少有人走的路——心智成熟之推迟满足感
在心智成熟的旅程上， 《少有人走的路》陪伴过亿万的读者，帮助千千万万人获得启发，走出人生的困境。为什么敢于提“亿万”这样数量级，因为这本书堪称出版史上的奇迹，仅仅凭借口碑相传，在三十多年的时间里，有超过3000万册的销量！
这本心理学畅销书，出自一位杰出的美国心理学医生斯科特·派克（Scott Peck 1936－2005），他提醒了人们一个从来不曾面对的事实：几乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已；几乎人人都有程度不同的心理疾病，只不过得病时间不同而已。
直面问题，心贺或智就会逐渐成熟；逃避问题，心智模式就会停滞不前。
自律是解决人生问题的主要工具，也是消除人生痛苦的重要方法。这让我联拿棚想到传统儒家的观点“君子慎独”，一个人在独处无人监管的环境，仍然能自觉按道德准则去行动而不做任何坏事，儒家的智慧也是在提倡自律。
斯科特在这本书里提到，自律有四个原则，其中第一条叫做推迟满足感。
那么什么是推迟满足感呢？书里有这么一则小故事，斯科特医生接待了一位前来就诊的会计，她总是有拖延症的坏习惯。在经过一系列的心理咨询分析后，斯科特从一个小问题里找到了拖延症的原因。
从吃蛋糕的习惯出发，他们重新深入探讨了她对待工作的态度——在上班的第一个钟头，她总是先完成容易的和经常做的工作，而剩下的六七个钟头，面对棘手的差事，总是尽量回避。不知不觉，时间耗过去，工作却拖延下来。
解决方案就是对症下药，斯科特建议她上班第一个小时先去做棘手的差事，剩下时间，工作就会变轻松了。一小时的痛苦加上七个小时的幸福，显然比一小时的幸福加上七小时的消拍则痛苦划算。
推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置快乐与痛苦的顺序。
回想下还是学生的时候，写作业和看电视的苦与乐之间：你是愿意先一鼓作气写完作业再看电视，还是忐忑不安中一边看着电视，一边心里又嘀咕着未完成的作业呢？
什么叫推迟满足感？
1.上一篇文章我们谈到什么叫真正的自律，了解了自律的定义。自律呢，其实还有四大原则，它们分别是推迟满足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。尤其这个推迟满足感，对于个人实现自律起着决定性的作用！
2.那么，什么叫推迟满足感呢？ 推迟满足感就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生的快乐和痛苦的次序。首先，要直面问题并承受痛苦，然后，解决问题并享受无尽的快乐！
3.推迟满足感这个概念给我最大的启发，就是给我们提供了一个如何安排做事顺序的原则！在生活中，很多人可能遇到过很多同样的经历，比如小时候你是先写作业呢还是先玩游戏呢？吃水果你是先吃甘甜可口的西瓜呢还是先吃更甜更香的哈密瓜呢？长大成年后你是先努力挣钱然后量入为出消费呢还是选择提前消费然后分期还款呢？面对以上问题，不同的人可能有不同的选择，而“推迟满足感”教给我们的原则是先苦后甜，先做那些相对较难较苦的事情，这样你才会更指拦并容易完成较难的任务，更容易取得成功！
4.“推迟满足感”的理念不仅适用于大人的世界，同样也适用或者说更应该从小孩开始培养这种观念！有了这个观念，小孩就会更加自律，更容易明白了作业和游戏的优先级顺序，如此衡睁一来，小唯迹孩不写作业或者拖延症的问题不就迎刃而解了吗？
推迟满足感
今日读书，认识到一个新名词：推迟满足感。那么，什么是推迟满足感呢？对个体自身有哪些益处呢？又怎么样才能做到推迟满足感呢？
推迟满足感，又叫延迟满足，是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。
所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。“延迟满足”不是单纯地让孩子学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让孩子“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。
延迟满足是幼儿自我控制的表现之一，反映的是一个孩子在面临种种诱惑时，能否为更有价值的长远结果而控制自己的即时冲动，放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延迟满足不仅是幼儿自我控制的核心成分和最重要的技能，也是儿童社会化和情绪调节的重要成分，更是伴随人终生的一种基本的、积极的人格因素，是儿童由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。
记得曾在钱钟书先生在《围城》中看到过这样一段描述：有一堆葡萄，有些人是从最坏的一个葡萄开始吃，一直吃到最好的，把希望永远留在前头；有些人则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。
生活也是如此，我们总是先做喜欢的事情，享受片刻的轻松愉悦，后做不喜欢的事情，尽可能地逃避麻烦和困难。然而，正是那些麻烦和困难，逼迫我们成长，督促我们进步，成为更强大的自己。真正厉害的人，从不贪图眼前的一时之快，而是持之以恒地提升自我，向着目标和理想笃定前行。
所以，想要拥有非凡的人生，就要学会延迟满足感。任由一时的欲望捆绑，就像在敬判走畅通无阻的下坡路，毫不费力，却会困在狭小的空间里，看不到广阔天地。而控制自我、延迟满足感，则是在走崎岖陡峭的上坡路，也许精疲力尽，却能将世间美景一览无遗。
只有抵挡住眼前的诱惑，掌控住自己的节奏，方能朝着梦想大步迈进。只有愿意为未来的结果而延迟满足感，为更好的发展而沉下心积累，才能享受到长期收益。
有些长远的选择，暂时看不晌没到成果，但是日积月累地坚持下去，就会对未来产生很大的影响，收获意想不到的惊喜。我们摆脱不了平凡，但可以摆脱平庸。其实，通往成功亮谨改的道路并不拥挤，但这条路需要抛却即时享乐，耐心提升自我，忍受漫长孤独。只有放弃片刻欢愉，坚持积累实力，追求更高的目标，才能撕下平庸的标签，给自己的人生换一种活法。
拖延症 VS 延迟满足感
拖延症（procrastination）指在能够预料后州运果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式。
虽然拖延症从严格意义上来讲并不算是一种精神疾病。但是这种行为常伴随有自责情绪、负罪感、自我否定、贬低意识，严重的会导致焦虑症、抑郁症等精神心理疾病。
延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应自然的必要条件。
“延迟满足”不是单纯地让孩子学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让孩子“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。
以上解释均摘至百度百科。
之所以同时想起这两个看似矛盾的概念，一个是针对我自己的惰性，一个是我家小宝的小脾气。
因为这段时间常以搬家为由，读书的计划全部停滞。日更虽然勉强维持下来，不过有一个多月基本都是水更。
这几天重新恢复读书，想起上个月计划要写的几篇读册链梁后感，本来想补上这几份作业的，最后发现记忆竟然都模糊了。
之后又看了自己一两个月前写的读书笔记，如果不是当时的及时记录，很多内容都不会有那么清晰的印象。
其实人的短时记忆都很强大，但是想转化成长期的印象，排除那些天赋异禀过目不忘能力的人，大部分人都需要定期或不定期的回顾。
老话说好记性不如烂笔头，更何况记性并不好，就更需要随时记录下来当下的心得和瞬间的灵感。
之前听说过有72小时法则。内容大意是说，如果一个人想做一件事，而在72小时内还没决定去做，那么就有可能永远都不会去做了。因此，这个“规律”就被称为“72小时法则”。
72小时，其实就是三天。很多时候，我们在对一件事情想做出决定的时候，往往会说“给我三天时间”。三天之后，结果就出来了。所以，这三天，也是一个人思考唤庆解决问题的关键所在。
其实72小时法则也是有一定的科学依据。我们大脑在做某种决定的时候，肾上腺皮质会分泌出一种防御性的荷尔蒙。
72小时内，尽管有时不是很情愿，或是很想拖延，但是在这种荷尔蒙的作用下，如果把事情付诸行动，那么事情成功或是完成的几率就会大幅提高。
反之，如果72小时内没有做完，那么继续做这件事的可能性也趋近于为零了。
就像这段时间的我自己，用搬家为由，名正言顺的拖延，导致很多计划之内的事情都没有完成。因此对72小时定律也有了一些切实的感触。
72小时是一个黄金分割点。就像灾后救援一般也遵循72小时的黄金生命线一样。今后读书写作，其实做任何事情也要遵循72小时定律，让自己战胜拖延症，比如在限定的72小时内写完读后感，这样就会减少一些不必要的遗憾和自责。
虽然拖延的毛病不好，但是也有战术性的优势。就如这篇文章的第二个概念，延迟满足。尽管拖延和延迟的意思接近。但是拖延症要尽可能避免，延迟满足确是需要鼓励的。
延迟满足源于斯坦福大学在一间幼儿园里的实验。给十几个幼儿发放了糖果，但是告诉大家如果可以等到工作人员回来的时候再吃的小朋友可以收获第二块糖果。其中三分之一左右的小朋友做到了延迟满足，并获得了额外奖励。
通过30多年的大量实验表明，幼儿时期做到延时满足的人，长大后学习成绩，以及自控力，抵制诱惑，冲突，坚持不懈的能力都要好一些。
虽然延迟满足感存在着基因因素的影响，但是后天的培养同样重要，因此作为家长需要慢慢引导孩子。
最近在日常看孩子的过程中，经常发现只要有一点点没有满足，我家小宝就开始哭闹，一旦要求被满足，瞬间就可以破涕为笑。脸上的阴晴表切换自如神速。
虽然这可能是大多数小孩的特点，但是作为亲妈有时都烦的不行，更何况以后在外面遇到陌生人就更招人烦了。
尽管我不知道自己这么大的时候是怎样的，但是从我有记忆起，就有一个习惯。
吃饭的时候喜欢把自己最喜欢吃的东西留在最后，那样每次都收获很大的满足感。
不过因为这个习惯，也曾经不好意思拒绝别人给我夹菜的好意，在饭桌上无奈吃了很多自己并不很喜欢吃的菜。
虽然不知道这算不算我有延迟满足的基因，但是从小宝现在这么急躁的小脾气来看，感觉天生并没有太强的延迟满足的定力，估计没有遗传我这方面的素质。再长大一点，就要注重到这一点的引导和培养了。
其实，希望小宝能够做到一定程度的延迟满足，并不是希望她长大以后一定要学习，以及各个方面都做到十分优秀的程度。只是希望能够培养她学会调整自己情绪的能力。
毕竟每个人的成长过程不可能都是一帆风顺的。我们现在虽然竭尽全力为她营造一个良好的生活环境。
但是像疫·情一样，世事无常，如果有一天我们不在她身边，希望她能够具有较强的自信心，能更好地应付生活中的挫折、压力和困难，在追求自己的目标时，更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现长远的、更有价值的结果。
被误解的“延迟满足”, 会给孩子带来危害
有一次，我老公给涵涵喂奶，哦，别误会，他没奶，是用奶瓶喂奶。娃喝上几口，他就 *** ，等上几十秒，然后再喂。
我问他，你在干嘛呀？
他说：“我这叫延迟满足，你看你娃每次喝奶急的，得让她学会等待。”
我说：“那你吃饭的时候，吃几口，我把碗拉过来，过上几秒钟你再吃，如此循环往复，让你体会下啥心情哈。”
你还别说，误解“延迟满足”具体含义的家长还真不少。比如有的人为了训练孩子的自控力，故意把娃带到好看的玩具跟前，然后说，如果你想要的话，现在不能买，除非怎样怎样，或者啥时候能给你买。
其实这样根本不是延迟满足。
延迟满足的真实含义是什么枝没呢？它的英文名称是“deferred gratification”,直译过来就是“推迟的满足感”。
看到没，虽然推迟了，但获得者还是会有满足感。就像很多人的爱情虽然来临的晚，但依然感激天赐良缘。而不是非得给孩子造成“哼现在才给我”的心思。
通俗来讲，延迟满足就是在恰当的时间做恰当的事。
举例说明下，如：唱完生日扮搭晌歌、吹灭蜡烛再吃蛋糕；等哥哥荡一会儿秋千，我们再玩；说好的今天只买一个玩具，你想好这俩你要哪个，另外一个过生日时再买等等。
陈忻老师在《养育的选择》一书中曾说道：
既然是合适厅锋的时间做合适的事情，那就没有必要事事推迟，也没有必要总是故意不满足孩子的需求，总是让他等待。
