怎样计算自己体重是否超重
1、判断体重是否超重： 实际体重超过标准体重10%即为超重。 以65kg为标准体重，超重体重即为65kg * 10% + 65kg = 75kg及以上。 另一种适合亚洲人的标准体重计算公式： 标准体重= 100） * 0.9。 例如，身高170cm的人，其标准体重为* 0.9 = 63kg。
2、首先，要判断自己的体重是否超出健康范围，可以使用身高体重指数（BMI）作为评估工具。 BMI是通过将体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方来计算得出的。 健康的BMI值通常介于15到29之间。
3、另一种简便的计算方法是，标准体重（kg）=身高（cm）-105。比如，对于一个身高170厘米的男性，他的标准体重应为：170（厘米）-105=65（千克）。若超过标准体重10%者可视为偏重，超过20%以上则被认为是肥胖；若低于标准体重10%者则应视为偏瘦，低于20%以上则应视为消瘦。
怎么计算自己是胖是瘦??
1、要判断自己的体重是否偏胖或偏瘦，可以使用体重指数（BMI）的计算公式。BMI是通过将体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方来计算的。 根据国际标准，BMI在15到29之间的人被视为体重正常，BMI超过25的人被认为是超重，而BMI超过30的人则被认为是肥胖。
2、胖瘦计算公式是：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。世界卫生组织提出，BMI在15~29时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖；在我国，通常认为BMI大于24即为超重，大于28为肥胖。成年人：（身高cm－100）×0.9＝标准体重（Kg）。男性：身高cm－105＝标准体重（Kg）。
3、BMI指数评估法：这是目前广泛使用的国际肥胖程度评估标准。计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。 腰臀比计算法：此方法用于区分上半身和下半身的肥胖情况。计算公式为腰围除以臀围。 体脂含量测试法：通过专业设备测量体脂含量范围，以此判断肥胖情况。
4、肥胖度：通过计算实际体重与标准体重的差值，并将其除以标准体重的百分比，可以得出肥胖度。肥胖度在±10%之内被认为是正常适中。超过10%则被视为超重，而20%-30%则被认为是轻度肥胖。30%-50%为中度肥胖，超过50%则被视为重度肥胖。低于-10%则被认为是偏瘦，而低于-20%则被视为消瘦。
5、体重（千克）÷身高（米）2。身高÷体重2计算公式：体重（千克）÷身高（米）2。计算得出的数字如果小于15，则为偏瘦；15～29为正常；20～29为超重；30以上就算是肥胖了。
6、标准体重是健康和美感的重要指标。过胖或过瘦均不利于健康。 标准体重的计算方法之一为：男性标准体重 = (身高cm - 80) × 70%，女性标准体重 = (身高cm - 70) × 60%。 标准体重的正负10%范围内被视为正常体重。 标准体重的正负10%至20%范围内视为体重过重或过轻。
测试肥胖指数,学习不同类型的瘦身方法
方法一：体重指数（BMI），计算公式为体重（公斤）/ 身高（米）的平方。方法二：标准体重法，标准体重（kg）= 身高（cm）- 105。超过标准体重10%为偏重，超过20%以上为肥胖。不同类型的肥胖及瘦身策略：A类：水肿型肥胖 特点：体重易减但反弹快，爱吃辛辣、浓味食物，小腿粗且肉软。
脂肪累积型肥胖 - 特征：体重指数（BMI）超过30，全身脂肪积聚，动作迟钝，不爱运动，呼吸短促。- 瘦身建议：改变饮食习惯，减少高能量食物的摄入，增加蔬菜摄入，保证水分充足，多吃富含纤维的水果和蔬菜，适量饮用酸奶，逐步增加运动量。
瘦腹方法一：腹部不同部位有不同的方法 上腹部肥胖：多喝蜂蜜水，减少甜食摄入，控制热量和糖分摄入。小腹肥胖：多吃水分丰富的食物，适当运动，提升新陈代谢。水桶腰：控制热量摄入，少吃高热量食物，多吃低热量营养价值高的食物，避免暴饮暴食。
怎么通过看肥胖指数BMI来减肥？1，首先要改变自己的饮食习惯。三餐规律，不暴饮暴食，按时就餐，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。2，减少高热量高脂肪食物摄入量。那些经常大鱼大肉的人，身上的脂肪绝对不少。
