燕麦粥的做法(生燕麦片煮10分钟能吃吗)

用小火煮生燕麦约30分钟。如果你喜欢吃软燕麦，可以根据个人口味延长烹饪时间。煮熟的燕麦用热水浸泡后即可食用。如果生燕麦的烹饪时间太短，它的营养价值可能不会最大化，口感也不是最好的，所以最好长时间烹饪。

燕麦富含维生素B、维生素E和铁等微量元素。而且燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排出/【/k0/】，增加饱腹感，控制食欲，起到一定的减肥作用，但一次最好不要吃太多。