健康的饮食是健康的基础。一日三餐，规律饮食很重要。
1。早餐的最佳时间:7:00-8:30【/S2/】
这个时候，你可能还没有起床。事实上，你的体温已经开始上升，脉搏开始加速，交感神经变得越来越活跃，消化功能开始运作。胃肠道是清醒的，你可以最有效地消化和吸收食物中的营养。这是吃早餐的最佳时间。
2。午餐的最佳时间:12:00-13:30【/S2/】
这个时间段是你的身体最需要能量的时候，也是吃午饭的最佳时间。此时你的胃肠道的消化积极性远不如早餐，所以吃饭时需要细嚼慢咽，千万不能一边盯着电脑一边吃午饭。不仅容易发胖，而且营养物质也无法吸收。
3。晚餐最佳时间:18:30-20:00【/S2/】
晚餐必须在睡前4小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化和吸收所需的时间。否则，带着未消化的食物睡觉不仅会堆积脂肪，还会大大影响你的睡眠质量。
