1.什么是有氧运动？有氧运动属于长距离耐力训练。它要求在一定时间内以一定的速度和训练强度通过连续和重复的活动进行一定量的锻炼。在整个练习过程中，我们可以顺利地完成呼吸过程，但不同的是缓慢和快速的呼吸。为了达到训练的目的，通常需要达到一定的心率值。比如:长跑、游泳、跳绳、健身操、骑自行车、爬山等等。
2.什么是无氧运动？无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行的高速、剧烈运动。无氧运动多为负荷强度高、即时性强的运动，难以持久，消除疲劳的时间也较慢。比如:举重、短跑、力量训练等等。
3.什么是最大心率:一分钟内心脏跳动的极限次数，很难达到。通常，我们使用220-年龄来计算最大心率。减脂时需要达到最大心率的70%左右，并坚持30分钟以上。
4.如何缓解运动后的肌肉酸痛:有两种方法。一是长期进行有氧运动，有利于体内产生的乳酸自动分解并产生能量，从而减少体内乳酸的堆积，消除或缓解运动后的肌肉酸痛。另一个是肌肉酸痛后的有效拉伸。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除或缓解局部肌肉酸痛。
