绝经后妇女补钙有“三招”?
为了实现科学、合理的补钙，绝经后的妇女应首先前往正规医院进行两项检测：一是通过血液检测评估自身雌激素水平；二是进行骨密度定量测定。若骨密度偏低，则需适量补充钙质。但补钙并非盲目进行，而应有计划、定期通过骨密度定量及CT检查，以了解骨骼中矿物质含量，从而预测是否患有骨质疏松症。
补充维生素D 维生素D能够促进身体对钙的吸收，预防骨质疏松，维生素D还会直接参与身体当中活性代谢和骨代谢，缺钙的时候补充维生素D是很有必要的。维生素D广泛存在于我们日常所吃的蔬菜和水果当中，也可以直接服用维生素D补充剂，此外多晒太阳也会导致身体分泌维生素D，促进身体对钙质的吸收。
)食补。人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。3)注意摄入时机。牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。
奥利司他经期能吃吗
1、一般情况下吃奥利司他胶囊不会影响正常的月经，奥利司他胶囊适用于肥胖、超体重超重者，包括已经出现与肥胖相关危险因素患者的长期治疗。其主要作用于胃肠道，促进体内脂肪的代谢，从而达到减肥的功效。月经期间如果没有经期腹泻，是可以按时服用的。
2、所以在月经期间是不建议服用奥利司他的，而且在月经期间还应当注意加强营养，平衡各种食物的均衡营养，适当运动，注意休息。
3、你好！奥利司他主要在肠道起作用，对子宫的活动一般不会有影响，因此月经期可以服用奥利司他胶囊。 如果在月经期不摄入高脂肪食物，即使不服奥利司他，也不会影响其效果。
4、月经期可以吃奥利司他，但需注意以下几点：药物用途：奥利司他主要用于减肥，特别是针对因肥胖而引发糖尿病、高血压或血脂异常等危险情况的患者，可在医生指导下使用。对月经的影响：在月经期服用奥利司他，对月经本身不会造成直接影响。
绝经后女性如何防治骨质疏松症
1、保持心理健康：绝经后女性可能面临情绪波动等问题，保持积极的心态和良好的情绪状态有助于身体健康。寻求心理支持：如遇到心理困扰，可寻求家人、朋友或专业人士的帮助。药物治疗：在医生指导下使用抗骨质疏松药物：如双膦酸盐、雌激素受体调节剂等，这些药物可以抑制骨吸收，促进骨形成。
2、绝经后女性防治骨质疏松症的方法主要包括以下几点： 补充雌激素： 绝经后女性由于卵巢功能衰退，体内雌激素分泌急剧下降，导致骨丢失率增加。适当补充雌激素可以维持现有骨量，防止骨显微结构进一步退化，减轻骨质疏松症状。 补充钙剂： 绝经后女性对钙的需求量增加，每日建议摄取量为1000～1500毫克。
3、绝经后预防骨质疏松，可以采取以下方法： 保证饮食营养均衡并适当补钙 多吃富含钙质的食物：如牛奶、小鱼、海带等，这些食物都是钙质的良好来源。 搭配其他营养食物：在补钙的同时，也要摄入牛羊肉、鸡胸肉以及新鲜的蔬菜和水果，以保证饮食的均衡和全面。
4、绝经期女性骨质疏松有以下注意事项：及时检测性激素水平及骨密度：绝经后，女性应定期进行性激素水平及骨密度的检测。若出现雌激素水平明显下降或骨密度快速降低，应及时就医，采取干预措施并进行预防用药。调整饮食结构：多摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海产品以及坚果类。
