剧烈运动出汗之后往阴凉处稍坐会儿就容易感冒,请问应该怎么调节身体...
1、运动调理 适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。按摩调理 天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。
2、避免过度劳累：气虚者尤其要注意休息，避免剧烈运动。调节情绪：紧张、焦虑会加重出汗，可练习深呼吸、冥想、瑜伽。穿着透气衣物：选择棉质、亚麻等天然面料，减少汗液滞留。适度运动：如八段锦、太极拳、散步，可增强体质，调节气血。
3、剧烈运动之后最好可以等待三十分钟左右，身上的汗全部干透了之后才可以吹空调，或者冲凉。人体急冷急热对于各种内脏器官也十分有害，之前就有报道过因为运动之后马上用冷水冲凉导致人猝死的消息。
4、不要马上喝咖啡运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。
5、长此以往，体内各个器官的活力就会下降，营养也无法得到均衡地吸收，进而诱发各种疾病。乏力、常有懒惰感、易出汗，这些都跟气虚有很大的关系。对这些气虚现象，补气和养气是行之有效的解决办法，这也是调节气虚的准则。具体到现实生活中，可以从以下几个方向改善。
...之后就容易感冒,跑步应该注意什么可以避免感冒
1、首先一定要准备一杯热水，随时渴了的时候，有一口热水喝。其次，千万不要担心，一会儿跑热了，出汗怎么办，洗个澡换身衣服就好了。但是跑步的时候还要穿的热热的，暖暖的才好。另外当跑到刚开始发汗的时候，千万不要摘下帽子的，也绝对不要仗着自己热了，就去喝凉水。这样是非常容易感冒的。
2、建议跑步时感到热时将外套脱掉以免出汗湿透内衣；跑步后尽快将身上的汗擦干或者可以更换内衣，二是如感到出汗了到房间里将外套脱掉休息会待汗没了再穿上外套到室外。看电影的时候也是。哭的时候眼泪鼻涕一起来。哭完后，鼻涕流个不止，竟然感冒了。
3、运动前——保暖冬天出门跑步要穿上防风外套，降低运动前后身体直接被寒风袭击的机会，同时，运动时更要重视贴身衣裤的排汗效果，避免运动时流出的汗水吸附在衣物上，如果遇到冷风很容着凉感冒。可搭配具备排汗透气且保暖效果好的上衣，让您冬天在户外跑步也能使身体保持干爽保暖的状态。
4、注意防寒：冬跑之前要做好保暖措施，比如戴手套、耳罩、帽子等，避免冻伤，出现头痛、冻疮等症状。
5、建议分三层，内层贴身速干，中层保暖锁温，外层防风。可根据自己所处的环境温度来决定中层保暖衣的厚度和防风衣的选择。以跑前感觉身体微凉为佳！以我个人情况来看，坐标深圳，早上六点左右在家附近的公园跑步，气温十度左右。一件紧身速干衣，外面一件短袖就可以了。
运动出汗后如何预防感冒
1、充足休息有助于身体恢复，增强免疫力。多饮水，帮助排出体内的感冒毒素，可以适量饮用藿香正气液以解表化湿、理气中和。适当饮用清热解暑饮品：针对轻度发热，可以喝夏桑菊或板蓝根颗粒，能清热解暑，缓解咽喉不适。若发热严重，应及时就医，避免病情恶化。
2、其次建议大家运动出汗后不要和冷水，身体处于高热度，突然喝了冷水，冷热相冲最容易导致感冒了，建议多和开水，实在不行喝温水也可以.避免忽冷忽热冲击身体导致感冒。
3、第二步，注重休息和水分补充。感冒后，充足休息并多饮水有助于身体恢复，水分可以帮助排出体内的感冒毒素。可以适量饮用藿香正气液，它具有解表化湿、理气中和的功效，对缓解恶心症状有帮助。第三步，针对轻度发热，可以考虑喝一些夏桑菊或板蓝根颗粒，它们能清热解暑，缓解咽喉不适。
4、及时擦拭汗水 - 用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭头部的汗水，保持头部干爽。这样能让你感觉更舒适，减少因汗水长时间停留导致的不适感，比如可能引起的皮肤瘙痒等问题。而且及时擦干汗水，也有助于防止汗水蒸发带走过多热量，避免感冒。
如何正确的可以预防感冒
尽量减少在忽冷忽热的环境中活动，这样的环境容易导致身体受凉或受热过度，从而引发感冒。适当休息：出汗后应适当休息一段时间，让身体自然调节体温和恢复。避免在出汗后立即脱下衣物，以免身体受凉。增强抵抗力：虽然这一点在参考信息中没有直接提及，但增强身体抵抗力是预防感冒的关键。
防止热感冒，可以采取以下措施：调节生活方式 保证充足休息：要注意多休息，避免熬夜，确保身体得到充分的休息和恢复。补充水分：多喝水，注意及时补充水分，以维持身体的水平衡。合理饮食：避免辛辣、刺激、油腻和生冷的食物，不要暴饮暴食。
加强体育锻炼 通过规律的体育活动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以显著增强自身体质，提高免疫功能，从而减少感冒的发生。 注意日常保暖 避免身体突然遭遇过热或过冷的环境变化，特别是要避免长时间暴露在寒冷或潮湿的环境中，以防止因受凉而引发感冒。
