1.你可以选择环境安静的地方（公园、花园等）。）来放松自己，平复情绪。你可以通过深呼吸和按摩来调节情绪。
2.选择旅行，感受大自然的美好，通过观察周围事物的转移来不断削弱负面情绪。
3.通过音乐或电影，你可以影响你现有的情绪，使新的情绪可以覆盖原有的负面情绪并摆脱它们。
4.运动，如慢跑和骑自行车，是对抗不良情绪的有效方法。运动可以使人更加乐观和开朗，并且可以在运动中得到释放。
5.自我宣泄可以发泄心中的情绪。你可以在野外或不影响他人的地方发泄内心的不快。例如，你可以哭，对着沙袋拳打脚踢，对着大海大喊大叫等。，你可以和朋友聊天。总之，你应该发泄你的负面情绪。
