跑步6分配速是不是太慢了点啊?
如果你只是为了健身的话，6分的配速应该是不慢了。你能提到配速这个词，基本上你已经是马拉松群体的一员了。大数据显示中国马拉松的平均水平是430，算下来配速已经低于6分钟了，所以你的配速水平处在群体的上半区的，如果你是美女跑者，那就更在上一层。
六分三十秒的配速属于大众水平里比较慢的速度了。因为大多跑步爱好者，平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间，六分半的配速属于有氧减脂慢跑锻炼，这种跑步配速不容易引起身体受伤，还可以达到强身健体的效果，远离三高等各类疾病的发生。
公里配速6分30秒基本就是慢跑的水平。我65岁，我平时跑步也是保持这个配速，这个配速跑，对于大多数跑者来说，就是不紧不慢的慢跑，感觉很轻松。这个配速对于年龄比较大的老年人或体质稍差一点的人来说，是比较适宜的，锻炼身体的目的也达到了。
分30的配速属于大众水平里比较慢的速度了。因为大多跑步爱好者，平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间，六分半的配速属于有氧减脂慢跑锻炼，这种跑步配速不容易引起身体受伤 ，还可以达到强身健体的效果。
跑步配速6.00慢吗
1、如果你只是为了健身的话，6分的配速应该是不慢了。你能提到配速这个词，基本上你已经是马拉松群体的一员了。大数据显示中国马拉松的平均水平是430，算下来配速已经低于6分钟了，所以你的配速水平处在群体的上半区的，如果你是美女跑者，那就更在上一层。
2、其实，配速高低带给人的感受是因人而异的，但是心率会随着配速高度变化。同样的00的配速对于不同承受能力的人的感受是不同的。如果是跑步小白，那么配速00是相对来说比较快的，如果是资深跑步的人，配速00的速度是可以接受的。
3、配速0是指每公里跑步所需的时间为6分钟，这个水平在业余跑者中算是比较慢的 一般只有刚开始跑步的人或者体能不太好的人才可能会在这个配速下跑步。
4、日常训练 针对于比赛的日常训练，配速可较比赛时略高一些，根据自身状态几训练计划，配速在5：00~7：00min/km左右为宜。运动放松 如果只是平时的跑步放松，那么则以中速跑、中慢速跑为宜，根据跑步距离、强度及自身状况，配速可以控制在6：00~8：00min/km。
配速6.5是什么水平?
配速5指的是每公里用时5分钟，这个配速比较慢属于初学者，刚开始跑步的水准，还有很大提升空间；一般，正常18-26岁的青年男孩，基本都是每公里配速一般在于6~8分钟左右；如果，1公里用时10分钟的，是处于慢跑状态。关于跑步配速水平区分 散步级，用时40分钟～60分钟，每5公里。
配速5是中等水平。对于跑步者，配速在6分钟到7分钟之间被认为是中等水平，能够以每公里5分钟的配速完成距离的跑步是一个可达到的目标。意味具有耐力和跑步能力，可以在快的速度下持续奔跑。跑步水平因个人的年龄、性别、身体状况、训练背景等因素而有所不同。
的配速属于比较差的水平，因为距离短，5的配速确实有点慢，大部分跑友一般都是跑十公里左右，都是五六分钟左右，但是，这种慢跑锻炼可以预防运动带来的伤害。
配速5通常被认为是初学者水平。对于刚开始跑步的人来说，这个速度相对较慢，但也是一个不错的起点。在跑步界中，5的配速被认为是比较差的水平。因为距离较短，5的配速确实显得有些慢。大部分跑友在跑十公里时，通常都能保持在五六分钟左右的配速。
跑步机要注意什么?
1、建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水。不要看视频 很多人都习惯一边在跑步机上跑步一边看视频。
2、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
3、锻炼前穿上合适的运动服，运动鞋。严谨光脚在跑步机上运动。由于跑步机是大功率电气，电源插头必须可靠接地，插座要用专用的线路，避免与其他设备共享。避免发生火灾。使用跑步机时，一定不能超负荷使用，否则会造成电机，控制器损坏，加快轴承，跑带，跑板的磨损与老化。
