1.传统型:指按照传统早餐形式吃馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、豆腐脑或剩菜剩饭。
2、快餐类型:牛奶配鸡蛋或牛奶配面包。
3.西式:一个三明治加一杯咖啡或一个汉堡加一杯奶茶。
4.营养型:注意营养均衡。蔬菜、肉、蛋、奶、水果、谷类等食物要适当搭配。
早餐是一日三餐中非常重要的一餐，对维持身体的健康有着重要的作用。许多人逐渐意识到早餐的重要性，并尽可能有规律地吃早餐。然而，定期吃早餐是不够的。我们还应该注意早餐的质量，吃一顿营养丰富的早餐。一份营养丰富的早餐需要包括四种食物中的至少三种:红薯、奶豆、肉蛋和水果蔬菜。糯米土豆主要提供碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是最经济的能量来源，也就是我们平时吃的主食。馒头、米饭、米粥和糕点都是常见的面筋土豆。奶豆是指乳制品和豆制品，主要提供优质蛋白质、维生素和矿物质。纯牛奶、酸奶和奶酪是常见的乳制品。豆腐、豆腐干、豆浆和豆腐皮都是豆制品。肉蛋类主要提供脂肪、蛋白质和各种维生素及矿物质，即猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蔬果。顾名思义，它们主要提供各种维生素和矿物质。有许多常见的水果和蔬菜，如菠菜、黄瓜、胡萝卜、芹菜、苹果和梨。
