请问怎么才能使胸部长大,屁股翘企?身材胖一点点?
右手以大拇指固定一边，另外左手四指合起来为一边，虎口张开，从右胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下；左手以大拇指固定一边，另外右手四指合起来为一边，虎口张开，从左胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。 手保持同样的形状，从左胸部开始。
楼主的顾虑也是每个想美丽的人的顾虑，听人说吃木瓜可以丰胸，你也可以试试，但我建议呢，吃东西来丰胸，可能不太实际，还是去一些比较正规的美容整形机构姣好，像洛阳的美莱整形医院，里面都是专业的留韩专家，质量好且信誉度也不错。
利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。 ◆运动篇 第12招——俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。
怎样快速让胸部变大 每天食用蜂凰浆，促进荷尔蒙，数月后，胸部就会逐渐增大(这是一个在国外读书的MM介绍的，她是这么说的) 每天食用酒酿+水扑蛋，基本两周会有胸部涨的感觉(这是一个论坛里的MM介绍的，她食用了两周就有感觉，一个月就开始增大了) 牛奶+麦片，注意不是那种速冲的牛奶麦片。
莴笋 莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激胸部的发育。和能够促进雌激素的鸡肝一起食用，能调养血气，使胸部变得等丰满挺拔。花椰菜 花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，能帮助乳房发育。
第一节扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。
怎样锻炼能丰臀
1、扶墙丰臀：双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线，达到健美目的。
2、丰臀可以通过以下锻炼方法实现： 针对大腿前侧的锻炼： 站立前后脚下蹲：站立，右脚在前，左脚在后，保持平衡，下蹲20次，然后换另一侧，每侧重复3组。 坐姿膝盖向外打开：坐在地板上，双腿并拢，膝盖向外打开，臀部后坐，重复3组20次。
3、要实现丰臀翘臀，可以通过以下方法进行：特定运动锻炼 臀桥运动：平躺在地面，双手置于身体两侧，双腿向后伸直。运用臀部肌肉力量，将双腿向上抬起，直至与身体成一直线。每组重复约20次，每日进行23组，有助于强化臀部肌肉。
怎样可以使臀部更翘更丰满?其中的要领你真的清楚吗?
呼气，放松右腿，还原左臂，然后根据呼吸循环左腿。 效果：这个动作能够锻炼臀部、腰部和背部的肌肉，使臀部线条更加优美。 站立前屈式 动作要点：站姿准备，双肩放松，呼吸髋部对折向下，腹部贴靠大腿，头自然垂落，上半身保持放松。 效果：这个动作能够拉伸臀部和大腿后侧的肌肉，使臀部更加紧致。
首先，臀部增大运动 微微平臀可以做臀桥运动。这个动作很经典，锻炼臀部肌肉的效果很奇妙。还可以锻炼腿部韧带和胯部。动作要领：先仰卧，然后慢慢抬起背部。同时屈膝，双脚打开与臀部同宽，支撑身体。抬背时，从尾椎开始，慢慢将脊柱抬离地面。同时收紧臀部肌肉，收紧腿部肌腱。
翘臀自己在家练出来悬空蹲坐才有效和前弓步减肥臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。
臀部向后向下坐，尽量让大腿平行于垫面，同时保持背部挺直，不要耸肩。注意事项：注意膝盖不要超过脚尖，以免给膝关节带来过大的压力。持续时间：根据个人能力保持姿势，进行深呼吸，可逐渐延长保持时间。
每天各做100个深蹲和俯卧撑,一年后会有怎样的改变?
1、一年下来，最差也可以增加臀部、腿部、腹部的肌肉弹性，哪怕脂肪层厚点，那也是叫丰满而不是胖。好一点，真的可以让下半身练就接近魔鬼般的身材，丰臀、马甲线都会有，下半身会被塑型得很好看。
2、每天做100个俯卧撑和深蹲，一年后你会变得非常大。你会变成李小龙，施瓦辛格，史泰龙。哈哈，开个玩笑。像俯卧撑和深蹲这种动作，他训练的肌肉比较单一。只能练到你的胸肌已经的下肢肌肉。相对于背脊，手臂的肌肉刺激就相对来说少一点。
3、做全幅深蹲时，可以增加血液的流动排出血液内的脏东西，还可以帮助旧组织的康复，在一定程度上可以缓解旧伤产生的疼痛。虽然看起来深蹲对膝盖会有一定的磨损，但是却并不是这样，因为人们在做深蹲时血液的流通是可以帮助破败组织的剔除，从而辅助恢复伤病。尤其是膝盖前交叉韧带损伤。
4、每天坚持做50个俯卧撑、100个仰卧起坐和100个深蹲，能带来显著的身体改变。首先，俯卧撑能显著增强胸肌、肩部和三头肌的力量，同时锻炼到腹部肌肉，提高整体核心稳定性。长期坚持，能显著改善上半身力量和耐力。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，尤其是腹直肌，有助于改善核心稳定性，提升腹部肌肉线条。
5、变化很大。人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。大腿是一个人的核心，它就相当于人的发动机，但是现在很多人都忽视对大腿的练习。做腿部练习可以促进生长激素的产生。生长激素对机体生成代谢、蛋白质合成以及脂肪分解都有促进作用。
