我35岁,没任何功底,还能练后空翻吗
1、如果没有基础，恐怕很难，安全风险比较高。难度类的武术，一般都是青少年时期开始练的，以我们的经验，上了初中才开始练武术，都很难练好难度动作了。
2、作为一个从小就开始学习舞蹈的朱正廷来说，空翻一点难度都没有，而且还可以空翻的十分的优雅和美丽，看着十分的轻盈就落地了，朱正廷在节目上被问到特长的时候就喜欢秀一下空翻。丁泽仁 丁泽仁也是乐华七子NEXT男团中的一员，而且还是这个团队的舞蹈担当，因此丁泽仁的舞蹈能力也是很不错的。
3、你没练过，但腰腿灵活，出手快，有实战经验。你的邻居虽然有武术功底，但他不会运用，就像有钱不会花一样！再有对方可能没有着重练注重实战的功夫，什么前后空翻、高腿、旋风脚蹬蹬都是花架子，中看不中用。实战性的功夫没那么花哨，正所谓“丑把式，花架子”。
4、应该就是体育的存在。最后就是我觉得对于任何一位学生来说，都应该就是体育课的存在。因为只有通过体育课才可以有效锻炼自己的身体，然而只有身体比较健康的情况下，才能拥有更好的学习状态。并且让自己在学习的过程中能够取得更加优异的成绩。
咋练后空翻
1、最简单的空翻可以通过以下步骤进行练习：基础体能训练：腹部爆发力锻炼：每天进行100个坐姿收腹，速度越快越好，以增强腹部肌肉的力量和爆发力。弹跳力和收膝速度锻炼：每天进行100个收膝跳，注意在跳动时身体保持垂直向上，膝盖尽量向耳朵方向收拢，以提高弹跳力和收膝速度。
2、先进行小跳，利用腿部力量向前翻转，保持身体直立，平稳落地。后空翻的练习步骤： 充分热身：同样从鱼跃开始热身，逐渐增加难度。 保护措施：在有软垫的场地或有教练在旁指导的情况下进行后空翻练习，确保安全。 后空翻技巧：确保头部领先，身体呈直线，用力将双腿伸直并拢。
3、起跳动作： 强大的爆发力：起跳是后空翻的基础，需要通过站立或半蹲姿势，用脚尖发力起跳。 反复练习：通过反复练习起跳动作，使其变得更加流畅和自然，以便更好地控制起跳的力度和角度。 空中动作： 团身：在空中尽量团身，这有助于身体在空中的旋转，并保持身体的稳定性和控制力。
4、起跳是后空翻的第一步，需要强大的爆发力。你可以通过站立、半蹲，然后用脚尖发力起跳来练习。反复练习这个动作，使其变得更加流畅和自然。这不仅能帮助你更好地控制起跳的力度和角度，还能提高你对整个动作的信心。接下来是空中动作，这是一个决定你能否完成整个后空翻的关键步骤。
5、动作要迅速但控制力要强。跳起时，身体要朝腰部靠拢，手则回收后抱腿，这样可以增加旋转力量。熟练后，可以尝试不抱腿的直体后空翻，保持身体充分展开。记住，练习空翻时，胆大心细，腰用力但不过度害怕，跳跃时往上而不是前后，这样才能确保动作一气呵成。不断练习，你将逐渐掌握后空翻的要领。
6、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。
怎么练后空翻,练后空翻的秘诀
1、练习空翻要的就是两点：高度，和转速。后空翻在刚开始练习一定要有人保护，尽量找个会翻的，这样他既保护的好也能够及时纠正你的错误。在练习时，1，首先要跳起来，前脚掌使劲蹬地向上跳，要把爆发力拿出来，注意：在起跳时，上身一定不要向前倾，双腿略微弯曲即迅速起跳。
2、先练习后滚翻：坐着往后躺，提膝，膝盖提到胸口并贴着自己的胸口。手掌往后撑地，贴耳朵两侧往后撑地。练习时提膝速度快，贴着身体快速往后翻滚。练习甩手抱膝跳：膝盖提到胸口，靠手臂往上甩带动身体快速提膝。膝盖快速提到胸口后快速落下，以此锻炼身体的协调性和爆发力。
3、学习后空翻时，心态非常重要。在翻转过程中，确保双脚并拢，起翻时头部向后仰，膝盖弯曲。眼睛要注视双手，以便在半空中正确指引动作。 为了准备好后空翻，可以先练习毽子，然后逐渐过渡到后空翻的练习。如果你不确定如何开始，找个专业的武术教练会为你提供具体的训练方法。
4、在进行后空翻练习时，首先需要做好热身运动，以避免肌肉拉伤。热身可以包括一些简单的拉伸动作，如颈部、肩部、背部和腿部的拉伸，以及一些简单的跑步和跳跃，以增加身体的灵活性和血液循环。接着，你需要找到一个合适的起跳点，起跳点应确保你有足够的力量和高度来完成动作。
后空翻如何在家练
1、选择合适的练习地点也很重要。在水泥地上练习时，要确保地面平整，没有尖锐物体或者障碍物，以免造成伤害。同时，也要确保周围环境安全，没有其他人经过，防止意外发生。练习过程中，注意逐渐增加难度。一开始可以先从简单的动作开始，比如先尝试后空翻的动作分解，逐渐适应身体的柔韧性。
2、先进行小跳，利用腿部力量向前翻转，保持身体直立，平稳落地。后空翻的练习步骤： 充分热身：同样从鱼跃开始热身，逐渐增加难度。 保护措施：在有软垫的场地或有教练在旁指导的情况下进行后空翻练习，确保安全。 后空翻技巧：确保头部领先，身体呈直线，用力将双腿伸直并拢。
3、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。
后空翻怎样在床上练
1、其实后空翻不需要太好的场地。在床上也可以。我总结了2点心得，第一是你跳在空中要一直仰头，要等到落地后才停止仰头，第二是在空中有个抱膝的动作，用你的膝盖使劲顶你的胸口。在床上的话最好选比较大的床，多垫层被子，然后叫2个伙伴找根带子捆住你的腰部，帮你增加起跳高度。 最重要的一点 ，千万别害怕！相信自己能行 ，有的人往往刚跳上去就犹豫了，结果伤了。
2、后空翻你就站在地上 背对床，使劲向后跳，让后被着床，慢慢加大力量。。等到你的头让过去了以后，你直接站在床上，后空翻没准就能过了。
3、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在你单独后空翻之前，你应当和一个观察员一起，最好是一个教练。你可以在一个蹦床或者体操地面上练习。弯曲你的膝盖。假装你坐在一把椅子上。这会激发你双腿的力量。不要让你的膝盖弯曲超过90度，否则你会摔倒。
最简单的空翻如何练
压腿：这是空翻的初步训练，有助于打开韧带，为后续的训练做准备。 弹跳力训练：加强下肢的肌肉力量，进行一些弹跳训练，这将在空翻过程中提供足够的动力。 前空翻训练：先找一面墙或者有保护的场所进行辅助训练，从站立位置开始，向后退几步然后向前冲，借助墙面或保护人的力量完成前空翻。
要练好空翻，可以从以下几个方面着手： 掌握正确的起跳技巧 起跳腿的力量和角度：起跳腿要有力而迅速，同时保持膝盖微弯，这样可以提供足够的弹跳力。 起跳时机：选择合适的时机起跳，确保身体有足够的高度和速度来完成空翻。
用手倒立。把双手平放在距墙15厘米处，手指朝墙，同时蹬腿，把腿撑到墙上。这能为你徒手倒立打基础。借助这种方式既能训练臂力，又能促进血液循环。倒立法。双手平放，头顶地面，手臂弯曲成90度。头和双手构成等腰三角形。双腿离地，弯曲。
侧空翻：这是三种空翻中最简单的。它主要涉及身体的侧向旋转，动作相对平缓，能够帮助初学者逐渐适应空翻的节奏与技巧。侧空翻对腰腹部力量的要求相对较低，适合作为入门练习。前空翻：虽然动作看似简单，但实际上需要较强的爆发力和协调性。
学会空翻的方法如下：练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个比较软的床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。前滚翻练习好，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，同时要小心，其实在垫子上摔倒也不疼的。
