宿舍太吵怎么降噪(宿舍特别吵怎么休息)

如果我们在10到15分钟内没有入睡，请立即下床，看书或看电视，阅读容易拿起和放下的书籍，阅读容易理解的文章，例如短篇小说、喜剧故事或您小时候喜欢的故事。或者写下脑海中停不下来的想法。如果你不困，不要停下来。

如果再次上床后睡不着，请再次下床，集中精力做刚才做的事情。此外，睡前洗澡可以放松身体，因为洗澡会提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。