跑三公里大约消耗200卡路里。
公式:已知重量、时间和速度
跑步卡路里（千卡）=体重（千克）×锻炼时间（小时）×指数k
指数k = 30 ÷速度（每分钟400米）
快走（每小时8公里）555卡路里
慢跑（每小时9公里）655卡路里
快跑（每小时12公里）700卡路里。
卡路里是能量单位。我们经常把卡路里和食物联系在一起，但事实上它们适用于任何含有能量的物质。
简单地说，1卡路里的能量或热量可以在一个大气压下将1克水的温度提高1摄氏度。一卡路里约等于4.1859焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。
我们大多数人都将卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，例如“这种苏打水含有200卡路里”。事实上，食品包装上列出的卡路里是卡路里，也标有大写字母C，这相当于在1个大气压下将1000克水从14.5摄氏度提高到15.5摄氏度所需的热量，这相当于大约4186焦耳的内能。（1000卡路里=1卡路里）。所以，实际上，这罐苏打水含有20万卡路里（但别担心，这也适用于锻炼——当锻炼图表显示你慢跑2公里并燃烧100卡路里时，这意味着10万卡路里）。在英语中，“卡路里”（小写）表示卡路里，约为4.186焦耳，“卡路里”（大写）表示卡路里，约为4，186焦耳。
