蒋欣怎样瘦的（蒋欣怎么瘦身）

蒋欣怎么瘦下来的

1、原来，蒋欣的瘦身之道并不复杂，她选择了一种相对容易坚持的减肥方法——“16+8”减肥法。这种方法简单来说，就是将每天的进食时间控制在8小时以内，剩下的16小时则保持空腹状态。空腹期间，她可以喝温开水、淡茶水或无热量饮品，既满足了身体的水分需求，又不会摄入额外的热量。

2、减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。她曾坚持半个月，每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁，实在饿的不行，也只是吃一份火龙果沙拉。减重不等于瘦身，其实蒋欣四年前就知道这个道理——瘦身最重要的还是减脂塑身。

3、在运动方面，我们可以每天跑步半小时，对瘦小腿来说非常好。溜冰，可以锻炼我们的大腿和臀部，对减肥非常有效果。

服食奥利司他一个月绝大部分人都可以瘦十斤上下，但是这也规定大家饮食搭配务必要口味淡，要多吃一些蔬菜水果。此外大家也应当适度的报名参加锻炼身体，那样可以推动人体脂肪的点燃。

现在你应该知道，服用奥利司他一个月能减掉多少体重。通常情况下，大多数人可以减掉十斤左右，但在服用奥利司他的同时，你还需要结合其他方法，比如控制饮食、适当锻炼，并确保充足的休息。只有采取综合措施，奥利司他才能发挥出最佳效果。

奥利司他是减肥的药物之一，所有的减肥药要想被列入减肥药物里，要达到减重最起码5%以上。

奥利司他是目前公认的一种减肥药物，是局部作用的胃肠脂肪酶抑制剂，可减少食物脂肪的吸收，使得体重减轻。而吃奥利司他一个月能瘦几斤，因为每个人的体质不同，日常的饮食习惯等也不尽相同，所以具体瘦几斤每个人也都不同，可能瘦1-2斤，也可能瘦5-6斤，或是更多。

蒋欣感觉是属于骨架比较大的女生，如果稍微胖一点就会显得很“壮”，所以为此她个人在保持身材上也是没少下功夫的。从很早之前开始，蒋欣就很大方的在微博里晒出了她个人的减肥餐，跟我们以往所认知的“清水烫蔬菜”很不一样，蒋欣晒的减肥餐，是当下特别流行的“轻食餐”。而且还独成一派，做成“欣式轻食餐”。

长期吃外卖轻食肯定是不健康的，外卖还是偏重口味一点，不然卖不掉，长期吃容易高血脂，还有可能得胰腺炎，偶尔点一点可能没什么问题。

1、据蒋欣透露，这种减肥法的核心机制在于通过减少进食窗口，增加空腹时间，从而间接控制热量摄入。在较长时间空腹时，身体会调整代谢，优先利用储存的脂肪作为能源，从而达到减少体脂的效果。

2、最近为了《欢乐颂2》而努力减肥的蒋欣，可是成功的瘦身了30斤呢！在蒋欣的食物清单中，你绝对看不到肉食的身影，她说，不管是什么肉类中都会含有脂肪，所以自己不会去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。

3、在这期节目中，蒋欣展示了自己幽默风趣的一面，甚至不惧在镜头前开玩笑。对于外界传闻她“暴瘦30斤”的消息，她自嘲地表示：“我到底是有多胖啊！” 蒋欣的身材实际上并不胖，她的脸部轮廓非常精致。

要想科学的减肥，无非就是两点，管住嘴和迈开腿。而蒋欣为了减肥也是够拼命的。我们先来看下她的一日三餐。早餐她会吃一些碳水很低的食物，如：全麦面包、玉米、水煮鸡蛋、鸡胸肉等，再搭配一些水果和蔬菜。营养均衡的同时，热量也很低。保持在八分饱的情况下，不会因为饥饿导致难受、精力不够和低血糖的情况出现。

不过明星向来都是“胖着玩”的，蒋欣被粉丝催促减肥后，她就健康饮食加运动，成功从130斤瘦到了90斤。无独有偶，尹正也和蒋欣一样，因为一部剧不仅爆红，体重也猛增，在《鬓边》这部剧中，尹正除了吃就是吃，导致尹正从一个小V脸变成了“包子脸”。

除了情商低，最被人热议的还有她的身材，每次都有人说她胖，其实人家那不叫胖，单纯壮一点而已。蒋欣本人也很委屈，171的高挑和骨架在那里，你想让她瘦成90斤是不可能的。最近蒋欣晒出背后照，网友都说她瘦了。和之前照片比起来，确实瘦了不少。

江珊的体重曾经达到133斤，之后通过减肥的方式达到了99斤，还说减肥很简单。她是如何做到的？第一就是管住嘴很多人都有这样的感觉，遇到喜欢吃的食物，哪怕是减肥，先从心理上说服自己，这一顿没事，吃完再减。还有，减肥已经坚持那么久了，吃一顿犒劳一下自己。心理问题解决了，就可以大口朵颐了。