中学生怎样让腿变长
1、在这个时期，保持均衡的饮食和适量的运动对于促进青少年的身体健康发育至关重要。合理的饮食能够为身体提供必需的营养素，支持骨骼和肌肉的健康发育；适量的运动则有助于促进血液循环，增强肌肉力量，改善身体姿态。此外，保持正确的坐姿和站姿同样重要。
2、运动一： 当坐在椅子上看电视的时候，不要弯曲膝盖，然后抬起提条腿，再放下来，如此反复做这个动作8-10次，接着再换另一条腿重复以上动作，这样对于减掉大腿的赘肉是非常有帮助的。
3、在爬楼梯的时候，注意抬起脚跟，使得腿部承受身体的全部重量，这样对于减掉大腿内侧和臀部的赘肉是非常有效的，而且爬楼梯这运动还是相当简单方便的。当坐在椅子上的时候，将两条小腿叠在一起，而且在心中默默地数“1-8”，接着双腿换一下位置，如此反复进行这个动作。
4、）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。 6）负重提踵。
我是学生,身高163,体重140斤,怎样能让我长高一些,变瘦一些,我是男生
对于14岁、体重140斤、身高163cm的男中学生来说，减肥的方法主要包括增加运动量和保持合理饮食。以下是具体的建议：增加运动量 睡前骑自行车运动：平躺在床上，双腿抬起像骑自行车一样前后蹬。建议从10分钟开始，逐渐增加至30分钟，每天坚持。这项运动主要能瘦腿和肚子，对下半身减肥特别有效。
多参加体育运动，特别是有跳跃的例如跳高，篮球等 适当吃些补钙食品 喝些牛奶豆浆之类的。早睡早起，养成良好的生活习惯。
- 拉伸运动：每次运动后进行拉伸，以促进肌肉恢复和柔韧性。 **专门针对瘦腿和瘦肚子的练习**：- 瘦腿：进行深蹲、弓步蹲和壁靠坐等练习，每周三次。- 瘦肚子：进行仰卧起坐、板式支撑和俯卧撑等练习，每周三次。 **充足睡眠**：- 确保每晚获得8-10小时的充足睡眠，以支持身体的恢复和生长。
为了同时实现减肥和长高的目标，建议参与有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车能帮助燃烧卡路里，减少体重；力量训练如举重则有助于骨骼生长和肌肉发展。
身高160CM、体重70KG，在标准体重之上，学生正是长身体的最佳时期。
我是高一的学生才170要怎样才可以长到175以上???
1、积极参加体育锻炼，如打篮球、跳高等活动，这些都有助于身高的增长。希望以上建议对您有所帮助。
2、悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
3、当然有的长啦，毕竟还没有成年是嘛，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
4、身高70%来源于基因影响。另外30%来源于很多方面。营养均衡，多吃含钙高的食物。定期去医院检查是否缺钙。多运动。运动需要注意，跑步、篮球等能增强体质的运动。不要做增加力量的爆发力运动，像蹲杠铃等。多做压腿等舒展的运动，将筋琛开。养成良好的生活习惯，作息规律。
5、能的，我高一不到170高三就178了，只要你保持锻炼，增加钙和其它物质的营养吸收，生活作息正常，身心保持愉悦，这是完全没问题的，你现在15岁165是比较正常的了。祝你长到180！请给分，谢谢。
