本篇文章给大家谈谈怎样才能很快睡着的知识，其中也会对怎样能尽快睡着进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
失眠人士上网求助秒睡方法…这一堆刚看完就睡着了
1、渐进式放松肌肉：躺下后开始从脚开始放松，想象着“脚要睡咯”，然后按照这个方法向上到大腿，屁股等等，最后一直到头。 睡前洗个热水澡。 睡前把你脑袋里想的乱七八糟的事情写下来，清空脑子。 睡前不要做剧烈运动，因为过于剧烈的运动很容易消除睡意，做一些轻微的运动就ok了。
2、经验分析：总结下这里的面试，首先不要忽视了投递简历时的短暂几句问那是你博得别人好感的第一步；其次要自信，面试前先设想一下会问哪些问题，包括自己的语速、神态等都能传达一个人的素质；最后是心态，不管遇见什么问题，都要从容地去紧张只会让你大脑一片混乱。大家现在开始可以多多训练自己的思维和口才。
睡不着怎么才能睡着
1、将这段时间设定为你的床上时间，在这段时间内你只待在床上，尽量保持平静和放松。通过了解自己的睡眠习惯，可以更好地规划睡眠时间，提高睡眠效率。制订并灵活调整睡眠计划 如果因为睡不着而在床上花费的时间远大于实际睡着的时间，可以初始将床上时间设置为实际睡眠时间减去1小时。
2、睡不着时，可以尝试以下方法来帮助快速入睡：采用“4-7-8”呼吸法这是一种简单而有效的呼吸调节方法，源自古印度。具体操作为：鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒。重复这个循环3次，你可能会逐渐感受到睡意。
3、晚饭后两小时可吃半根香蕉或200ml温牛奶，其中的色氨酸是合成褪黑素的重要原料。需要注意的是，红酒助眠其实会降低睡眠质量，酒精虽让人快速入睡但会抑制深度睡眠。
失恋后怎么样才能快速睡着呢?
1、听舒缓欢乐的音乐睡觉。很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡 思乱 想，还听一些悲 伤的音乐，那就是自 寻烦 恼了。听音乐没问 题，但要避开容 易e m o的悲 伤音乐，换成舒 缓或欢 乐励 志的音乐，这样就没有那么多e m o的氛 围了，巧 妙避 开“网 抑 云”。
2、失恋后晚上睡不着怎么办 失恋后找亲人、朋友倾诉友情和亲情是治愈情伤的良药， 失恋后找朋友亲人倾诉一番，把压抑的情绪一股脑倒出来，心里会舒服很多。同时注意，适当的倾诉，可以拉近人际距离。但，可千万不要像祥林嫂一样见人就倾诉自己感情经历，最后大家都会躲着你，你更受伤。
3、目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。
4、就是别想，不过貌似很难做到，那就跑步做大量运动，这是目前对你来说最好的转移视线的办法，最起码晚上能睡着了，别吃安眠药镇定剂什么的这些东西不靠谱。最近别听别看悲剧的歌、小说电视之类的，只关注好的方面积极的，尽量把自己放到人群中别落单。
