1.香蕉:香蕉中含有大量的维生素C，可以有效地维护牙龈的健康，还可以防止牙龈出血、牙龈肿胀和牙齿松动。
2、苹果:苹果的水分较高，可以增加唾液排泄量，可以减少口臭，并缓和牙菌斑的菌群。饭后吃一些苹果，可以按照少食多餐的方式刷牙釉质、按摩牙龈，清除牙缝中的食物残渣。还可以防止牙结石引起的牙龈血肿和牙龈收缩，减少人体对糖的消化和吸收。
3.甜瓜:研究表明，吃维生素含量高的食材对牙龈有好处。人体每天都需要维生素C，两杯西瓜汁就够了。维生素对口腔的身心健康非常重要，有利于铁的消化吸收，还具有抗氧化作用，避免门牙脆化。
4、菜花:它不仅有美白牙齿的实际效果，还能刺激唾液的形成，从而有利于阻断牙菌斑的形成。
5、草莓苗:不仅可以使门牙更坚固，而且一些成分可以美白和漂白门牙，这可以合理地消除牙齿上留下的一些茶渍和新磨的咖啡渍。
6.酸奶:研究表明，酸奶中的蛋白质可以附着在门牙上，保护牙齿免受有害酸性物质的侵害，并改善口腔健康。
7.生菜:生菜中含有大量的膳食纤维，吃芹菜可以擦去附着在门牙表面的大部分病菌。
8.红葡萄干:红葡萄干是夏季的热销商品。红色葡萄干中的清洁液苹果酸可以预防龋齿和美白牙齿。
