腿部穴位对照表图（腿部部位图解大全）

找准8个穴位,按一按腿部就变瘦

瘦腿穴位伏兔穴穴点位置：当你两手自然下垂，你的中指恰好落在伏兔穴上。按一下，是不是有点酸痛的感觉？多按按伏兔穴，对你的大腿肥胖有很好的改善作用，特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。每次维持5秒，每天坚持十分钟。

瘦大腿之血海穴——按压为双大腿通气血当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。Where：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。

淋巴按摩瘦腿首先将腿部弯曲呈90度，接着将右手的食指、中指、无名指并在一起，把这三指放到膝盖正后方的关节处，然后用大约五分力按压这个地方，大约按摩3~5分钟，可以帮助排水、消除水肿！因为膝盖后方有很多淋巴结，所以有空可以多按按，刺激淋巴，帮助循环。

阴谷穴位于人体腿部，膝窝内侧。在屈膝时，可以观察到半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间的位置，这就是阴谷穴。更具体地说，它位于大腿内侧，距离膝盖关节内侧约5厘米的上部。当我们正坐屈膝时，该穴位与委中穴处于同一水平线上，位于半腱肌腱和半膜肌腱之间。

丰隆穴是一个双穴，位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸处。经常按摩这个穴位可以带来多种健康益处，包括祛湿化痰、补益气血和痛经活络等。祛痰中医认为，许多疾病都与痰有关。痰是由人体水液代谢异常形成的，与肺、脾、肾三个脏器密切相关。丰隆穴作为胃经的重要穴位，与脾胃相互作用。

通天穴的主治包括心脏病、心口疼痛、心两侧疼痛、心脏性风湿病、头晕、眼花、心跳以及胃病等。取穴方法：位于大腿正中线的股骨上，从通关穴直上四寸的位置即是通天穴。通关穴、通山穴和通天穴三穴合用，是治疗心脏疾病的关键穴位。

接下来，让我们聚焦于十个大腿部的神奇穴位。它们不显眼，却拥有强大的疗效。如风市穴，不仅能通经络，还能助你塑造纤细大腿；阴陵泉，祛湿瘦身，让你小腿曲线更显迷人；阳陵泉，调理腰腿，解除日常不适。

三阴交穴位于小腿内侧，当踝尖上4横指处，是足三阴经的交汇点。击中此穴会导致下肢暂时性麻木。需要注意的是，过度刺激可能影响生殖器官的功能。肩井穴位于肩部最高点，大椎穴与肩峰连线的中点。按压此处可能使手臂暂时无力。同时，太溪穴和复溜穴位于小腿内侧，也有类似效果。

足三里。将小腿从上到下依次按摩一次，可以强健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系统的养生穴位，像小腿内侧的足三阴、小腿外侧的足三阳、膝盖下三寸外侧的足三里等，常按这些穴位，可健脾养胃。三交阴。属足太阴脾经穴。位于人体下肢穴位。在小腿内侧，当足内踝尖上寸，胫骨内侧缘后方。

1、每个穴位都有其独特功效，丰隆穴驱除体内湿气，照海穴舒缓咽喉干燥，内庭穴清胃火，大敦穴提神醒脑，厉兑穴调理肠胃，至阴穴清热散风，窍阴穴则缓解头痛和足痛。每日轻柔的按压，就像为生命注入活力的源泉。养腿，实则是养命。这些穴位的关爱，如同自然的呵护，让你的生命之路更加稳健，更加健康。

2、血海：生血和活血化淤的要穴足三里：增强脾胃的运化生血能力，脾胃差、体虚必灸！三阴交：健脾益血，通调肝脾肾三经，亦有安神之效，可帮助睡眠。

3、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。

4、膝眼肌是艾灸治疗腿痛的常用穴位之一，而且这个穴位也比较好，它的体位是放在髌骨下面的，当用手去触碰时，左右两个凹进去的窝都能摸到，而位于内侧的窝叫内膝眼，在外侧的窝叫外膝眼，在外侧的就是外膝眼。

阴陵泉穴解释：阴陵泉穴位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。拔罐此穴位可以清热利湿、健脾理气，帮助人体有效排除体内湿气。足三里穴解释：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下三寸的位置。这是一个重要的穴位，拔罐此穴位可以调理脾胃，帮助消化，并有助于排出体内湿气。

拔罐祛除湿气的常见位置主要有以下几个穴位：足三里穴：位于小腿外侧，是调理脾胃、祛除湿气的重要穴位。三阴交穴：位于小腿内侧，是肝、脾、肾三经的交汇点，有助于调和气血、祛除湿气。涌泉穴：位于足底，是肾经的起始穴位，拔罐此穴可温补肾阳、祛除湿气。

膝关节拔罐的主要位置包括以下五个穴位：梁丘穴：这是膝关节拔罐的常用穴位之一。血海穴：同样位于膝关节附近，是拔罐治疗时的重要选择。阴陵泉穴：此穴位对于膝关节的治疗具有重要意义。阳陵泉穴：也是膝关节拔罐时常用的穴位。足三里穴：除了上述四个穴位外，往下取足三里穴也是膝关节拔罐的常规选择。