怎样才能使胸部挺起来
1、，运动时穿有支撑作用的运动胸罩。胸部随着你每跳或跑一步而弹跳及拉伸。胸部大的女性应该穿有钢丝的阔肩带运动胸罩。运动胸罩环绕胸腔，比普通的女式内衣更贴身。2，仰睡。如果你喜欢侧睡，可能会发现上方胸部更松弛及过度拉伸。而仰睡则能让你两侧胸部更紧实，而且保持得更久。3，防止体重变化过大。
2、方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。健胸饮食 健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。
3、下面跟小编一起来看看吧。……第1式：手肘合十 这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。Step双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。Step慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
如何让平胸显得更丰满?
1、穿加厚内衣显大平胸的女生胸部脂肪少，为了让乳房变得丰满，要选择加厚的内衣，而且最好选全罩杯或者3/4的罩杯，且胸垫的厚度是上薄下厚最好。
2、聚拢型内衣：这类内衣可调节，有助于将乳房形状集中到中间，防止乳房外扩，从而起到丰满胸部的作用，适合平胸女孩穿着。 海绵垫内衣：如果内衣穿时空杯，可以选择带有海绵垫的内衣，或者较厚的内衣，它们能够更好地贴合胸部，提供记忆效果，但注意选择透气材质。
3、第13招——游泳丰胸 招数详解：练习蝶泳和自由泳。 成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 第14招——UPUP丰胸操 招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
4、其次，平胸女孩子可以通过穿衣搭配来达到“神奇”的效果。选择合适的内衣和衣服不仅可以让胸部更加丰满，还可以突显自己的身材优点。比如，选择一些有贴身效果的内衣可以让胸部看起来更加饱满，领口较深的上衣也能带来一定的视觉效果。最后，如果想要快速提升胸部，可以考虑做一些针对胸部丰满的手术。
高考结束,假期这样练胸,让你坚挺更有型?
动作一： 哑铃深蹲推举及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于肩前。吸气向下蹲。呼气向上做推举。动作二： 哑铃硬拉及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于身体两侧。吸气屈髓向后，俯身向下。呼气收臀向上。
只练胸背腿肩，会不会影响胸肌训练效果？ 在器械训练中，胸部、背部和腿部，属于大肌肉群，这三个部位会放在前面侧重训练。 而肩部、手臂和腹部肌肉，属于小肌肉群，其中肩部肌肉更为重要，直接影响肩宽比例，还直接影响倒三角的形成，因此一般会单独训练。 你侧重训练胸部、背部、腿部和肩部，属于正常的4分化训练。
但从你的描述看，不喜欢鼓鼓的胸肌，而是要结实的有型的胸肌。所以我推荐你练习双杠臂屈伸这个动作，它能够对胸肌的外沿刺激更好。同时，动作强度更大也会带来更好的训练效果。还需要注意的事：在训练前做好热身，训练中确保动作姿态的标准，训练后做好拉伸放松。
胸挺不起来怎么练
1、加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。保持正确的身体姿势。
2、练就结实的胸部可以从几方面着手：扩胸运动，这是最简单的一个动作，就好像上体育课老师教我们做的准备运动那样。俯卧撑，女性力量如果不大，则可双脚跪着做支点做会容易些（也要力所能及嘛）。杠铃卧推，有条件的可以去健身房做这个动作，重量不要太重，以免受伤。
3、对于胸大的女生来说，想要练出腹肌也是有着一定的方法，第1个方法就是做俯卧撑锻炼我们胸部的虎肉。首先我们将双脚交叉跪地做俯卧撑，双脚交叉跪地的时候，小腿不要随便乱动，用我们膝盖的力量支撑起双手做俯卧撑，每天坚持做30个俯卧撑，这样可以锻炼胸部的肌肉和大腿上的肌肉，使女性的胸部更加挺拔。
26岁还是平胸还能变大吗-天生胸小的人可以调理变大吗
虽然通过日常调理很难显著改变胸部大小，但采取一些措施可能会有助于胸部保持健康状态。建议进行乳房按摩，并适当食用一些具有丰胸效果的食物，如木瓜、豆类、坚果类食物以及枣子等。同时，佩戴合适的胸罩也是非常重要的。此外，平时可以有意识地做一些扩胸活动，有助于胸部区域的肌肉发展。
能大起来的，有以下方法：适当运动。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，最好长期坚持，才会有效。正确穿戴胸罩。胸罩不可太紧也不可太松，太紧了束缚乳房，影响乳房的发育，太松的话，又起不到支托的作用。补充营养素。
不要，有很多男孩喜欢平胸女的，还是顺其自然好一些，况且平胸女穿某一类衣服是很好看的，只要你把自己打扮好，扬长避短，成为一个大美女，到时那些男的就会排着队来找你了，还会理你胸大还是胸小呢，女人要学会喜欢自己，喜欢自己的所有，而不是被别人牵着鼻子走。
