本篇文章给大家谈谈怎样训练龟头的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
龟敏训练动作分解步骤
1、龟敏训练常见动作分解步骤如下：挤压法：需伴侣配合。在患者临近射精时，伴侣将拇指置于阴茎系带部，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上方与下方，轻轻挤压4 - 5秒，以此减少射精感觉。建议持续训练3 - 6个月。停 - 动法：也需要伴侣协助。
2、以下是几种龟敏度训练方法：拉长旋转 抓住没有勃起的龟头周围，坚持10秒钟后放开，再重复此动作10-20次。接着进行拉长和旋转运动，顺时针和反时针方向各进行十次。当阴茎进入勃起状态时，会达到较好的充血效果。如果阴茎没有足够的血液量，后续动作的效果将大打折扣。
3、主动摩擦 平时可以主动摩擦丁丁头部，降低其敏感度。
4、想要降低龟头的敏感度，有三种训练行为疗法值得尝试，它们分别是牵拉阴囊法、阴茎挤捏法和改变性生活体位。这些方法旨在帮助人们有效降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。牵拉阴囊法是一种简单易行的方法。在快要高潮或极度兴奋时，可以向下拉扯阴囊或睾丸，以降低兴奋的感觉。
5、训练龟头敏感度，首先需翻起包皮，使龟头外露。初期可能因不适应而迅速翻回，但坚持重复此动作，可逐渐习惯，使包皮稳定地保持翻起状态。此外，不穿内裤、裸睡等习惯，初期可能引发瘙痒，但长期坚持能有效降低龟头敏感度。判断自己的敏感度，可以在阴茎疲软时翻起包皮，轻轻揉捏龟头。
6、James-Seman法，具体操作方法是刺激阴茎到快要射精的程度，然后停止刺激，直到兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复多次，直到男方能够耐受大量的刺激而又不射精，用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受连续刺激而不必间歇。
龟头敏感怎么锻炼治疗
降低龟头敏感度的方法主要分为行为训练、药物治疗和手术治疗三类，具体如下：行为训练通过特定技巧提高龟头耐受性，包括：停-动法：在性刺激过程中，当接近射精阈值时暂停刺激，待兴奋感消退后继续，反复训练可延长射精时间。此方法需长期坚持，效果因人而异。
可以通过以下方法锻炼龟头降低敏感度：冷热水交替法：在浴缸中用温水浸泡龟头2-3分钟，使局部温度升高并促进血液循环；随后出浴缸，用冷水（约15-20℃）冲洗或浸泡龟头30秒至1分钟，重复3-5次。温度变化能刺激龟头神经末梢，增强其对冷热刺激的适应性，长期坚持可降低敏感度。
通过锻炼降低龟头的敏感度，称为行为疗法，包括以下几种方法：第James-Seman法，具体操作方法是刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，直到兴奋高潮减退再刺激阴茎，如此反复多次，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受连续刺激，而不必间歇。
行为训练法：挤压法：在性刺激接近射精阈值时，用拇指和食指轻压龟头下方冠状沟处，持续3-5秒后松开，重复多次以延长射精时间。停-动法：性刺激过程中，当感到即将射精时暂停动作，待兴奋感降低后继续，通过反复训练提高射精阈值。
降低龟头敏感性的锻炼方法需通过科学训练改善盆底功能、血液循环及神经调控能力，具体包括以下方面：凯格尔运动：该运动通过针对性训练盆底肌群（如耻骨尾骨肌）增强肌肉力量与控制力。盆底肌群与性功能密切相关，其功能改善可调节射精反射阈值。
挤压法：在性活动过程中，当感觉即将射精时，用拇指和食指轻压龟头冠状沟下方，持续数秒至兴奋感减弱后继续刺激。此方法通过物理刺激降低敏感度，需长期练习形成条件反射。药物治疗：需严格遵医嘱使用 局部麻醉剂：如利多卡因乳膏，通过阻断神经末梢传导降低敏感度。
锻炼龟头不敏感的方法
锻炼龟头不敏感的常见方法有以下几种：冷热水交替洗浴该方法通过温度变化刺激血管收缩与扩张，降低龟头敏感度。具体操作时，先用温水（约38-40℃）冲洗龟头1-2分钟，使局部血管扩张；随后切换至冷水（约15-20℃）冲洗30秒至1分钟，促使血管收缩。重复交替3-5次，每日1次即可。
可以通过以下方法锻炼龟头降低敏感度：冷热水交替法：在浴缸中用温水浸泡龟头2-3分钟，使局部温度升高并促进血液循环；随后出浴缸，用冷水（约15-20℃）冲洗或浸泡龟头30秒至1分钟，重复3-5次。温度变化能刺激龟头神经末梢，增强其对冷热刺激的适应性，长期坚持可降低敏感度。
挤压法：在性活动过程中，当感觉即将射精时，用拇指和食指轻压龟头冠状沟下方，持续数秒至兴奋感减弱后继续刺激。此方法通过物理刺激降低敏感度，需长期练习形成条件反射。药物治疗：需严格遵医嘱使用 局部麻醉剂：如利多卡因乳膏，通过阻断神经末梢传导降低敏感度。
通过锻炼降低龟头的敏感度，称为行为疗法，包括以下几种方法：第James-Seman法，具体操作方法是刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，直到兴奋高潮减退再刺激阴茎，如此反复多次，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受连续刺激，而不必间歇。
降低龟头敏感性的锻炼方法需通过科学训练改善盆底功能、血液循环及神经调控能力，具体包括以下方面：凯格尔运动：该运动通过针对性训练盆底肌群（如耻骨尾骨肌）增强肌肉力量与控制力。盆底肌群与性功能密切相关，其功能改善可调节射精反射阈值。
龟头敏感度如何训练
1、男性还可以通过体育运动的方法来锻炼龟头敏感度，可进行仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动等锻炼，这些运动可以增强男性盆底肌肉的力量，使神经感觉下降，从而使男性龟头敏感度下降。另外，还可应用药物降低龟头的敏感度，可应用利多卡因凝胶、复方苯佐卡因凝胶涂抹在龟头和冠状沟附近，可以起到明显的效果。
2、行为训练：通过生理调节提升控制力 停-动法：在性刺激过程中，当接近射精阈值时主动暂停刺激，待兴奋感消退后重新开始。通过反复训练，可增强对射精反射的控制能力，逐步延长性行为时间。挤压法：在性活动过程中，当感觉即将射精时，用拇指和食指轻压龟头冠状沟下方，持续数秒至兴奋感减弱后继续刺激。
3、降低男人龟头敏感度的方法如下：行为训练法停止刺激法：在性活动过程中，当接近射精阈值时，主动暂停对龟头的直接刺激（如停止抽动或手淫动作），待兴奋感消退至中等水平后再恢复。此方法通过间歇性中断刺激，帮助延长射精潜伏期，需长期练习形成条件反射。
4、增加外界接触：平时可以多使龟头外翻，增加与外界的接触机会。随着不断接触，龟头会逐渐适应并降低敏感度。刻意刺激脱敏：针对龟头、冠状沟、系带周边等敏感部位，通过刻意刺激来降低敏感度。可以在没人打扰的情况下，找一个舒服的姿势躺下或坐着，使用适量的润滑精油涂抹在阴茎上，进行按摩训练。
5、用拇指和食指形成环状握住阴茎，使血液聚集在龟头处。然后用中指、无名指和小指依次施加5秒钟的压力，重复此动作5次。在整个过程中，前面的手指应保持握住状态不放松。这些训练方法需要男性每天坚持才能取得良好效果。此外，适量的运动、减少过多的性生活及手淫等不良习惯也是降低龟头敏感度的关键。
龟头敏感度太高,如何做脱敏训练!
通过手指捏挤阴茎，可以有效降低男性龟头的敏感度。具体操作是在洗过澡后，将双手放在阴茎上，来回捏挤。这种方法不仅能帮助降低龟头敏感度，还能帮助延长性生活时间。但在捏挤过程中，务必注意控制力度，以免对阴茎造成伤害。牵拉阴囊法 牵拉阴囊法同样是一种有效的脱敏训练方式。
以下是几种龟敏度训练方法：拉长旋转 抓住没有勃起的龟头周围，坚持10秒钟后放开，再重复此动作10-20次。接着进行拉长和旋转运动，顺时针和反时针方向各进行十次。当阴茎进入勃起状态时，会达到较好的充血效果。如果阴茎没有足够的血液量，后续动作的效果将大打折扣。
凯格尔运动增强盆底肌控制盆底肌群（如耻骨尾骨肌）与射精反射密切相关。通过规律锻炼可提升肌肉张力，间接降低龟头敏感度。具体方法为：收缩肛门及会阴部肌肉，保持5秒后放松，重复10-15次/组，每日3组。长期练习可改善性功能控制能力。
快感集中训练包括以下步骤：采用适量润滑液，闭眼感受自慰过程。练习方式多样，如在龟头中心画圆、前后摩擦、使用手指做圈状等。注意在皮肤上滑动，保持手心与龟头紧密接触。若感觉龟头敏感，应立即停止，通过意念呼吸法调整。随着练习，阴茎耐受度增强，射精反应延缓。
龟头敏感度太高，可以通过以下方法进行脱敏训练：了解敏感原因 首先，要明确龟头敏感度高的原因，可能包括先天性敏感、包皮过长、炎症等。了解原因有助于针对性地采取措施进行脱敏训练。自我检测敏感度 在家可以通过以下两步进行初步自测：观察头部平滑度：在静息状态下，观察龟头表面是否有细小褶皱。
首先，裸睡训练是一种简单有效的脱敏方式。每晚裸睡时，阴茎会自然勃起，这样的状态有助于对阴茎进行训练。随着时间的推移，敏感度会逐渐降低。其次，摩擦训练也是一个有效的方法。通过长时间对龟头进行适度的摩擦，可以降低其敏感度。很多男性在坚持训练十五天左右后就能看到明显的效果。
