禁忌1:没有明确的训练目的。
在使用战绳锻炼之前，我们需要明确我们的训练目的。战绳是有氧运动和无氧运动的结合。如果是为了减脂，我们需要控制自己的训练强度，保持在有氧运动的心率范围内，最好是每分钟130次左右。如果是为了增肌，我们的心率需要不低于每分钟150次，否则，训练效果会受到限制。
禁忌二:盲目选择体重。
很多训练者认为，负荷越大，训练效果越好。每个人的身体素质都不一样，受自身训练经历的制约。如果你不知道自己身体的实际情况，你应该贸然学习一些训练有素的专业人士，盲目跟风选择重型战斗绳索。那么在运动的过程中，就会给你的肌肉和关节带来过大的压力，这样的训练非常容易造成运动损伤。
禁忌三:姿势不够标准
战绳的移动方式有很多种，但核心都离不开晃动。如果我们只是简单地摆动手臂，我们需要分开双脚，双脚的宽度要比肩膀宽，这样才能更好地保持身体的稳定性，身体前倾，膝盖微微弯曲，不要伸直，以免在运动中损伤膝盖。
