当众讲话恐惧症如何解决
要勇敢面对，不要回避，在日常工作或者接人待物，我们总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，事实上这是非常消极和糟糕的心态。一定要想办法逼自己多与参与社交，当你有一次出色表现时，周围渐渐出现称赞的目光，你就有了表达欲，紧张也不是你的阻碍。
克服演讲恐惧症的方法有以下几种： 一是别太在意听众的反映。演讲者认为听众在高度的关心和注意他，也在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。
适当的时候来点阿精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家法拉第，他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说：“他们（指听众）一无所知。
可以在开会之前对会议讲话时的内容做好充分的准备，然后在家里多练习，这样在开会时对所讲内容熟悉，就会减轻紧张感，另外平时还要注意锻炼在公共场合多讲话，刻意锻炼。其实当众发言紧张恐惧的主要是因为缺乏实践，缺乏胆量，缺乏自信。
社交恐惧症的病人可以和家人朋友练习交谈。每次与病人朋友家人交谈时，有一点进步就要给予相应的奖励，逐渐增长交谈时间，从中获得一定的感悟，获取交谈的小技巧小诀窍。 听别人说话：听别人说话也是一个能够增加小技巧的方法。
如何做到当众讲话不紧张
1、要克服当众讲话紧张，可以采取以下方法： 充分准备 熟悉内容：确保你对讲话内容了如指掌，这样可以减少上台后的不确定性和紧张感。即使一开始有些拘束，一旦开始讲述熟悉的内容，紧张情绪往往会逐渐缓解。 建立自信 信念坚定：要有一种信念，即相信自己能够吸引听众的注意力，成为焦点。
2、当众讲话不紧张的方法如下：充分准备：熟悉自己的演讲材料，确保对内容了如指掌。了解演讲场合的环境、听众背景等，做到心中有数。提前多次练习，模拟真实场景，增强熟练度和自信心。积极暗示：在心里告诉自己，演讲只是日常交流的一种形式，不必过于紧张。
3、当紧张情绪涌上心头时，学会调整呼吸成为关键。深呼吸有助于平复心情，让你从紧张状态中解脱出来，重新找回平静。通过控制呼吸，你可以更好地集中注意力和恢复自信，为接下来的演讲做好准备。面对观众时，保持自信至关重要。不要逃避他人的目光，勇敢地与听众进行眼神交流。
4、轻松开口 要上台讲话前，先静坐下来使全身放松。双眼微闭，两手搭在腹前，一下轻而慢细长地做深呼吸气。在大脑中目前只想着呼吸，转专注在呼吸次数，别的先放下不想。数到10几次，1-2分钟。慢慢你就会感到情绪稳定，头脑清晰，为上台讲话自身创造条件。
5、如何克服当众讲话紧张： 充分准备：提前准备好演讲稿或幻灯片，并进行多次练习和修改，这样可以增加自信心并减少紧张感。 深呼吸：在上台前进行几次深呼吸，这有助于缓解紧张情绪，使你更加冷静和集中注意力。
怎么克服上台讲话紧张声音发抖
在上台前，可以尝试握拳、握话筒或进行深呼吸来帮助自己放松。选择适合自己的方式释放紧张情绪，如大喊一声等，以保持冷静并提高演讲质量。通过以上策略的不断实践和努力，你可以逐渐克服讲话时的紧张和颤抖，展现出更加从容和自信的自己。
深呼吸是一个简单而有效的放松技巧，在开始讲话前进行几次深呼吸，可以缓解紧张感，帮助身体放松。此外，提前准备并多次练习讲话内容，可以增强自信心，使你在面对听众时更加从容不迫。开始时可以选择在一个小范围、友好听众面前练习，逐渐增加听众的数量，这有助于逐步建立演讲自信。
药物治疗可能包括使用某些药物来帮助患者保持平静，减轻紧张感。 心理治疗，特别是暴露疗法，通常在专业心理治疗师的指导下进行。 通过逐步实现定的目标，患者能够逐步适应讲话时的紧张感，提高对紧张的耐受力。
增强自信心是克服朗读紧张和声音颤抖的关键。缺乏自信的人往往更容易紧张和颤抖，因此积极的心理暗示非常重要。多进行正能量的自我激励，可以帮助你建立更强的自信。自信的人在台上讲话时，能够更加从容不迫，不易紧张和颤抖。除了心理准备，充分的练习同样必不可少。
