表明危险的时间不是在晚上，而是在早上。
