体脂率对照表及计算方法,快来测一测你合格吗?
计算方法：体脂百分比可以通过特定的公式进行计算，该公式考虑了BMI、年龄和性别等因素。对于55岁女性而言，可以将自己的BMI值、年龄代入公式，并设定性别为女性，从而得出自己的体脂百分比。
体脂（BFR）的计算方法是人体人体脂肪百分数=(人体人体脂肪总重妇产科休重)x 100%，理想化的体脂肪率，男士体脂肪率若超出25％，女士若超出30％则可判断为肥胖症。要想维持有效的体脂，就需要多留意健身运动和饮食搭配了。
通常1-5CM是合格。5CM以上的童鞋：男生体脂在20%以上，女生体脂率在25%以上。
放松腹部，用手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪。通常掐起来是1-5CM算合格。5CM以上的，如果是男生，意味着体脂率在20%以上，如果是女生，则体脂率在25%以上。
放松腹部，在手肚脐旁边，拇指与食指展开约3厘米的距离，掐起这3厘米下的所有脂肪。观察可以掐起多少脂肪。通常，1至5厘米为合格范围。如果超过5厘米，说明体脂率可能偏高。对于男性，体脂可能在20%以上；对于女性，体脂率可能在25%以上。
18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!
斤脂肪有这么大一坨，看完就想去健身！从图中我们可以直观地看到，18斤脂肪（即20磅脂肪，因为1磅约等于0.9斤）的体积是相当可观的。它并不像很多人想象的那样只是一层薄薄的油脂，而是一大块相当占空间的物质。当你意识到自己的体内可能堆积了这么多脂肪时，相信很多人都会想要通过健身来减少它。
震撼！一张图让你了解5磅、10磅、15磅、20磅的脂肪到底有多大。5磅等于约5斤，10磅等于约9斤，15磅等于约14斤，20磅等于约18斤。原来18斤的脂肪能堆成这么大一坨！同样重量的肌肉与脂肪，肌肉的体积约为脂肪的三倍。如果胖子和肌肉男站在同一画面，你会惊讶地发现他们的体积差异。
令人惊叹的真相：一张图直观展示了5磅至20磅脂肪的体积，让人直观感受到肥胖的震撼。5磅约等于5斤，10磅约等于9斤，15磅约等于14斤，20磅约等于18斤。 体积的启示：同等重量的肌肉与脂肪，肌肉的体积仅为脂肪的三分之一。比较胖子和肌肉男的身体体积，可以明显看出两者的差异。
一张图揭示了5磅、10磅、15磅和20磅脂肪的直观体积。令人惊讶的是，18斤脂肪堆积起来的体积竟然如此庞大！（注：1磅约等于0.9斤）这是否让你感到有些震惊？接下来，我们通过对比来看看肌肉和脂肪的差异。
肝脏：肝脏的情况也不容乐观，厚厚的脂肪堆积在肝脏上，即使这位捐献者从不喝酒，但仍然因为肥胖对肝部造成了极大伤害，并且已经发生了严重病变。肝脏变得非常柔软，像黏土一样。肺部：解剖专家发现她的肺部有液体一直在滴落，这可能是因为心脏衰竭导致的肺水肿。
体重身高标准对照表(体脂率该如何计算)
BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）体脂率=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
体脂率对照表： 成年人： 女性：正常范围是20%～25%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上可视为肥胖。 男性：正常范围是15%～18%。 运动员： 男运动员：体脂率正常范围一般为7%～15%。 女运动员：体脂率正常范围一般为12%～25%。
公式一：身高（cm）－105 = 标准体重（kg） 例如：身高165cm，标准体重约60公斤。公式二（亚洲人调整）：(身高（cm）－100) × 0.85 例如：身高165cm，标准体重约525公斤。体脂率补充参考 即使体重在标准范围内，体脂率（女性建议20%～28%）更能反映健康状态，需结合运动习惯和肌肉量评估。
理想体重：根据性别和身高，舞蹈生的理想体重有所不同。男性理想体重（公斤）=身高（厘米）-105；女性理想体重（公斤）=身高（厘米）-100。 腰臀比（WHR）：WHR是腰围与臀围的比值，反映身体形态比例。女性正常WHR范围是0.85至0.9，男性是0.9至1。
