一般来说，变声期从11岁到16岁，大约持续1到2年。在此期间，声带也将处于快速发展期，喉咙会有轻微的炎症性水肿，因此需要避免外部不良刺激以免对声带造成永久性损伤。
以下是一些关于如何保护嗓子的建议:
1.避免过度使用你的声音说话和唱歌。
在日常生活中，说话的音量要适当，不要大声喊叫，也不要长时间唱歌。当你的声音嘶哑时，你应该尽量减少说话量，让你的声带得到充分休息。
2、注意饮食
不要吃冷饮和辛辣食物，如大蒜和辣椒，也不要吸烟或喝酒，以免刺激声带粘膜引起急性或慢性咽炎。
3、适量饮水
这样可以减少或清除咽喉分泌物，预防咽炎。但提醒大家，不要喝凉水，以免刺激喉咙。建议喝水时用麦冬或胖大海浸泡一些菊花。
4.注意保暖，避免感冒。
特别是在冬天，尽量不要穿一些低领的衣服，以减少口腔和喉咙的寒冷。一旦感冒，声带就会肿胀充血。除了随天气变化随时更换衣服和被褥外，还应参加一些户外活动，每天进行体育锻炼，以增强体质，这对声带的健康发育有益。
