为什么睡得越多越没精神,睡得少反而精神好
睡太久或睡多了睡眠太久，或者说，睡眠太多，会对人的身体和精力造成影响，人也会感到越睡越累。在睡觉的时候，血液循环变得缓慢，大脑中营养物质和氧的供给大大降低。长期的睡眠会使大脑细胞无法获得充足的氧和营养，从而导致整个身体都觉得很累。
因为人在睡觉时，血液循环会减慢，氧气和养分对脑的供应减少。睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，活动能力就会减弱。睡眠时间过长，也意味着肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也相应减少，于是就变得松弛无力，人也因此感到疲倦。
睡得越多越困可能是以下原因导致的：过多的睡眠：睡眠时间过长，可能导致身体过度放松，让人感到疲劳和困倦。建议每晚保持7-9小时的充足睡眠，不宜过度睡眠。睡眠质量不佳：即使睡眠时间足够，如果睡眠质量不佳，人也会感到疲惫和困倦。
睡眠确实是养精神的最好方法，但绝对不是睡的时间越长越管用，和睡眠质量有直接关系。睡眠分深层睡眠和浅层睡眠。浅层睡眠人的大脑是处在运转中，最典型现象的就是梦多，甚至根据梦境大脑的运转程度有时候还会超过醒的时候，身体器官都得不到有效的休息，这就是为什么做一晚上梦会觉得很累的缘故。
越睡越困的，这种情况是由于我们长时间的睡眠导致我们的大脑皮层的兴奋性降低，所以这个时候大脑就会处于一种非常抑郁的状况，所以你就会发现好像自己已经睡了很长的时间，但还是睡不够，它会引起头昏困乏，精神不振，所以很多人就会觉得自己是不是还没有睡饱就会继续睡眠。
因为人睡得越久，就会越懒惰，人的大脑处理松驰阶段，感觉就会无精打采，就越想困。为何越睡越困 有人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康。
为什么有的人睡得越少越精神?
睡眠少精神一样非常好的人，大多是因为身上带有特殊基因--短睡眠基因。2009年，加州大学旧金山分校的研究团队发现第一个短睡眠基因：DEC2的突变基因。该基因能够编码一种蛋白质，可以帮助关闭其他基因的表达，包括调节清醒状态的食欲素基因。
突变基因 缩短睡眠时间 研究人员发现，dec2基因会参与生理节奏的调节。携带dec2变异体的小鼠不但睡得较少，有更频繁的警醒时段，而且一旦被剥夺了一段时间的睡眠之后，它们恢复睡眠所需的时间也较少。据了解，果蝇中的相关基因突变，也导致了睡眠时间的缩短。
很多人越晚睡越精神，也是因为身体处在兴奋层。晚上不能够一直熬夜，这会使自己的身体得不到保证，并且自己会出现越来越难受的现象。晚上最好不要超过11点去睡觉，这样的话长此以往身体就会出现吃不消的情况。白天不要活动的太久，晚上就不会出现睡不着的情况。
也有研究人员认为，睡眠的部分作用在于冷却大脑。当大脑内温度上升时， 大部反馈线路触发了睡意。训练强度大的运动员处于运动状态时会使体温上升， 这些人的睡眠时间比一般人多1小时。人们通过睡觉能使体温下降。由于人在发烧时卧床不起，这就导致一些研究人员认为，睡眠的作用在于增 加人体免疫力。
有的人觉多，有的人觉少是因为每个人的睡眠质量是不一样的，有的人能很快的进入熟睡期，而有的人睡觉就浅。睡眠的全过程是由两个睡眠时相交替轮换实现的，分别为快波睡眠和慢波睡眠。慢波睡眠中分为四个阶段，即入睡期、浅睡期、中等程度睡期与熟睡期。
为何有的人睡的时间少却依然精神很好?
1、为什么有的人睡几个小时就很精神， 是因为他的睡眠质量好 。一入睡就是深度睡眠，我就是这样的人 ，只要我睡着了，打雷我都听不着 。而有的人却总是睡不够 ？是因为他的睡眠质量不好 ，浅睡眠的人就是总睡不够 。平时加强锻炼身体，睡眠一定会好。
2、月28日发表在神经科学顶级期刊《神经元》的研究指出，只睡4小时也精神的原因是有些体内含有变异的ADRB1基因，这些基因在大脑脑桥背侧区域神经元的持续活跃，导致了这些人的自然短睡眠。
3、一是天赋异禀，二是睡眠质量好。我们从小听得最多的一句话就是上天对人们最公平的就是时间，每个人都是24h。天真的我们深信不疑，长大后才发现连时间都是不公平的。有的人一天天睡8个小时还昏昏沉沉，有的人睡四五个小时精神得跟没事儿人一样。
4、学会自我减压 首先第1点我认为是压力导致了大部分人对于睡眠状态缺失的感觉，因此我建议大家都要有自我减压的方法，比如说如果你是一个特别喜欢安静的人，那么在你感觉到压力的时候，就可以抽时间去一些安静的酒吧来喝一喝咖啡，让自己慢慢的减轻压力。
5、有的人睡得少，但精神很好，这种情况是会存在的，这是因为人的睡眠时间是相对固定的，大部分人都会保证6-8h的睡眠，但少数人可能仅岁5-6h也能够保证充足的精力。
为什么睡得少的人,反而比睡得多的人更有精神?原因是什么?
1、据科学研究表明，人体的某个特定基因若遗传了突变，可以减少人的睡眠时间，而未发生突变的则需要更长的休息时间。这项研究成果最早发表于science，后面也陆续发现与睡眠有关的新基因，进一步揭示了影响睡眠时间的深层因素。例如1肾上腺素受体，发生突变的人每天仅睡眠6小时就可精神充沛，没有不良影响。
2、突变基因 缩短睡眠时间 研究人员发现，dec2基因会参与生理节奏的调节。携带dec2变异体的小鼠不但睡得较少，有更频繁的警醒时段，而且一旦被剥夺了一段时间的睡眠之后，它们恢复睡眠所需的时间也较少。据了解，果蝇中的相关基因突变，也导致了睡眠时间的缩短。
3、有的人睡得少，但精神很好，这种情况是会存在的，这是因为人的睡眠时间是相对固定的，大部分人都会保证6-8h的睡眠，但少数人可能仅岁5-6h也能够保证充足的精力。
4、精力消耗还有另一个常见的原因，就是陷入了恶性压力的循环。外部的压力使心情焦虑，焦虑使我们难以入睡，睡眠不足导致起床后精神不振，进而影响工作效率，又产生更大的压力。 除此以外，没有耐心、消极、人际关系缺乏深度、缺少热情等等，都会造成精力的消耗。 好的精力管理，能打造精力的正循环，让精力为我们所用。
5、一般来说基因起一部分的决定因素，还有靠后天的训练也有影响，所以说基因注定这种说法是不正确的，睡眠一定要在正常的范围内从可以，如果太少的话也是不可以的。白天没时间，晚上睡不好？但在现实生活中，确实有些人每天都睡得很短，但他们充满活力。
为什么晚上睡得越多白天越困越乏,睡得少反而越精神
1、研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。
2、很多时候，睡得太多反倒特别困，那是因为睡眠过多加重大睡眠中枢的负担，让人感受功能衰减，然后会无精打采，反而会特别困，而睡眠后，身体达到正常状态，会比多睡更精神。
3、脾胃失调中医会说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。在晚上吃的太饱，可能会使得胃肠处于“加班”的状态，不断的刺激大脑，大脑处于兴奋状态，很难安然入睡。睡眠质量下降，第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。熬夜后补觉有些人可能会熬夜追剧，彻夜不睡，第二天进行补觉。
为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛?
1、基础代谢率：不同人因其基础代谢率的差异，对睡眠时间的需求也不同。有的人具有较高的基础代谢率，平时就需要比一般人更少的睡眠时间来满足精力的消耗。
2、这是个体差异造成的，有的个体天生睡眠少，每天不需要长时间的睡眠就能保持精力旺盛。
3、这是根据个人体质而定的，有的人天生精力旺盛，睡眠少也是问题不大的，有的人睡少了，就会疲倦乏力，无精打采，这是就是各人之间的区别。精神萎靡的人，要想变得精力旺盛，只有去练养生气功内丹功、养生睡功等等，把身体练好之后，神满不思睡，就业能够睡得少而精力旺盛了。
