坐月子哺乳期食谱大全及做法
酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。
下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。
清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。鲫鱼奶汤 食材：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料 制作方法：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。
哺乳期食谱
1、第二周食谱如下 汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）。
2、哺乳期下奶食谱1—红枣煮猪脚 食材准备：猪脚、红枣、花生米、绍酒。美食制作方法：首先需要将猪脚清洗干净，与此同时将红枣和花生米浸泡一段时间。
3、哺乳期的饮食，要清淡而有营养。本文将为您介绍哺乳期饮食的注意事项和推荐食谱，帮助您更好地保持健康。清淡饮食哺乳期的饮食要清淡，避免高脂肪、高蛋白的过量摄入。推荐选择高蛋白的鱼类、豆类制品，适量摄入鸡肉、羊肉等，控制每日摄入量，有效减轻上火现象。多喝蔬菜汤多喝蔬菜汤，可以满足哺乳期的营养需求。
4、哺乳期的营养食谱 鲫鱼汤 鲫鱼当中含有非常丰富的蛋白质，以及钙质和磷等矿物质。在制作这款汤的时候，可以加入葱，帮助妈妈催乳，营养美味。但是，如果哺乳期妈妈怕鱼腥味，还是选择猪脚汤比较合适。
5、通乳食谱推荐 · 猪蹄汤 食材：猪蹄、通草、适当的水、葱、盐、黄酒等调味料。步骤：（1）将猪蹄、通草洗净，猪蹄剁碎备用。（2）把猪蹄，通草一起放入锅（砂锅为佳）内共煮。（3）先用武火，水开后再改文火，直到猪蹄煮烂为止。（4）猪蹄汤煮好后，加入适当的调味料，出锅。
6、哺乳期食谱：荔枝粥 材料：主料：粳米100克，荔枝50克 调料：冰糖20克 做法：将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。
坐月子可以吃炒菜吗?
你好，可以吃炒菜，不必担心。建议加强营养，保持心情舒畅，多吃新鲜蔬菜水果，注意休息。
坐月子可以吃的炒菜：可以吃西红柿炒蛋，丝瓜炒鸡蛋或者是吃一些蘑菇，胡萝卜比较有营养的菜。一般比较容易消化的炒菜都可以吃，炒菜的时候最好煮得软烂一些，促进营养吸收，容易消化和排便。还可以多去一些富含纤维的炒菜，比如一些瓜果类的蔬菜，促进肠胃蠕动，像西红柿、南瓜和白萝卜等等。
在坐月子的时候是可以吃炒菜的，炒菜也是含有一定的营养成分的，都是不能吃太多了，一次性是不能多吃的，因为炒菜是比较油腻的，经常吃的话，是比较容易引起消化不良的现象，坐月子期间要合理的膳食，不能偏食，不吃辛辣，刺激的东西，其他的东西都是可以适当的吃一些。
可以吃的，但是不能吃辛辣油腻的。平时注意吃些清淡的，可以多喝汤。
你好，朋友 个人认为产妇坐月子是可以适当吃炒菜的，但是最好食物要炒熟再吃，菜品的种类方面应该选择一些新鲜的蔬菜以补充维生素，可以吃一些含蛋白质的鲤鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，烹饪中尽量少油少盐，清淡一些主 不要吃辛辣刺激的都可以了，谢谢。
在北方，坐月子期间，不可以吃猪肉。什么原因不知道。只能吃鸡肉，羊肉，鱼肉。这些食物的营养成分比较高吧。在大部分都是粥，面，汤一类的。炒菜还真的是基本不吃。水果开始也基本不吃 慢慢的可以少吃一点苹果和香蕉。
