教你掌握几个原理简单学会太极拳
太极拳的动作要领与仿生学、力学原理等紧密相连，尤其是太极拳的劲力，要求在太极拳圆的运动规律引导下，做到由内向外，圆活柔顺，内外合一。 “重心”在太极拳中的应用 重心在物理学中是重力的作用点，即物体各部分受到重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。
习武先习德，太极拳之修炼，以道为终极。以德为基础，修德为达道。德行行德，功德圆满，乃能达道。故而德是主观的努力，思想的净化，思维的创新，境界的提高。道以得彰，德以道显。积德而成道，故而要修德。太极拳界有句古话：有德者得之，无德之失之。
应从每一式，每一手找变化找劲。硼、履、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济。只要你找一个功夫好的的老师做指导，按拳理要求认真练，自然会成为太极技击和养生高手。
以太极命名的拳就是贯穿这种寻求协调、平衡的原理，去练习拳术，研究拳理。通过寻求人体自身的协调、平衡达到健身长寿；通过打乱对方的协调、平衡达到制人取胜；通过寻求人与自然界，社会的平衡达到天人合一，利用自然、改造自然。
除了外形架子，太极拳主要锻炼内气、精神！外形要求中正安舒，精神内敛而不表现外露；要学规矩、懂规矩、明规矩、化规矩，最终处处中规中矩又不拘泥于规矩，即前人所说的由懂劲而阶及神明。
第一要树立太极拳 是“武术”的基本理念 要学练太极拳，首先必须认识太极拳，了解太极拳的基本属性。太极拳是“拳”，“拳”就是武术，武术就讲技击，通俗说法就是“打”，打就有攻有防。练拳的基本目的是防身御敌，打败甚至消灭敌人，它的每一个动作都是从搏击中总结出来，而最后又是为了搏击的。
如何快速在一天内学会功夫
快速在一天内学会功夫戴上拳套和护俱请教练给你模拟实战。功夫是一个日积月累的过程，只有长期练习，神经与肌肉、肌群与肌群、呼吸才能达到完美的配合。如果想在一天内学会功夫的一些经验，最好的办法只有戴上护俱，请教练或是同伴，模拟实战，打你，这样安全又能在最短的时间内体验到格斗的经验。
跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。俯卧撑。练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。
打击沙袋也是很好的办法，由轻到重，由慢到快，一定把他想象成对手。适当做些躲闪动作，没有沙袋就两人练。开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起，要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击。先注意不能太用力以免伤对方，最好选择四点，就是脸和胸部，限同性。
轻身腾跃功，其法简明易学。演练者只要经过长期坚持不懈的锻炼，日复一日，年复一年，即可收到蹿纵迅疾、腾身轻巧并且产生超乎正常起落范围的神奇功效。轻功修炼秘籍三：《轻功修炼秘法》在传统武功中，轻功占着极其重要的地位。
所以当时的一些老师傅或者作者写的书相对来说比较接地气，因为很多人身上确实是有功夫在身。现在的武术界花架子学会了就能成为一代大师，写书，录视频教学比比皆是，真是让人堪忧。
注意在训练时不要伤到自己，伤到自己那还不如不练了，如你做50个仰卧起作就是极限了而您非要做一百个这就会伤到您。我给您的计划都是给练武术打基础而真正能学到技巧还要到这个网站天下武林。
如何快速学会功夫
1、快速在一天内学会功夫戴上拳套和护俱请教练给你模拟实战。功夫是一个日积月累的过程，只有长期练习，神经与肌肉、肌群与肌群、呼吸才能达到完美的配合。如果想在一天内学会功夫的一些经验，最好的办法只有戴上护俱，请教练或是同伴，模拟实战，打你，这样安全又能在最短的时间内体验到格斗的经验。
2、保持身体的平衡和稳定性也是学习真功夫的关键。在进行各种动作时，保持身体的平衡和稳定性不仅能够减少受伤的风险，还能提高动作的流畅性和稳定性。这需要通过反复的练习来培养，例如通过单脚站立、平衡木练习等方式来提升身体的协调性和稳定性。
3、适当速度：因人而异，根据初练者领悟能力的大小来练习。建议不要贪图快速学上手，慢动作练习有利准确学习掌握准确动作架势，特别是动作过程和定势体会身体内在细微感觉，这样有利领悟体会合劲，达到周身相随，上下相合，连绵贯穿。图快者表面记得动作多，但是一旦形成不好习惯很不利于今后体悟。
4、那奉劝各位什么中国功夫，什么跆拳道╋空手道╋拳击╋泰拳╋都别练了，因为你已经会打架了嘛，还需要练什么；反正天理循环，年轻气盛就能赢，只需要长保青春永在就可以了，今天我一拳五六百磅，有什么好怕的，还需要学什么？年轻就是本钱，力大就是资源，别学了。
5、学武最忌心浮气躁，你自己的话最好先把身体素质练好了。虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。对于散打，一胆二力三技术。胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。
[转]如何学好陈式小架太极拳
最后陈氏太极拳小架看上去轻盈柔软，实至上外柔内刚，具有灵活多变、收放自如的风格特点，要练好是有一定的难度的。初学者首先要注意套路架式的准确和动作的连贯，练拳时要先把拳架放大，不要觉得小架就要小，不敢出腿伸胳膊，因而缩肩夹裆，气泄身僵。
陈氏太极拳小架劲法的核心在于掌握裆部的开放与圆润。要求臀部自然放松，向外侧扩散，这样可以使胯部从两侧向内和前方运动，形成后开前合的态势，从而实现裆部的圆润状态。
陈氏太极拳中的小架步法有着严谨的技巧和要求。首先，步法的关键在于脚踏的姿势。切忌八字步和丁字步，这会导致两胯不自然地分开，裆部失去弧线，形成不理想的“人”字裆。
怎么练太极拳进步最快啊?才能练出功夫?
太极拳要出功夫最讲究要体悟。也就是通过练习中全程意识的注意让身体感觉、感触、感知和感悟到（也可把这过程叫“内听”）对身体细微动作涉及的各肌群、关节的精细指挥和高度协调。这需要长期的训练感悟才能达到，但注意科学训练，注意耐心细查身体感觉和增进思维对拳理的感悟，训练的效率就会提高。
放松是太极拳修炼的关键。精神放松带动身体放松，内家拳注重内在修养和精神意识。想象动作作用、对方招式和应对策略，理解太极无极之精髓，从无中生有。想象动作与对方交互过程，掌握实用技巧。多问多实践，向老师、师兄弟请教。记住他人的经验，弥补自身不足。
定架后要下大功夫苦练来增长自己的功力，并且要增加一些辅助练习，如抖杆子、单式发劲，及一些器械练习，还要多进行对抗性推手练习，来检验拳架、内劲和发劲，以及化劲的质量。由以前练习之注意外三合深入到内三合，即心与意合，气与力合，筋与骨合，最后做到周身处处相合。
此外，放松是练习太极拳的重要原则。只有放松身心，才能使动作更加自然流畅。精神放松有助于动作放松，而太极拳作为内家拳，更强调内在修养和精神意识的锻炼。因此，在练习过程中，要注重精神放松，才能更好地完成动作。再者，练习太极拳时要善于想象。
(4)加强基本功。练太极拳比较吃力，特别是下肢的腿力和腰劲。站桩能有效地提高训练水平。站桩可以增 强下肢力量，同时又可以气沉丹田，增强内气，轻灵沉稳俱在其中。站桩的桩步有开立步三圆式桩、虚步桩、三体式桩、马步桩、半马步桩、弓步桩、独立抱膝等等。摆腿、踢腿、压腿等也是基本功之一。
