1.富含维生素A的食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油、油菜、辣椒、西红柿、橙子等。
2.富含维生素E的食物:芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜等。，此外还有大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米和黄绿色蔬菜。
3.富含维生素K的食物:新鲜蔬菜等。
4、富含维生素D的食物:鱼油、鸡蛋（炒、煮、荷包）等。
5.富含维生素B1的食物:肉类、酵母、带荚水果、谷类、豆类、坚果、瘦猪肉和动物内脏。
6.富含维生素B2的食物:肉、牛奶、猪肝、牛奶、猪肉、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜等。
【/s2/】维生素缺乏的症状:【/s2/】
1.易怒:类似症状包括情绪易激惹、失眠、脾气暴躁、哭闹、消瘦等。女性还会有月经不调的症状。
2、眼睛浮肿、黑眼圈:眼睛浮肿、黑眼圈通常发生在熬夜或长期疲劳后，则需要注意休息。
3、多汗:如果你有一段时间出汗比平时多，你需要考虑血管自主神经错位的问题，你可以使用镇静剂来治疗它，但如果效果不明显，去医院。
4、腿部肿胀:平时吃一些生蔬菜，可以帮助加强静脉壁的纤维。每天适当的运动也可以防止腿部肿胀。
