头疼吃什么好（经常头疼吃什么好）

头疼吃什么食补比较好

1、头痛属于临床非常常见的症状，用药治疗的同时也可以配合饮食调理，很多时候都有助于缓解头痛，比如菠菜中含有比较多的镁离子，镁有很好缓解偏头痛的作用。杏仁、香蕉、腰果、杏脯等食物中，也含有一定量的镁元素，能够放松血管，预防和缓解头痛。

2、花生：富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。牛奶：是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

3、如果您经常头痛应该是雌激素分泌不足造成的，建议多吃除豆腐以外的任何豆类食品，豆类含有6种黄体酮可以调节内分泌，对掉头发也有帮助。感冒主要是外寒内热引起的，如果您经常在感冒时咽喉肿痛，建议您平时多选择寒凉食物例如绿豆芽绿豆汤大白菜海带蘑菇西瓜梨子黄瓜番茄等。

缓解头痛的食物中，咖啡可能对部分偏头痛患者有效，但需谨慎饮用。以下是关于缓解头痛食物的详细解咖啡：作用：对于部分偏头痛患者，适量饮用咖啡可能有助于缓解疼痛。注意事项：然而，并非所有头痛患者都适合饮用咖啡，部分患者饮用后可能会加重头痛症状。

偏头痛患者应该选择富含镁的食物，如坚果、豆类、海产品等，这有助于减少偏头痛的发作。下面将介绍三道适合偏头痛患者的养生食谱。推荐食谱一：芹菜炒香菇【材料】芹菜400g，鲜香菇50g，酱油、淀粉、醋、盐、食用油各适量。【做法】将芹菜去根、叶，洗净后剖开，切段，用盐拌匀约10分钟后清水漂洗。

菠菜属于深绿色蔬菜，其中含有丰富的ω-3脂肪酸、维B2(核黄素)、维B6，补充这些营养元素都是有助于缓解偏头疼发作的。颜色越深的蔬菜所含的营养成分功效越高，所以除了蔬菜之外，甘蓝，苋菜，生菜等深色蔬菜也是一定减缓偏头痛效果。

脱水是头痛的主要原因之一。西瓜富含水分和镁等重要矿物质元素，能有效预防头痛。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬也含有丰富的水分。喝酒后引起的头痛可以通过食用马铃薯来缓解。酒精会促进排尿，导致身体水分和微量元素钾的流失。

蛋白质经常头痛可能是由于大脑供血不足，导致人体缺乏蛋白质等营养物质，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，蛋白质的补充可以在一定程度上增加脑部供血，从而缓解头痛的症状。

老年人应根据头疼的原因决定饮食，如果是脑血管病引起的头痛，在饮食的时候需要多吃蔬菜、水果，可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、海鲜、鱼、虾等，少吃肥肉、油炸类食品。

老年人头痛时，可以适量服用一些有助于血液循环、改善细胞缺氧状态的营养补充剂，如角鲨烯和银杏叶提取物。角鲨烯：这种营养补充剂有助于减轻造血组织损伤，加速造血细胞的生成，从而改善细胞缺氧状态，对缓解头痛可能有一定的帮助。

经常头痛头晕可服用一些有助于血液循环、改善细胞缺氧状态的营养补充剂，如角鲨烯、银杏叶提取物等。角鲨烯有助于减轻造血组织损伤，加速造血细胞的生成，改善细胞缺氧状态；银杏提取物可提升大脑血流量，舒展紧张、烦躁情绪。这类产品适用于缺氧、用脑过度、易疲劳、脑供血不足、焦虑、头晕等人群的营养补充。

推荐食疗的自然养生法，简单来说就是吃肉但是要避免太过油腻，比如鱼肉为主的动物蛋白和大豆为主的植物蛋白。吃粗粮但是要精磨易消化，比如很细的玉米粉、芝麻粉等。这些食物富含人体需要的营养素，有助于中老年人保持健康。中老年人应该有良好的生活习惯，别熬夜。

所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。辛辣食品对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。奶酪大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。