金牌月嫂月子餐食谱
早餐 - **红枣枸杞粥**：将红枣、枸杞与大米同煮，加入适量红糖调味。红枣和枸杞具有补血益气的功效，适合产后补血。- **鸡蛋羹**：用两个鸡蛋打散，加入少许盐和温水搅拌均匀，蒸熟后食用。鸡蛋是优质蛋白质的来源，有助于身体恢复。上午加餐 - **核桃芝麻糊**：将核桃仁和黑芝麻磨成粉，用开水冲泡即可。
餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。餐4：柿子椒炒肉丝+丝瓜鸡蛋汤+鸭腿+炒油豆皮+黄鳝汤。餐5：窝鸡蛋+香肠炒菠菜+八宝粥。餐6：香菇炒苋菜+豆腐鲫鱼汤+杂粮米饭。
金牌月嫂月子餐推荐柠檬鸡柳 原材料：鸡胸肉、鸡蛋、料酒、淀粉、柠檬汁、盐 做法：先把鸡胸肉洗干净切成条状后，准备一个碗放入淀粉、蛋液，慢慢搅拌均匀之后，放入切好条的鸡胸肉，鸡胸肉切成了条均匀的裹上了淀粉之后备用。
金牌月嫂的42天月子餐食谱来啦！月子餐安排：产后1周：排恶露 产后2周：修复期 产后3周：滋补期 产后4周：调整期 产后5周：温养期 产后6周：塑形期 月子餐的重点是：少食多餐，保Zheng营养均衡，控制油盐摄入，饮食清淡。
育儿月嫂:4道低脂月子餐,经常吃,奶水多,还有利于身体的恢复
红糖小米粥 做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可 黑芝麻豆浆米糊 做法：将泡好的红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机或破壁机里制作则可，制成糊后加入红糖调味；花生粥 做法：花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。
月嫂说这五道月子餐营养丰富，对产后妈妈身体恢复很有帮助。准备坐月子和正在坐月子的新妈妈们，都可以让家人做给你吃哦。彩椒山药炒玉米 材料：鲜玉米粒60克，彩椒20克，山药120克，圆椒25克 调料：盐、水淀粉10毫升，食用油适量 做法：①彩椒改切成块，圆椒切成块；山药切成丁，备用。
多补水、重滋养 冬季的气温低，空气干燥，宝妈的身体各个器官都很需要水分 ，特别是哺乳的宝妈更要注重补水，以免影响奶水和代谢循环，导致缺水。最好多吃些润肺滋阴的食物，避免咳嗽感冒等的呼吸疾病。
月子餐应以稀、软、淡、营养为原则。第二周：（产后8-14天）调脾胃，修复组织，增加怀孕期间的乳汁量，促进子宫收缩和恢复，促进乳汁分泌。汤类食材易吸收，准备催乳食材。第三周：（产后14-21天）滋阴补气，增加乳汁，促进婴儿胃容量的增加。在这个阶段，需要多吃催乳素汤来增加泌乳量。
钙质：补充钙质，多摄取牛奶、优酪乳、豆腐、芝麻等。 少吃内脏类，避免类固醇过高。 烹调方式：避免油炸、油酥或热炒，多以清蒸、煮、炖、烤等方式为佳。
月嫂第一天怎么做饭
1、第一天的午餐，推荐一份清淡营养的米饭搭配新鲜的炒时令蔬菜，再辅以鸡蛋紫菜汤，可以补充蛋白质和维生素，同时有助于消化。晚餐则以米饭为主食，搭配炒时令蔬菜，同时提供鱼汤，鱼肉含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于产妇身体恢复。第二天的早餐，建议食用猪骨山药汤和鸡蛋馒头片。
2、对于新手月嫂来说，学习做饭是一项重要的技能。可以考虑报名参加专业的学习班，或者购买相关书籍自学。在学习过程中，特别需要注意的是产妇的月子餐需要营养均衡，这一点至关重要。在烹饪时，应尽量将蔬菜煮得软一些，这样更容易消化，主食方面建议选择如面条、米饭或水饺等容易消化的食物。
3、在制作月子餐时，首要考虑的是营养均衡。应尽量将食材煮得软烂，让产妇易于消化。主食方面，推荐面条、米饭和水饺，易于吸收。副食选择滋补的汤类，适当添加鱼、肉、蛋等食材。烹饪时，减少营养流失，确保食物的营养价值。炖汤时，记得去掉表面的浮油，只选用有营养的部分。
4、所以一个好的职业月嫂，一般都是一个合格的厨师和营养搭配师！下午：午餐过后到下午的这段时间里，妈妈一般会休息；宝宝睡觉的时候，月嫂会照顾着晒太阳。
5、另外，雇主也可以考虑聘请一位专业的厨师，或是安排家庭成员或亲友来帮忙做饭，以确保家庭的饮食需求得到满足。在这种情况下，雇主和月嫂之间的沟通至关重要。双方应该共同探讨并寻找解决之道，以确保家庭的饮食需求能够得到妥善处理。最重要的是，雇主应当给予月嫂足够的支持和理解。
