初学者正确打坐姿势（新手打坐的正确方法视频）

打坐的正确方法

1、禅坐的正确姿势如下：（一）双足伽趺：如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。（二）脊梁直竖：使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。

2、打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

3、调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。姿势端正。练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。

4、佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸。右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

禅坐的正确姿势如下：（一）双足伽趺：如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。（二）脊梁直竖：使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。

佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸。右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

双足双盘，如果不能跏趺坐，就右脚放在左腿上。把右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住。背脊自然直立。两肩保持平稳。后脑略向后收，下颚向内收，轻轻靠住颈部左右两大动脉。

初学打坐的正确方法包括：坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。

初学者打坐的正确姿势如下：双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

初学打坐最易掌握的姿势是盘腿，还有竖脊、手结定印、平放肩胸、头正、微收下颚、舌抵上腭等这些姿势也挺容易掌握的。盘腿盘腿，即跏趺坐，可以分为双跏趺坐和单跏趺坐两种。

1、对于初学者来说，最易于掌握的打坐姿势是盘腿坐，这包括双盘和单盘两种形式。双盘即双跏趺坐，是指双脚掌置于大腿上，这种坐姿稳固，有利于长时间打坐。

2、七支坐法：最理想的打坐姿势是七支坐法，它要求身体保持七个要点：双足跏趺（如果初学双盘有难度，请继续阅读），脊椎挺直，双肩放松，双手结定印于脐下，头部保持中正，双眼轻轻闭合，舌头轻触上颚。

3、初学者打坐的正确姿势如下：双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

1、七支坐法：最理想的打坐姿势是七支坐法，它要求身体保持七个要点：双足跏趺（如果初学双盘有难度，请继续阅读），脊椎挺直，双肩放松，双手结定印于脐下，头部保持中正，双眼轻轻闭合，舌头轻触上颚。

2、散盘双脚向下交叉，置于大腿下方。缅甸坐双脚平置于坐垫之上，不交叉，一脚在前，一脚在后，两脚平行，如此能保持身体平衡。跪坐双腿长跪，臀部坐在脚掌上，上身挺直，双手置于膝上。

3、先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈。活动颈部与腰部。散盘，伸直脚，按摩一下胯部（捏掐一下），膝盖按摩，和脚脖子。开胯，如图，身体可以下压。然后两脚上下摆动，活动脚脖子，右手可以将脚上下摆动。

4、姿势。把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，这叫单盘，若是双盘，再把右足从下扳上，搁在左腿上，静坐不拘单、双盘都可以的。

5、双盘坐：左脚掌放右脚上，右脚掌放左脚上，相互交盘。单盘坐：左脚掌放右脚下，右脚掌放左脚上，或左脚掌放右脚上，右脚掌放左脚下。散盘打坐：既是交叉坐，双腿相互交叉，脚掌各放大脚下。

6、打坐的正确姿势是七支坐。七支坐，是有七个支点的坐姿。第一个是双腿要盘起来。单盘，双盘或者散盘都可以。第二个是上身要正，要直。仿佛头顶有一根丝线，轻轻地向上提拉，背要直。

禅定打坐的正确姿势为双足跏趺、脊椎要挺直、半眼、舌顶上颚、头颈正直。双足跏趺双足跏趺是初修者常见的姿势之一，通过这种姿势可以提升身体的平衡力和稳定性。

打坐的正确姿势是七支坐。七支坐，是有七个支点的坐姿。第一个是双腿要盘起来。单盘，双盘或者散盘都可以。第二个是上身要正，要直。仿佛头顶有一根丝线，轻轻地向上提拉，背要直。