中国男性卧推实力表曝光!快来看看你排第几!
1、第4阶段：50公斤（一边15公斤）。有数据显示，中国男性平均卧推水平在45公斤左右。恭喜你，已经超过了中国男性的平均水平。第5阶段：60公斤（一边20公斤）。对许多人来说，这已经算是自己的体重了。对于没训练过的人来说，很难驾驭这个重量。第6阶段：70公斤（一边25公斤）。
2、第3阶段：40KG（一边10KG）达到“热身重量”，这个时候胸肌会有一点点形状，手臂也会日渐粗壮，内心会有一丝小窃喜。第4阶段：50KG（一边15KG）有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了。
3、第三梯队：40KG（一边10KG）。如果能够达到40公斤，那么恭喜你，你已经进入新手期的最后阶段了。这时，你可能已经能感觉到自己的体能有所提升，肌肉也开始有了一点形状。第四梯队：50KG（一边15KG）。
日本相扑运动员食谱
曙太郎，一位知名的日本横纲级相扑运动员，身高2米，体重约300公斤。 他每天需要摄入18，500至19，000卡路里的热量，主要来自富含蛋白质和碳水化合物的食物。 晚餐对曙太郎来说非常重要，也是最为丰盛的。
每天相扑选手需要吃很多餐，主要的食物是相扑火锅和米饭。相扑火锅有五种口味，选手们每天都会吃这种火锅。与中国火锅不同，他们不是边涮边吃，而是将食材一起煮熟。此外，他们还会吃很多米饭。食物的量是根据相扑选手的实际情况来调整的，没有固定的标准。
日本著名的横纲级相扑运动员曙太郎身高2米，体重300公斤，他透露，他每天通过多餐摄入18500至19000卡热量，包括富含蛋白质和糖的食物。晚餐是最重要的，也是要求最严格的。
为了增加体重，力士们通常采用一种以饮食和睡眠为主的催肥法。日常，他们只吃一种叫作“力士火锅”的特殊饭食。这是一种典型的营养餐，即将牛肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等放在一个大锅内炖煮。相扑手一天只吃中午和晚上两顿饭，都是火锅，只是每天的口味有所变化。
羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》 中被称为补元阳益血气的温热补品。冬季人们适时地多吃羊肉可以去湿气，避寒冷，暖心胃。羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊的脂肪熔点为47度，因人的体温为37度，就是吃了也不会被身体吸 收，所以不容易发胖。
姜汤驱寒发表，绿豆汤清凉解暑，萝卜汤消食通气，黑木耳汤明目，白木 耳汤补阴……中国有一本5000年前撰写的食谱，其中就有关于“鸽蛋汤”的烹调方法。不知这些可否谓之为“汤文化”，其实堪称源远流长。外国人也讲究喝汤。
体检前三天食谱一览表图片
1、体检前三天的食谱应该注重营养均衡，避免过度油腻和刺激性食物，以保持身体健康状态。
2、体检的前一天要注意自己的饮食，要清淡的饮食，首先不要饮酒。酒精主要是在肝脏当中代谢的，如果大量的饮酒会导致谷丙转氨酶、谷草转氨酶出现一过性升高的情况。另外，不要吃高脂肪的食物，高脂肪的食物会影响甘油三酯的水平，甚至会影响胆固醇的水平。
3、今天吃鸭肉，明天体检问题不大。体检前3天内不要吃含脂过高或油炸性食物，禁食含血制品及含铁类食物，应清淡饮食，勿饮酒体检前日晚保持7-8小时睡眠，晚12点后禁食。行幽门螺杆菌检查者12小时内请勿饮水，并确保一个月内未服用抗生素及铋剂。
运动员的三餐应怎样搭配?
1、午餐：午餐应包含蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及丰富的蔬菜。例如，烤鸡胸肉配全麦意面，加上蒸煮的蔬菜，如西兰花和胡萝卜。晚餐：晚餐应较轻，避免过于油腻或难以消化的食物。可以选择鱼类或瘦肉，搭配大量蔬菜和全谷物，如糙米或糙米饭。加餐：运动员可能需要在训练前后或两餐之间摄入额外的能量。
2、午餐同样要均衡，应包括瘦肉、鱼类或豆制品等优质蛋白质来源，搭配大量的蔬菜，以确保纤维素的摄入，以及适量的全谷物或淀粉类食物，如米饭、土豆等，来补充能量。晚餐可以适当减少碳水化合物的比例，增加蛋白质和蔬菜的摄入，以帮助运动员在睡眠中修复和建造肌肉。
3、上午加餐：一小把坚果或一份水果，可以在训练间隙提供快速能量，防止饥饿感。下午加餐：低脂酸奶配一些浆果，既能补充蛋白质，又能提供抗氧化剂。晚间加餐：如果需要，可以选择一份蛋白质奶昔或一杯温牛奶，有助于夜间肌肉的修复。
足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能
. 足球运动员在赛前应摄入含有碳水化合物的食物，如面、米饭或马铃薯类，以刺激糖原储备。赛前一餐应在赛前2至4小时摄入，以提供最佳能量。1 比赛中，运动员应规律地饮用饮料，确保液体平衡。在比赛前和赛中，饮料的含糖量不应超过5%，温度应在5至10度之间。
足球运动员需要补充易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C和蛋白质，同时摄取磷。他们应多吃水果和碱性食物。推荐的食谱包括青菜（如黄瓜、藕），主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭），鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松），以及水果（如香蕉、枣和鸭梨）。
运动员每天应该摄入8到10克 per 公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，提高运动能力。 足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克 per 公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和提高免疫能力至关重要。
