晚上喝什么有助于睡眠
1、牛奶 牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，还有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。菊花茶 菊花茶具有镇定效果，可以降低身体和精神的压力。
2、对于晚上喝什么有助于睡眠，建议病人喝一杯温牛奶，温牛奶有一定的促进睡眠的作用，因为牛奶里含色氨酸，色氨酸能够调节中枢的兴奋性，对于睡眠有一定的改善作用。病人也可以用中药的酸枣仁泡水喝或者煮粥，都有利于睡眠，因为酸枣仁能够起到安神的效果。
3、薰衣草茶：薰衣草具有镇静作用，喝一杯薰衣草茶可以缓解压力、改善睡眠质量。 金银花茶：金银花有清热解毒、安神助眠的功效，愈合内部创伤，并且具有缓解压力和养颜美容的作用。 菊花茶：菊花茶能够降血压调节心脏功能，帮助消除疲劳并提高睡眠质量。
4、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。蜂蜜水：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
5、晚上适度饮用一些具有养心安神效果的药茶有助于睡眠。具体来说：百合茶：百合具有养阴润肺、清心安神的功效。适量饮用百合茶，可以帮助缓解烦躁不安的情绪，有助于入睡。玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝解郁、活血止痛的作用。它不仅能够改善心情，还能在一定程度上缓解因情绪紧张而导致的失眠。
睡觉前喝什么好
1、睡前喝一杯红枣枸杞茶：红枣富含维生素B群、钾、镁等矿物质，枸杞则有安神助眠的作用，两者搭配能帮助调节睡眠。 睡前喝一杯柠檬蜂蜜茶：柠檬含有镁、钙、维生素C等成分，对于缓解压力有一定的帮助，蜂蜜则有安神助眠的作用，两者搭配能缓解紧张情绪，促进睡眠。
2、菊花茶是睡前的最佳饮品，因为菊花茶具有凝神静气的作用，睡觉前喝一杯有助于缓解紧张的精神状态，起到一定的助眠作用。而且菊花茶对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，平时工作眼睛疲劳时喝一杯菊花茶也是很好的，不过不宜喝太浓的菊花茶，一杯放3—4朵菊花即可。
3、对于晚上喝什么有助于睡眠，建议病人喝一杯温牛奶，温牛奶有一定的促进睡眠的作用，因为牛奶里含色氨酸，色氨酸能够调节中枢的兴奋性，对于睡眠有一定的改善作用。病人也可以用中药的酸枣仁泡水喝或者煮粥，都有利于睡眠，因为酸枣仁能够起到安神的效果。
4、蜂蜜水 睡前一杯蜂蜜水安神助眠。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。
5、平常睡眠不好的人群，可以在睡觉前喝一杯纯牛奶，可以舒缓神经，帮助睡眠，消化功能不好的人群，可以适当的吃点苹果，可以促进肠胃的蠕动帮助消化，减轻肠胃的负担，帮助消化吸收。
6、晚上睡觉前喝点红茶有助于睡眠红茶中含氨基酸，主要包括γ氨基丁酸和L茶氨酸，这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸，在改善睡眠降低血压缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果红茶中这两种氨基酸的含量，最高可达1500。
睡前喝什么有助于睡眠
1、睡前喝一杯红枣枸杞茶：红枣富含维生素B群、钾、镁等矿物质，枸杞则有安神助眠的作用，两者搭配能帮助调节睡眠。 睡前喝一杯柠檬蜂蜜茶：柠檬含有镁、钙、维生素C等成分，对于缓解压力有一定的帮助，蜂蜜则有安神助眠的作用，两者搭配能缓解紧张情绪，促进睡眠。
2、睡觉前可以喝热牛奶或温蜂蜜水。解释如下： 热牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙和其他营养成分，有助于放松身体，提高睡眠质量。特别是在睡前喝温热的牛奶，有助于舒缓紧张的神经，帮助更快地进入深度睡眠状态。此外，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠激素的分泌，从而帮助更快地入睡。
3、百合茶：功效：百合具有养心安神的作用，能够帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。饮用时间：建议在临睡前一到两个小时饮用，避免过晚饮用导致夜尿增多。玫瑰花茶：功效：玫瑰花茶能够开郁清心，对于情绪烦躁、难以入睡的人群有一定的帮助。饮用建议：同样建议在睡前一到两个小时适量饮用。
4、百合茶：百合具有养阴润肺、清心安神的功效。适量饮用百合茶，可以帮助缓解烦躁不安的情绪，有助于入睡。玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝解郁、活血止痛的作用。它不仅能够改善心情，还能在一定程度上缓解因情绪紧张而导致的失眠。莲子心茶：莲子心味苦性寒，能够清心火、安神定志。
5、首乌藤茶：首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。
6、睡前喝什么有助于睡眠？相信大部分人想到的都是喝一杯温牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一种能帮助大脑镇静的物质为色氨酸，可以有效帮助入睡，特别是全脂牛奶中含有大量的蛋白质和其他营养物质，睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助入睡，提高夜间睡眠质量。
